2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-31 14:10
Au fait, qu'est-ce que le zèbre a à voir avec ça ?
Au cours des 100 000 dernières années, le corps humain n'a pratiquement pas changé, mais les conditions de son existence ont changé. Le cerveau moderne réside dans le corps d'un "homme des cavernes", qui réagit de la même manière qu'il y a plusieurs milliers d'années. Ainsi, un Néandertal stressé combattrait ou s'enfuyait. C'est pourquoi Robert Sapolsky, dans son livre The Psychology of Stress, fait référence à l'image d'un zèbre courant à travers la savane et fuyant un prédateur. Après tout, tous les mécanismes de stress visent à assurer cette course ou ce combat. Une personne moderne, stressée, s'allonge désespérément sur le canapé, essayant de trouver une solution au problème, sympathise activement avec les événements diffusés depuis l'écran de télévision ou se tient humblement devant le patron, qui le réprimande pour son infraction. Et tout le complexe de changements physiologiques, d'hormones et d'autres substances participant à la réaction de stress tombe sur les muscles immobiles. De tels effets sont cumulatifs, endommageant progressivement le corps. Bien sûr, il existe des situations dans lesquelles une personne active le « correct » du point de vue de la biologie, la réponse du corps au stress. Par exemple, lors de catastrophes naturelles, d'actions militaires et d'autres situations qui constituent une menace réelle pour la vie et la santé. Mais même dans ces cas, les réactions sont souvent peu adaptatives (stupeur, panique, etc.).
Alors que savons-nous du stress ? Grâce à Walter Kennon, le terme "stress" a été introduit dans l'usage scientifique dans les années 1920. Dans ses travaux, le scientifique a proposé le concept d'une réponse universelle "combat ou fuite" et a introduit le concept d'homéostasie.
Hans Selye a poursuivi et élargi ces concepts avec le concept de syndrome général d'adaptation et a proposé de considérer la nature en trois phases de la réponse au stress, l'appelant une réponse adaptative non spécifique (c'est-à-dire universelle) du corps aux facteurs de stress environnementaux.
A propos des ulcères de rat et de la révision du concept de Hans Selye
Dans les années 30. G. Selye a travaillé dans le domaine de l'endocrinologie et a mené des expériences de laboratoire sur des rats. Ainsi, sa prochaine expérience était d'étudier l'effet d'un certain extrait des ovaires, récemment révélé par ses collègues biochimistes, avec lequel il a commencé à injecter des rats. Tout irait bien si le scientifique le faisait plus soigneusement. Cependant, pendant les injections, il laissait constamment tomber les rats sur le sol, puis les chassait dans le laboratoire avec un balai. Quelques mois plus tard, il découvrit de manière inattendue que les rats avaient développé des ulcères d'estomac et que les glandes surrénales étaient hypertrophiées, tandis que les organes immunitaires s'étaient rétrécis. Selye était ravi: il parvint à découvrir l'influence de cet extrait mystérieux. Cependant, chez les rats du groupe témoin, qui ont reçu une injection de sérum physiologique (et que le scientifique a également systématiquement laissé tomber par terre et conduit avec un balai), à la grande surprise du scientifique, des troubles similaires ont également été retrouvés. Selye a commencé à spéculer sur le facteur commun aux deux groupes à l'origine de ces changements et est parvenu à la conclusion qu'il pourrait s'agir d'injections douloureuses et de rats rats dans le laboratoire. Le scientifique a poursuivi les expériences, soumettant les rats à divers types d'influences stressantes (placer des animaux malheureux sur le toit d'un immeuble en hiver ou dans un sous-sol avec chaufferie, les obliger à faire de l'exercice et subir des opérations chirurgicales). Dans tous les cas, une augmentation de l'incidence des ulcères, une augmentation des glandes surrénales et une atrophie des tissus immunitaires ont été observées. En conséquence, Hans Selye a conclu que tous les rats ont subi un stress et ont montré un ensemble similaire de réponses à différents facteurs de stress. Il a appelé cela un syndrome général d'adaptation. Et si ces facteurs de stress durent trop longtemps, cela peut entraîner une maladie physique.
Quelle était exactement l'erreur de Hans Selye ? Selon le concept du scientifique, la réponse au stress comporte trois étapes: des étapes d'anxiété, de résistance et d'épuisement. C'est au troisième stade d'épuisement que le corps tombe malade, puisque les réserves d'hormones libérées lors des stades précédents de stress sont épuisées. Nous sommes comme une armée à court de munitions. Mais en réalité, les hormones ne sont pas épuisées. L'armée ne manque pas de munitions. Au contraire, si l'on compare le corps humain à l'État, son gouvernement (cerveau) commence à consacrer trop de ressources à la défense, tout en négligeant le système de santé, la sécurité sociale, l'éducation et l'économie. Ceux. c'est la réponse au stress qui devient plus destructrice pour le corps que le facteur de stress lui-même.
