COMMENT NOUS RESPIRONS - AINSI NOUS VIVONS

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Tout "respire", et il n'y a pas lieu d'avoir peur que l'inspiration soit suivie de l'expiration. Le pire est d'essayer d'arrêter ou de bloquer votre respiration. Ensuite, vous étoufferez inévitablement.

B. Verber

La respiration est un don de Dieu qui a insufflé la vie dans les corps humains. On sait d'après la Bible qu'en créant l'homme, Dieu a pris un morceau d'argile et lui a insufflé la vie. La respiration est synonyme d'inspiration (du latin spiro, spirare - respirer).

« Inspirer » signifie remplir quelqu'un d'une influence vivifiante, vivifiante ou stimulante, et c'est exactement l'effet que donne la respiration. Parfois, il est possible d'insuffler la vie à une personne à l'aide de la respiration artificielle bouche-à-bouche, tout comme, selon les Écritures, Dieu l'a fait avec Adam. Le droit d'être nous-mêmes se réalise dès notre premier souffle, dit A. Lowen. La force avec laquelle une personne ressent ce droit peut être vue dans sa respiration. La plupart des gens respirent faiblement et ont tendance à retenir leur souffle.

Par le type de respiration et ses perturbations principales, on peut reconnaître le conflit psychologique principal d'une personne ou ses attitudes psychologiques dysfonctionnelles. Dans le processus de travail psychothérapeutique, les particularités de la respiration indiquent au spécialiste dans quelle direction se diriger. Si la psychothérapie progresse avec succès, cela est indiqué par des changements, y compris dans la respiration du client.

La respiration fournit de l'oxygène aux tissus pour maintenir le métabolisme, le corps ne stocke pas d'oxygène en quantité significative. Par conséquent, lorsque la respiration s'arrête pendant plus de quelques minutes, la mort survient.

La respiration est l'un des aspects du rythme corporel d'expansion et de contraction, qui s'exprime également dans la pulsation du cœur. De plus, la respiration est une expression de la spiritualité du corps.

La respiration est directement liée à l'état d'excitation. Quand une personne est calme, sa respiration est libre; dans un état de forte excitation, la respiration devient rapide et intense; éprouvant de la peur, les gens respirent fortement et retiennent leur souffle; dans un état de tension, la respiration devient superficielle. La respiration normale peut être mieux entendue et entendue pendant le sommeil. Les personnes qui respirent presque silencieusement nuisent à leur respiration et à leur santé.

Dans des situations stimulantes, la respiration augmente et l'énergie augmente. La respiration naturelle, puisqu'un enfant ou un animal respire, implique tout le corps dans ce processus, bien que toutes ses parties ne fonctionnent pas activement, mais chacune d'elles est influencée par les ondes respiratoires qui traversent le corps. Lorsque nous aspirons de l'air, l'énergie prend naissance dans les profondeurs de la cavité abdominale et monte jusqu'à la tête. Lors de l'expiration, l'onde se déplace de la tête vers les pieds. Ces ondes sont facilement visibles, ainsi que les interférences avec le processus respiratoire. Un frein fréquent est le retard de l'onde au niveau du nombril ou du bassin. Cela empêche le bassin et l'abdomen d'être impliqués dans le processus de respiration et conduit à une respiration superficielle. La respiration profonde implique le bas-ventre, qui se gonfle à l'inspiration et se rétracte à l'expiration. Cela peut sembler quelque peu trompeur, car l'air ne pénètre jamais réellement dans la cavité abdominale. Cependant, lors de la respiration abdominale profonde, l'expansion du bas-ventre permet aux poumons inférieurs de se dilater plus facilement et plus complètement, ce qui approfondit la respiration. Les jeunes enfants respirent ainsi.

Avec une respiration superficielle, les mouvements respiratoires ne dépassent pas la poitrine et le diaphragme. Le mouvement vers le bas du diaphragme est limité, ce qui force les poumons à se dilater vers l'extérieur. Cela provoque un stress inutile dans le corps.

Respirer profondément signifie ressentir profondément. Avec une respiration profonde du ventre, cette zone prend vie. En retenant la respiration profonde, certains des sentiments associés à l'abdomen sont inhibés. L'un de ces sentiments est la tristesse, car le ventre participe aux pleurs profonds.

Avoir un ventre plat peut sembler esthétique, mais un ventre plat indique également un manque de plénitude. En définissant quelque chose comme plat, cela signifie que cette chose n'a ni goût, ni couleur, ni originalité. Le manque de sensibilité dans cette partie du corps signifie également un manque de sensations sexuelles de chaleur et de dissolution dans la région pelvienne. Chez ces personnes, l'excitation sexuelle se limite principalement aux organes génitaux. Ce problème est une conséquence de l'inhibition des sentiments sexuels pendant l'enfance. Dans ces cas, une respiration abdominale profonde est nécessaire pour redonner vie et sensibilité à cette zone du corps.

