2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le célèbre psychologue Kurt Lewin a développé la théorie du changement dans la première moitié du siècle dernier, qui est également applicable dans notre monde moderne.
En bref, il se lit: il y a toujours une force motrice qui apporte des changements et des changements attrayants pour les gens, et la même force de résistance à cela, des forces restrictives essayant de tout garder tel quel, de rester dans l'habituel. Tout évolue vers l'équilibre.
Pour tout changement, il est nécessaire de changer les pensées, les comportements, les actions habituelles et de bouleverser notre équilibre. Ensuite, nous rencontrons une résistance interne au changement et voulons que tout reste le même.
C'est-à-dire que vous devez faire plus d'efforts pour que les forces motrices soient plus puissantes que la résistance, puis nous recevrons des changements.
Par exemple, je veux apprendre l'anglais et pour cela, je dois faire un effort et sortir de la routine hebdomadaire habituelle - trouver du temps libre pour les cours, les devoirs et m'entraîner à parler la langue.
Je change l'équilibre de ma vie.
Et ici, je rencontre une résistance - peut-être plus tard, maintenant je n'ai pas assez de temps libre, eh bien, j'ai commencé à étudier, mais maintenant je n'ai pas un besoin urgent de cette connaissance, cela coûte de l'argent, des coûts et du temps libre, et je ne peux toujours pas le faire du tout mémoriser les règles.
Je le remettrai à des temps meilleurs. (Vous pouvez ajouter votre propre version ici - sport, changement de vos habitudes alimentaires, études, désir de changer de travail, changement de comportement dans les relations).
Je tiens à vous rassurer que cela semble être un processus normal, vous devez le réaliser en vous-même, identifier les "démons" de la résistance et obtenir les changements souhaités.
Les étapes suivantes peuvent vous aider:
1. Déterminez les changements que vous souhaitez. Écrivez un objectif ou une vision pour l'état futur souhaité. (Je veux apprendre l'anglais et le parler couramment avec des étrangers).
2. Notez les forces motrices qui entraîneront le changement, les actions que vous devez entreprendre. (Inscrivez-vous à des cours d'anglais, dans un club de conversation; apprenez les règles; allez dans un club de conversation et faites vos devoirs deux jours par semaine; regardez des films et lisez des livres en anglais).
3. Réfléchissez aux éventuelles forces contraignantes qui pourraient résister au changement, notez-les. (Il n'y a pas assez d'argent pour participer à des cours et à un club de conversation en même temps, manque de temps libre en semaine, etc.).
4. Évaluez les forces motrices et restrictives, laquelle d'entre elles prévaut, comment pouvez-vous les influencer ou les modifier ? (Je ne peux choisir que des cours pour le moment et étudier et pratiquer les tâches nécessaires par moi-même à la maison; je peux consacrer une heure et demie après le travail à la pratique; le week-end, je peux visiter des institutions où je peux communiquer avec des étrangers).
5. Développer une sorte de stratégie pour renforcer les forces motrices et affaiblir les contraintes. Il est parfois plus facile d'affaiblir les forces de retenue que de renforcer les forces motrices.
6. Déterminez l'ordre des actions qui donnera le meilleur résultat. De quelles ressources avez-vous besoin pour cela et décidez comment vous allez mener les actions prévues. (Ici, vous pouvez activer le pouvoir de l'imagination et de la créativité et créer des actions appropriées pour vous-même).
Obtenez les changements que vous souhaitez, engagez-vous et profitez-en.
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