Fiabilité, Anxiété Et Respiration

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Fiabilité, Anxiété Et Respiration
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Anonim

Il est très difficile de s'écouter dans l'anxiété, il est difficile de se sentir et de détecter sa respiration. Elle est vécue corporellement de manière très vive, désagréable et les pensées qui peuvent survenir « doivent faire quelque chose » ou « faire au moins quelque chose ».

Lorsque le besoin, sur lequel on voudrait diriger son énergie d'excitation, n'est pas clair, mal réalisé, une vague expérience surgit et s'accumule, puis augmente. Dans cet état, vous voulez revenir au familier et déjà connu, sentir un terrain clair dans la situation, vous-même ou un ami. Je voudrais prendre la situation et cet état sous contrôle. Du moins dans ce qui était possible et disponible à l'époque. Et souvent dans cet état, l'activité pour soulager l'anxiété commence.

L'anxiété dans l'approche de la Gestalt est l'excitation arrêtée. Cela signifie qu'il y a une sorte d'excitation (un sentiment vaguement ressenti ou un besoin inconscient), et cette excitation doit être inhibée d'une manière ou d'une autre afin de rendre notre mouvement plus précis. L'anxiété, à la base, permet de coordonner le comportement d'une personne. Le manque de clarté et de conscience de soi et de ses besoins, de son corps et de ses sentiments conduit au fait que cette excitation est supprimée par une activité familière. De nombreuses personnes trouvent des moyens adoptés dans la société, tels que le nettoyage, les courses, les sports, les loisirs, la cuisine, etc. Dans des cas fréquents, l'anxiété provoque des troubles de l'alimentation, un bourreau de travail, une pratique sportive excessive, l'alcoolisme et des comportements d'automutilation. Cela donne un apaisement temporaire, apportant aux sens ou vice versa le désespoir et une certaine fiabilité, que vous pouvez vous-même fournir. Mais l'angoisse revient.

Dans cette compréhension, l'anxiété agit comme un marqueur d'un manque de fiabilité dans le contexte de la vie et de la conscience de ses besoins et de ses sentiments.

Si nous parlons de l'arrière-plan, alors à bien des égards, la vie est faite de choses, d'organisations, de théories et d'événements qui ne sont pas bien compris. La vie est agencée de telle manière qu'elle passe dans un manque chronique d'orientation. Dans la diversité du monde et le flou de sa structure, on ne sait pas sur quoi s'orienter, sur qui s'appuyer, il est difficile de s'appuyer sur quelque chose. En particulier, peu de personnes dans l'enfance et l'âge adulte ont été expliquées comment fonctionne notre propre nature. Et des caractéristiques importantes de ce que nous recherchons dans cet environnement diversifié: la résilience et ce à quoi nous pouvons nous raccrocher. Quelque chose de stable, apportant une ressource, un endroit pour expirer, ou un autre qui soit fiable.

Un autre niveau est celui où la conscience du besoin est disponible. À quoi est liée l'excitation et qu'est-ce qui l'arrête. À savoir, quand il y a une occasion de se poser des questions:

-ce qui m'arrive, avec mon corps et mon souffle;

- ce que je vis actuellement et ce qui se passe dans ma vie;

- ce que je veux vraiment maintenant;

- comment puis-je réaliser mon désir;

- ce qui me manque pour le mettre en œuvre;

- qui et quoi me donnera la ressource manquante.

Notre psychisme est agencé de telle manière (prouvée par les neuroscientifiques) que l'opportunité de ressentir le plus pleinement n'apparaît qu'au contact d'un autre. Heureusement ou malheureusement.

Mais avec une attitude aussi attentive à vos sentiments et à vos besoins, il est possible de regarder de près, de respirer, de se concentrer et de prendre des mesures cohérentes. Un locus de contrôle sur l'état intérieur (attention à soi et conscience de soi) et un terrain fiable (sol, fondation) aide à faire des pas extérieurs plus réfléchis, axés sur la satisfaction des besoins et la croissance. Et vous pouvez commencer par respirer.

Inspirer et expirer.

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