Si une personne se rend compte qu'elle respire superficiellement, elle a besoin d'exercices spéciaux pour activer une telle respiration. Vous pouvez, par exemple, respirer contre la pression de la paume de votre main sur votre ventre.

Si vous approfondissez votre respiration et la ressentez au plus profond de votre bassin, il en résulte un sentiment de tristesse et de sexualité. Si vous acceptez ces sentiments - surtout si vous pleurez profondément - le poids du corps s'animera joyeusement.

Dans d'autres troubles respiratoires, la poitrine bouge peu, la respiration est principalement diaphragmatique, avec une certaine expansion de la cavité abdominale. Dans ce cas, la poitrine est trop gonflée. Cette apparence peut sembler masculine, mais elle peut conduire à l'emphysème. Remplir constamment la poitrine avec trop d'air étire et déchire le tissu délicat des poumons, ce qui fait qu'il n'y a pas assez d'oxygène dans le sang, malgré des efforts douloureux pour inhaler plus d'air. Même si cette condition est moins prononcée, elle présente un risque pour la santé, car l'immobilité de la poitrine est une grande charge pour le cœur.

Pour la plupart, les symptômes d'hyperventilation surviennent lors de la respiration profonde en position couchée sans bouger. Physiologiquement, cela peut s'expliquer par le fait que ce type de respiration abaisse trop le taux de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui conduit à une telle réaction. Cela peut être traité en respirant dans un sac en papier, car dans ce cas, une partie du monoxyde de carbone est à nouveau absorbée. Le concept d'« hyper » est comparatif par rapport à la profondeur de respiration précédente. En d'autres termes, les symptômes de l'hyperventilation apparaissent lorsque nous respirons plus profondément que d'habitude. Dès que le corps s'habitue à la respiration profonde, une telle "hyperventilation" cesse d'être "hyper".

Ces symptômes peuvent aussi s'expliquer par le fait que la respiration dynamise le corps. Si le corps d'une personne donnée est habitué à un certain niveau d'énergie ou d'excitation, alors il sera chargé plus que nécessaire, ce qui se manifeste dans un état morbide. Si cette charge accrue n'est pas déchargée, le corps se contractera et les symptômes décrits ci-dessus apparaîtront. Lorsqu'une personne peut tolérer une charge d'énergie élevée, le corps se sentira plus vivant.

Si une personne est encline à réprimer ses sentiments, ne peut pas pleurer, elle aura très probablement des troubles respiratoires. Et si une personne retient ses sentiments, la poitrine retiendra également de l'air en elle-même. Et il sera probablement gonflé.

Dans l'intérêt de notre propre santé, il est important que nous prenions conscience de notre style de respiration. L'exercice ci-dessous peut vous aider. Cela devrait également aider à approfondir la respiration. Tout d'abord, faites attention à la taille de votre poitrine et voyez si vous aspirez profondément l'air et combien de temps vous le retenez. Si c'est le cas, vous aurez peut-être non seulement du mal à respirer complètement, mais aussi à exprimer vos sentiments.

En position assise, idéalement sur une chaise ferme, dites « ahhh » de votre voix habituelle tout en regardant la trotteuse de votre montre. Si vous ne parvenez pas à maintenir le son pendant au moins 20 secondes, cela signifie que vous avez des problèmes respiratoires.

Pour améliorer votre respiration, répétez régulièrement l'exercice de l'ego, en essayant de prolonger la durée de ce son. L'exercice n'est pas dangereux, mais vous pouvez être essoufflé. Votre corps réagira par une respiration vigoureuse pour reconstituer le niveau d'oxygène dans votre sang. Cette respiration intense libère les muscles pectoraux tendus, leur permettant de se détendre. Ce processus peut se terminer par des pleurs.

Vous pouvez faire cet exercice en comptant à voix haute à un rythme constant. Utiliser la voix de manière continue nécessite de maintenir une expiration continue. Cet exercice aura le même effet que le précédent. Avec des expirations plus complètes, vous inspirerez plus profondément.

Dans cet exercice comme dans d'autres, il est important de ne pas essayer d'obtenir des résultats à tout prix. Comme toutes les fonctions corporelles naturelles, la respiration se produit tout simplement. Lorsque vous arrêtez de vous fatiguer et que vous vous abandonnez à la force mystérieuse de votre corps, vous obtenez grâce et santé.

