2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Margaret Thatcher a dit que 90 % de nos inquiétudes concernent des choses qui n'arriveront jamais.
C'est ainsi que je décrirais l'anxiété. Nous tombons dans cet état, mais en fait seulement 10 % du danger réel auquel nous sommes confrontés.
L'anxiété est un état émotionnel qui survient lorsque vous ressentez un danger indéfini. L'anxiété est toujours inutile, et donc, par nature, diffuse: si elle est « laissée libre », elle embrassera tout l'état intérieur et le corps d'une personne.
Si vous voulez vous rappeler comment l'anxiété se manifeste en vous, imaginez une situation dans laquelle vous avez eu peur. Ce sentiment de peur, même s'il a duré une minute (par exemple, vous faisiez du vélo et vous saviez que vous alliez tomber), et il y a un sentiment d'anxiété. Cependant, il existe une différence très significative entre la peur et l'anxiété. La peur est une réaction à une menace spécifique, nous pouvons décrire avec précision ce dont nous avons peur. L'anxiété n'a pas cela, il y a une sensation, mais d'où elle vient et à quoi elle vise exactement n'est pas claire.
L'anxiété est de deux types: congénitale et situationnelle.
La première est due aux particularités du système nerveux, et on peut souvent observer comment il se transmet de la mère à l'enfant à travers les générations. Si une femme était très anxieuse pendant la grossesse, le bébé est susceptible d'avoir une anxiété congénitale.
Le deuxième type d'anxiété est associé aux caractéristiques de la formation de la personnalité tout au long de la vie. Elle découle de l'expérience et peut être utile lorsqu'une personne ressent une menace avant qu'elle ne prenne réellement forme.
Dans un état anxieux, une personne souffre du fait qu'elle est totalement immergée dans ses pensées négatives et oublie en même temps la réalité objective. Il est assez difficile pour les autres d'être avec lui et d'interagir avec lui. Cependant, comprendre un tel état de passion provoque de la sympathie et de l'indulgence pour le reste. Par conséquent, une personne anxieuse subordonne quelque peu ses proches à un tel état, dans lequel il reçoit un avantage secondaire. Par exemple, les enfants d'une femme anxieuse et son mari feront tout pour que leur mère ne s'inquiète pas.
L'anxiété a un but. Initialement, son objectif était de protéger la vie des peuples primitifs des animaux sauvages et des voisins féroces. À notre époque, les motifs d'alarme peuvent être différents: nous avons peur de perdre la compétition, de nous sentir indésirables, isolés et séparés des autres. Mais la finalité de l'anxiété reste toujours de se prémunir contre les dangers qui menacent encore notre existence ou les valeurs auxquelles nous nous identifions.
L'anxiété ne peut pas être évitée, mais elle peut être réduite. Maîtriser l'anxiété consiste à la ramener à des niveaux normaux, puis à utiliser l'anxiété normale comme stimulus pour augmenter la conscience, la vigilance et la vitalité.
Quelques recommandations:
Déterminez quel type d'anxiété vous avez
Si possible, déterminez le type congénital avec un thérapeute. Il est important de déconnecter l'expérience des générations
Analyser l'anxiété situationnelle. À la suite de quels événements a-t-il pris pied
Essayez toujours de traduire l'anxiété en peur. La peur a un objet de danger et peut interagir avec. Vous pouvez rester longtemps anxieux sans en trouver la cause
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