2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Aujourd'hui, nous allons parler d'harmonie pour nous-mêmes, personnellement. Beaucoup d'ennuis viennent de lui. Et si nous apprenons à négocier avec lui, alors c'est déjà la moitié du chemin vers nous-mêmes, harmonieux et calme.
Lorsque nous nous sentons mal, vous pouvez être sûr que vous entendrez votre critique. Il est là, il ne se fera pas attendre. Tout ce que vos parents, professeurs et personnes âgées vous ont dit - tout restera dans les mémoires. Et se souvenir pour une raison quelconque n'est que mauvais. C'est ainsi que s'arrange notre mémoire: « Tu es un égoïste, tu es un mauvais ami, tu es un salaud, tu es maladroit. Où vous allez, ce n'est pas à vous de décider. Regardez-vous dans le miroir. Vous êtes un échec. » Et ce n'est qu'une petite partie de ce qui est en nous.
Oh, comme nous sommes cruels envers nous-mêmes. Mais, notre critique est, pour ainsi dire, une protection préventive (à l'avance) contre la prétendue critique extérieure. De l'impact négatif de l'environnement extérieur sur vous. Nous, pour ainsi dire, déversons à l'avance des slops et des doutes sur nous-mêmes. Je préfère me réprimander maintenant, et je sais pourquoi, que d'autres.
Mais ce n'est pas vous qui vous critiquez. Il est très important de comprendre que le critique intérieur n'est pas vous. C'est la voix de maman, papa, ami, école. Ne lui refusez pas l'existence. Il est là et vous ne pouvez pas vous en éloigner. Essayez de négocier avec lui.
La première étape consiste à admettre que vous avez votre propre critique et qu'il essaie d'une manière ou d'une autre de vous protéger. Il essaie quand même. Même si avec de gros mots (mais, vous vous souvenez de votre mère)), mais c'est une sorte d'inquiétude.
La deuxième étape est de comprendre que ce critique n'est pas vous. C'est comme un ensemble de programmes pour vous éviter des problèmes et des échecs. Mais ce qui a fonctionné dans l'enfance et généralement il y a 5 ans peut ne pas fonctionner aujourd'hui.
Par conséquent, lorsque vous entendez à nouveau votre monologue intérieur sur le fait que vous êtes un échec et que rien ne fonctionnera. Dites stop à vous-même. "Hé! Bonjour critique ! Merci de me protéger, mais maintenant je suis plus fort et plus intelligent. Je suis adulte et je peux me prendre en charge. Je vais réussir ".
Essayez de négocier avec lui. Accrochez-vous à dialoguer avec lui. Demandez: « Pourquoi pensez-vous cela ? Après tout, maintenant j'ai réalisé ceci, et cela. J'ai pu faire ceci et cela. Trouvez des exemples que vous pouvez montrer comme preuve de votre détermination et de votre force. Oui, du moins certains, l'essentiel pour le cerveau est de donner un exemple.
Pour les plus avancés, il y a la pratique de dresser un portrait de leur critique.
Prenez une feuille de papier et divisez-la en 4 colonnes. Dans la première colonne, écrivez
Critique. Notez toutes les phrases que vous entendez du critique. Oui, je vais vous dire tout de suite que la première phrase sera: « Tout cela n'a pas de sens. Et ainsi de suite, l'essentiel est d'écrire tout ce que vous entendez. Vous pouvez faire une pause de 5/10 minutes, faire la vaisselle, parler au téléphone et revenir à la liste
Portrait. Regardez la liste et essayez de composer un portrait de quelqu'un qui pourrait dire cela. Imaginez une image de cette personne. Qu'est-il? Homme ou femme? Jeune ou vieux? Cela ressemble à un professeur de géographie de 9e année ou à un chef de département ? Quel âge a-t-il? Imaginez comme une personne vivante.
Choisissez la phrase la plus accrocheuse dans la liste. Demandez au critique présenté: « De quoi vouliez-vous me protéger avec cette critique ? Que pensez-vous que je ne peux pas survivre? »Peut-être que la réponse ne viendra pas tout de suite, mais essayez-la. Alternativement, cela peut être: « De la honte, de la déception, de la douleur au cœur… »
Remerciez votre critique. Écrivez-lui la réponse. « Je peux gérer la honte et la déception. J'entraîne ma conscience et je sais que cela ne m'apportera pas la sensation de douleur. Je vois toutes mes erreurs et je travaille dessus. J'ai fini . N'oubliez pas de vous complimenter. Votre petit enfant intérieur entend tout ce dialogue aussi.
Ainsi, vous composez un portrait de votre critique et réalisez les bénéfices qu'il vous apporte. Rappelez-vous, il est inutile de le combattre, il est notre partie intérieure. Nous pouvons négocier avec lui et le faire nous respecter. Communiquez avec lui fermement et correctement. Remerciez-le de son inquiétude.
Bon, c'est tout pour aujourd'hui. L'harmonie intérieure est très importante, mes chers. Faites la paix avec votre critique et tout ira bien. Il n'y a personne de mieux que toi.
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