Et qu'en est-il des personnes dont les coffres sont libres et faiblement remplis ? Il est normal que la respiration pénètre profondément dans l'abdomen. Dans ce cas, l'onde respiratoire parcourt tout le corps. Souvent, une poitrine mal remplie est plate et étroite, et la respiration s'étend au-delà. Il est plus difficile pour les personnes ayant cette structure d'inspirer que d'expirer. Ils ne suppriment pas les sentiments en eux-mêmes, mais s'en séparent. Cela est particulièrement vrai pour les sentiments émanant du plus profond de l'abdomen, tels que la tristesse, le désespoir et le désir. Les blessures subies dans l'enfance étaient très graves. Leur désir de contact était complètement consommé, ce qui les a amenés à sentir qu'ils n'avaient pas droit à la joie et à la réalisation de soi. D'où leur profond désespoir.

Chez l'enfant, le désir de contact étroit s'exprime le plus souvent par le désir de téter le sein de la mère. Un adulte sera très probablement capable de sucer facilement avec ses lèvres en insérant son pouce dans sa bouche. Un nouveau-né ou un animal tétera avec toute sa bouche, en appuyant le mamelon avec sa langue contre le palais, tandis que la gorge s'ouvre, créant une pression, et le nouveau-né peut tirer autant de nourriture que possible du sein. Dans le même temps, les bébés nourris au biberon tètent principalement avec leurs lèvres. La plupart du travail pour eux est effectué par la force de gravité. Ainsi, sucer les aliments du sein est une forme d'action plus active et agressive.

M. Ribbly a montré un lien clair entre la succion et la respiration. Si un nouveau-né est sevré tôt, au cours de la première année de vie, sa respiration devient superficielle et irrégulière. L'enfant vit la perte du sein comme la perte de son monde. Étant donné que le bébé ne peut pas avoir de contact intime avec le sein, il doit supprimer sa respiration afin d'éviter la douleur. Les bébés le font en serrant les muscles de leur gorge, une compétence souvent conservée à l'âge adulte. Pour respirer agressivement, il faut sentir la gorge travailler pendant la respiration, tout comme les bébés ont besoin de sentir l'action de leur gorge pour téter agressivement. Une façon d'activer le muscle de la gorge est de gémir en inspirant. Vous pouvez l'utiliser en expirant, en combinant avec un son d'inspiration, comme indiqué dans l'exercice suivant.

Prenez la même position assise que dans l'exercice précédent. Respirez normalement pendant une minute pour vous détendre. Ensuite, en expirant, faites un son qui se poursuit pendant une expiration complète. Essayez de faire le même son que vous inspirez. Cela peut être difficile au début, mais cela peut être réalisé avec un peu d'exercice. Sentez-vous l'air aspiré dans le corps? Avant d'éternuer, le corps aspire l'air avec une force relaxante. L'avez-vous déjà ressenti ?

Lowen a utilisé cet exercice pour aider les gens à fondre en larmes s'ils ont un problème avec cela. Rien n'améliore la respiration comme un bon cri. Les pleurs sont le principal mécanisme de soulagement du stress et le seul disponible pour un nourrisson.

Lorsqu'une personne est engagée dans un travail physique qui nécessite un effort, elle respire généralement par la bouche, car le corps a besoin de plus d'oxygène. Il en va de même pour les états émotionnels forts tels que la colère, la peur, la tristesse et le désir. Dans des situations comme celle-ci, fermer la bouche et respirer par le nez est un moyen de garder le contrôle. Il y a des situations où le contrôle est nécessaire, mais il y a aussi des situations où vous devez relâcher tous les freins. La façon de respirer doit dépendre de la situation et non de la façon dont vous « devriez » vous comporter. Le corps connaît la bonne réponse et doit être digne de confiance pour faire la bonne chose s'il y est autorisé.

La respiration caractérise les caractéristiques de l'interaction humaine avec le monde. Les personnes ayant une respiration superficielle n'ont pas le sens fondamental du droit à la vie. On a l'impression que la personne est née, mais n'a pas respiré. Ce sont des personnes qui, aux premiers stades de leur développement, ont été exposées à des circonstances traumatisantes. Ces personnes s'inquiètent des troubles du système cardiovasculaire, de la violation des limites psychologiques, de l'incapacité de se détendre et de profiter de la vie. En psychothérapie avec un tel client, l'accent est mis sur l'enseignement d'une respiration complète, avec laquelle il laisse la vie en lui-même.

Les personnes qui se considèrent comme n'ayant pas le droit d'avoir quelque chose et se refusent à bien des égards, avec une violation de la capacité à établir des relations à part entière avec les autres, se caractérisent par une respiration perturbée, signe d'incapacité à laisser la vie en elles-mêmes, accepter le monde qui les entoure et les relations. Dans le travail psychothérapeutique avec eux, la provocation d'une inhalation à part entière devient essentielle.

Les personnes qui se caractérisent par un contrôle total sur tout, combinant le désir d'indépendance avec le désir de fusionner avec d'autres personnes, ne sont pas capables de céder aux sentiments et de les partager avec les autres. Le travail psychothérapeutique avec un tel client vise à développer une expiration complète.