Si nous sommes dans un état de mobilisation constante, notre corps n'aura pas le temps d'accumuler de l'énergie et des ressources, et nous commencerons à nous fatiguer rapidement. L'activation chronique du système cardiovasculaire peut conduire au développement de l'hypertension et d'autres maladies cardiovasculaires. Et ceci, à son tour, est un terrain fertile pour le développement de l'obésité et du diabète.
Deux éléphants sur une balançoire
Le modèle familier et familier de l'homéostasie a trouvé son développement dans le concept d'allostase ou la capacité du corps à maintenir la stabilité à travers les changements. En d'autres termes, l'allostase est associée à la coordination par le cerveau de changements non pas dans un seul organe, mais dans tout l'organisme dans son ensemble, y compris les changements de comportement. De plus, des changements allostatiques peuvent se produire dans des conditions d'attente d'écarts par rapport à la norme de n'importe quel paramètre.
Il existe une métaphore ou un modèle quelque peu excentrique des maladies liées au stress "Deux éléphants sur une balançoire". Si vous mettez deux jeunes enfants sur une balançoire, il ne leur sera pas difficile de maintenir l'équilibre. C'est une métaphore de l'équilibre allostatique (une balançoire qui peut être facilement maintenue en équilibre): il n'y a pas de stress et les enfants ont de faibles niveaux d'hormones de stress. Mais si le stress survient, le niveau d'hormones de stress augmente fortement, comme si nous mettions deux gros éléphants maladroits sur une balançoire. Si nous essayons de maintenir la balançoire en équilibre lorsque deux éléphants sont assis dessus, cela nécessitera beaucoup d'énergie et de ressources. Et si soudain un éléphant voulait soudainement descendre de la balançoire ? Ainsi, les éléphants (niveaux élevés d'hormones de stress) peuvent rétablir l'équilibre dans certains aspects, mais endommager d'autres éléments du système (les éléphants ont besoin d'être beaucoup nourris ou ils peuvent piétiner et détruire tout autour avec leur lenteur). Comme cette métaphore, une réponse prolongée au stress peut causer des dommages graves et à long terme au corps.
La peur a de grands yeux
Le stress n'est pas causé par les facteurs de stress eux-mêmes, mais par notre attitude à leur égard. C'est pourquoi tout le monde réagira différemment au même événement stressant. Bien sûr, il existe des variantes typiques des réactions de stress et il existe de nombreux exemples d'épidémies mentales massives et de conditions de panique dans des conditions de stress sévère. Mais si nous nous tournons vers l'expérience individuelle du stress et les moyens d'y faire face, alors la nature individuelle de telles réactions est toujours perceptible. Un rôle important à cet égard est joué par la perception d'une situation stressante et l'attitude à son égard chez une personne en particulier.
L'attente du stress peut devenir un facteur de stress. Grâce à notre imagination, nous pouvons" title="Image" />
La peur a de grands yeux
Le stress n'est pas causé par les facteurs de stress eux-mêmes, mais par notre attitude à leur égard. C'est pourquoi tout le monde réagira différemment au même événement stressant. Bien sûr, il existe des variantes typiques des réactions de stress et il existe de nombreux exemples d'épidémies mentales massives et de conditions de panique dans des conditions de stress sévère. Mais si nous nous tournons vers l'expérience individuelle du stress et les moyens d'y faire face, alors la nature individuelle de telles réactions est toujours perceptible. Un rôle important à cet égard est joué par la perception d'une situation stressante et l'attitude à son égard chez une personne en particulier.
L'attente du stress peut devenir un facteur de stress. Grâce à notre imagination, nous pouvons
Si nous « activons » la réponse au stress trop souvent, ou si nous ne pouvons pas « la désactiver » lorsque l'événement stressant est terminé, la réponse au stress peut être destructrice. Et ici, il est important de noter ce qui suit: ce n'est pas le stress (ou les facteurs de stress) lui-même, même un stress chronique ou extrême, qui conduit au développement de la maladie. Le stress ne fait qu'augmenter le risque de développer ou d'exacerber des troubles préexistants.
