2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Une façon paradoxale de survivre dans une situation de peur extrême
Je me souviens de moi-même adolescent. Je me repose sur la mer, les garçons et moi nous échouons pour les moules. Et de retour un casse-cou invite tout le monde à nager dans les profondeurs - j'accepte le défi.
Une demi-heure plus tard, je m'évanouis et la peur s'empare de moi, je me rends compte que je me noie. Plus je force, plus la peur est forte, je commence à m'étouffer.
Et puis j'entends une voix à droite - je tourne la tête, un instant distrait de l'horreur qui m'a presque paralysé et vois un garçon à 5 mètres de moi, debout dans l'eau jusqu'à la taille - il demande dans quelle direction aller chercher des coquillages.
Enregistré! Un soupir de soulagement. Je rassemble le reste de mes forces et nage jusqu'au banc de sable. Pendant encore une demi-heure, j'ai erré du dernier de mes forces jusqu'au rivage. Je sors sur la terre ferme. Et je tombe épuisé dans le sable.
Peur de la mort - Tension - Mort OU ALORS Peur de la mort - Détente - Salut
Une façon paradoxale de survivre - la pratique des forces spéciales
Les combattants des forces spéciales ont un exercice: ils ont les mains liées derrière le dos et les jambes aux pieds. Ils sont jetés dans une piscine de 3 mètres de profondeur et chargés de survivre pendant 5 minutes.
La plupart des débutants, malgré un bon entraînement physique, dégagent 2 réactions principales:
- Certains se mettent immédiatement à crier et demandent à les sauver immédiatement - ils vont au fond presque immédiatement. Ils sont pris d'une peur paralysante du mouvement et ils commencent à suffoquer alors qu'ils sont encore à la surface de l'eau.
- D'autres essaient de nager en se tortillant comme un serpent ou un dauphin, mais ils se noient quand même - ils s'épuisent trop vite, ils se battent contre l'eau et perdent quand même.
La seule réponse correcte dans une situation de peur extrême est de se détendre, d'aspirer plus d'air dans vos poumons et de laisser votre corps couler verticalement au fond de la piscine.
Après avoir atteint le fond, poussez et flottez vers le haut pour une nouvelle portion d'air. Ainsi plongeant et émergeant avec un flotteur, les combattants peuvent rester dans l'eau pendant des heures.
Si cette situation est transférée en haute mer, un combattant à une profondeur de 3 mètres peut alors pousser du fond et émerger, sauter à terre et ramper jusqu'au rivage, où il peut libérer ses bras et ses jambes des entraves.
Contrôler les attaques de peur - Abandonnez-vous à la panique
De la pratique de l'entraînement des combattants des forces spéciales, vous pouvez tirer des conclusions qui vous permettent de prendre le contrôle lors d'une attaque d'attaque de panique:
- Plus vous paniquez, plus vous avez besoin d'oxygène et plus vite vous perdrez le contrôle de votre corps.
- Plus vous forcez, plus votre système limbique libérera une portion d'adrénaline dans le sang pour vous sauver - plus l'attaque de peur sera puissante.
- Plus votre désir de respirer est intense, moins vous en aurez l'occasion.
- Et plus votre volonté de vivre est intense, plus vous avez de chances de mourir.
Ainsi, la meilleure stratégie de « survie » lors des crises d'angoisse est paradoxale:
- Abandonnez-vous au processus.
- Retiens ta respiration.
- Laissez votre corps atteindre le fond de la tension.
- Et seulement ensuite en poussant par le bas: détendez-vous et respirez profondément.
Respirez profondément et régulièrement, en prenant plaisir à remarquer comment la peur quitte votre corps.
Appliquez les pratiques de la préparation des champions olympiques au succès dans la vie - certaines d'entre elles fonctionneront pour gérer l'anxiété:
Atteindre le succès: comment réussir rapidement dans le sport
Je suis sûr que vous avez aimé l'article et maintenant vous savez comment contrôler votre peur en utilisant la pratique paradoxale de survivre aux soldats des forces spéciales dans des conditions extrêmes
La maîtrise de soi est bien plus importante que la natation. C'est plus important que la force physique, l'endurance ou l'ambition. C'est plus important que l'intelligence, l'éducation et la beauté d'une personne dans un luxueux costume italien.
Cette compétence - la capacité de ne pas succomber à ses instincts quand c'est ce que vous voulez le plus - est l'une des compétences les plus importantes que chacun puisse développer en soi.
Auteur: Alexandre Molyaruk
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