Le cerveau est la glande principale d'une personne
Le système nerveux sympathique joue un rôle clé dans la réponse au stress. C'est grâce à elle que le corps est activé et mobilisé dans des conditions de stress (accélération du rythme cardiaque, augmentation du flux sanguin vers les muscles, libération d'adrénaline et de noradrénaline, suppression de la digestion, etc.). Un rôle important à cet égard est joué par les changements dans la sphère hormonale (augmentation de la sécrétion de certaines hormones et diminution d'autres). Mais d'où viennent les glandes périphériques ?" title="Image" />
Le cerveau est la glande principale d'une personne
Le système nerveux sympathique joue un rôle clé dans la réponse au stress. C'est grâce à elle que le corps est activé et mobilisé dans des conditions de stress (accélération du rythme cardiaque, augmentation du flux sanguin vers les muscles, libération d'adrénaline et de noradrénaline, suppression de la digestion, etc.). Un rôle important à cet égard est joué par les changements dans la sphère hormonale (augmentation de la sécrétion de certaines hormones et diminution d'autres). Mais d'où viennent les glandes périphériques ?
Il existe deux hormones essentielles à la réponse au stress: l'adrénaline et la noradrénaline. Ils sont produits par le système nerveux sympathique. De plus, les glucocorticoïdes, qui sont produits par les glandes surrénales, jouent un rôle important. En cas de stress, l'adrénaline commence à agir en quelques secondes, et les glucocorticoïdes maintiennent leur effet pendant plusieurs minutes, voire quelques heures. De plus, pendant le stress, le pancréas commence à produire du glucagon, qui, avec les glucocorticoïdes, augmente la glycémie (les muscles ont besoin d'énergie pour « se battre ou fuir »). L'hypophyse produit également de la prolactine, qui inhibe les fonctions de reproduction (pendant le stress, pas avant les rapports sexuels et la procréation), ainsi que des endorphines et des enképhalines, qui atténuent la douleur (c'est pourquoi un soldat au milieu d'une bataille peut ne pas remarquer une blessure grave pendant longtemps).
De plus, l'hypophyse produit de la vasopressine, qui joue un rôle important dans la réponse cardiovasculaire au stress. Les hormones du système reproducteur (œstrogène, progestérone, testostérone) sont supprimées, ainsi que l'hormone de croissance somatotropine et l'insuline, qui aident le corps à accumuler de l'énergie dans des conditions normales.
Autrement dit, lorsque vous fuyez un prédateur dans la savane, vous n'aurez certainement pas l'idée d'un délicieux dîner ou d'une procréation. Et il est peu probable que votre corps ait le temps de se renouveler et de grandir.
Avoirs en compte bancaire
Notre corps accumule les nutriments sous la forme" title="Image" />
Avoirs en compte bancaire
Notre corps accumule les nutriments sous la forme
Pourquoi sommes-nous malades ? Nous "payons une amende" pour avoir retiré des actifs du dépôt. Prenons l'exemple du diabète sucré. Le diabète de type 1 se caractérise par un manque de sa propre insuline. Le glucose et les acides gras circulant dans le sang se transforment en plaques « sans abri » ou athéroscléreuses. Les besoins en insuline commencent à augmenter, ce qui le rend plus difficile à contrôler. Le développement du diabète et de ses complications s'accélère. Dans le cas du diabète de type 2, il existe une tendance au surpoids. Les cellules adipeuses sont moins sensibles à l'insuline - "il n'y a pas de chambres libres dans l'hôtel". Les cellules graisseuses sont gonflées. Le glucose et les acides gras continuent de circuler dans le sang. Le pancréas commence à produire de plus en plus d'insuline et ses cellules commencent progressivement à se décomposer. Ceci explique le passage du diabète de type 2 au diabète de type 1.
« Attaquer ou courir » ou « soigner et soutenir » ?
Des études récentes ont montré que la réponse au stress d'attaque ou de course est plus fréquente chez les hommes, tandis qu'un mécanisme différent de prise en charge et de soutien est souvent déclenché chez les femmes. Les femelles prennent soin de leur progéniture et établissent des liens sociaux. Cela est dû à la production d'ocytocine chez les femelles pendant le stress, qui est responsable de l'instinct maternel et du lien monogame avec le mâle. Ainsi, la réponse au stress peut être non seulement une préparation à une lutte ou une fuite épuisante, mais aussi un désir de communiquer et de rechercher un soutien social. Et, bien sûr, les différences entre les sexes ne sont pas si graves: les femmes peuvent également avoir un modèle « attaquer ou fuir », et les hommes - une recherche de coalition et de soutien social.
À suivre…
Cit. basé sur le livre "The Psychology of Stress" de Robert Sapolsky, 2020
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