Mécanisme De Défense « Pensée Positive »

Table des matières:

Vidéo: Mécanisme De Défense « Pensée Positive »

Vidéo: Mécanisme De Défense « Pensée Positive »
Vidéo: Psychologie - Freud et les mécanismes de défense inconscients 2024, Mars
Mécanisme De Défense « Pensée Positive »
Mécanisme De Défense « Pensée Positive »
Anonim

Lorsque vous tombez sur un article avec un titre similaire, vous voulez y lire l'exposition d'un autre entraîneur avec un sourire feint, vous assurer que vous avez raison, et ainsi faire tourner les excréments dans l'éventail.

Cependant, si vous abordez la question de manière objective, avec un esprit ouvert, prêt à toute conclusion, il devient possible de découvrir quand une focalisation positive fonctionne et quand elle ne fonctionne pas

Concentration sur des pensées positives… Eh bien, qu'est-ce qui ne va pas avec ça ? Néanmoins, il est incroyablement difficile de s'habituer à la pensée positive dans l'immensité de notre pays. Il est difficile de se concentrer sur le positif, quand ton papa est alcoolique, trouver un travail par vocation est insupportablement difficile, et enfant on t'a inculqué l'idée de la noblesse de la pauvreté et de la dépravation de l'argent.

La pensée positive trouve des adversaires parce qu'elle semble peu sincère, contre nature. Il y a tellement de conflits à l'intérieur de l'homme moderne - y compris ceux d'une série de "corruption de l'argent" qui étaient inconsciemment attachés au moi de notre enfant dans l'âme - qu'il ne semble pas raisonnable de créer délibérément un autre conflit dans un état adulte.

Et l'homme de notre temps se comprend

Du point de vue d'un psychologue, l'énoncé « Pensez positivement et tout s'arrangera » semble superficiel et peu convaincant. Pendant de nombreuses années, les représentants de notre profession ont cherché un moyen d'apprendre à une personne à résoudre des dilemmes tourmentés et à trouver les chemins du bonheur. Je crois que pour trouver la technique de croissance personnelle la plus efficace qui fonctionnera pour votre situation particulière, vous devez comprendre:

il existe des solutions temporaires, mais il existe des solutions permanentes

Pour la plupart d'entre nous, se concentrer sur des pensées positives est une tentative d'échapper à la dure réalité, de protéger notre psychisme des manifestations désagréables du monde extérieur et de s'installer dans une bulle chaleureuse d'amour et de tranquillité générés.

Un tel désir est compréhensible et proche de chacun de nous. Nous voulons du confort parce que la nature du monde est double. La connaissance de l'inconfort précède toujours la connaissance du confort. Ne vous blâmez pas ou blâmez une autre personne pour vous forcer à penser positivement dans le but de réussir, de devenir joyeux et heureux !

Les réactions négatives semblent naturelles car nous nous entraînons à les cultiver au quotidien. La pensée positive, en revanche, est éphémère et demande des efforts. De tout notre instinct, nous ressentons une résistance aux pensées positives, peu importe à quel point nous essayons de nous les imposer de manière convaincante: nous forcer à penser positivement lorsque quelque chose ne va pas, c'est comme nous convaincre que le soleil brille dans la rue alors qu'il vient de frapper après minuit., et en essayant de lire lorsque la lumière est éteinte.

Dans le flux d'informations il faut apprendre à distinguer entre les mécanismes de défense qui nous sont présentés sous couvert de solutions rapides, et les techniques qui peuvent faire basculer le levier profondément perdu en nous. Les techniques récentes, telles que le travail en profondeur des émotions et leur intégration, impliquent souvent un travail douloureux avec les traumatismes et les conditions qu'ils génèrent, que nous essayons d'éviter - ce travail n'est donc pas très souhaitable et peut être incroyablement difficile.

Comment apprenez-vous à séparer les « injections de bonheur » des techniques qui conduisent à de puissants changements intérieurs ?

Aujourd'hui, chacun, quelle que soit son éducation, a besoin d'un travail intérieur profond et approfondi: la société inconsciente moderne fait l'éloge de l'individualisme et éclipse l'importance de l'unité avec l'autre. Mais l'attitude « je suis responsable de tout moi-même », si l'on veut être extrêmement honnête, est le même mécanisme de protection: on rencontre des gens qui nous rejettent de temps en temps. Comme ce serait formidable de se convaincre que nous pouvons exister indépendamment des autres, que nous forgeons nous-mêmes notre propre bonheur. Quelle position confortable et apaisante !

Considérez quelques signes décisions superficielles et rapides:

1. Les correctifs rapides ne résolvent pas le problème

Le problème ne cesse de surgir. La solution doit être appliquée au problème chaque fois qu'il se présente.

Il est important de noter ici que contrairement aux méthodes qui peuvent guérir la racine du problème, les solutions rapides sont une pilule sédative et n'ont pas d'effet cumulatif.

2. Vous sentez qu'en appliquant un principe, vous contredisez votre propre nature

Ici, je veux vraiment mentionner la "femme védique" et les promenades nues afin de "libérer".

Vos émotions sont des balises. Les émotions nous montrent dans quelle direction nous nous dirigeons. Une personne qui a établi un dialogue avec ses émotions et s'est liée d'amitié avec elles se fait confiance et est guidée par cette confiance. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de se faire des amis avec des émotions, consultez mon article, Se faire des amis avec des émotions.

La plupart d'entre nous sont complètement déconnectés de nos émotions. Nous percevons nos sentiments comme un sabotage incontrôlable d'une vie heureuse. Par conséquent, il est difficile d'utiliser les émotions comme boussole tant qu'une personne n'a pas fait un travail psychologique sérieux à l'état adulte pour accepter et intégrer ses émotions.

3. Solutions rapides = mécanismes de défense

Les correctifs rapides sont un filtre de lumière que nous mettons sur l'objectif pour voir la situation sous un nouveau jour. Cela vaut la peine de retirer ce filtre - et les couleurs précédentes reviennent intégralement dans le champ de perception de notre objectif.

Une concentration positive fonctionne-t-elle jamais ?

Une focalisation positive ne fonctionne que si elle est le produit du travail intérieur, pas sa fondation. "Faire semblant jusqu'à ce que vous l'obteniez" (le célèbre slogan anglais Fake it till you make it, qui appelle à agir avec confiance pour gagner une vraie confiance) est une méthode tout à fait raisonnable pour réussir, en agissant en programmant votre propre esprit et en utilisant un nouveau "prisme". Cependant, en l'appliquant sans discernement, en espérant qu'il vous donnera une nouvelle vie - une illusion. L'autre côté c'est le sentiment que vous êtes une copie, que vous n'êtes pas sincère avec vous-même; comme si vous vous trahissiez pour atteindre une norme socialement privilégiée.

La focalisation positive, ou pensée positive, est un excellent mécanisme de renforcement de la pratique de base qui peut améliorer la qualité de la pratique.

Cependant, il ne faut pas penser que la pensée positive à elle seule suffit à résoudre des problèmes profondément troublants dans la vie.

Voici une courte liste de domaines de travail intérieur qui peuvent reconstruire les fondations fragiles sur lesquelles la plupart d'entre nous reposent:

  • Travail indépendant avec l'enfant intérieur;
  • Étude des blessures;
  • Tenir un journal des questions, réponses et observations internes;
  • Pratique de la pleine conscience;
  • Reconnaître toutes vos émotions sans exception, être honnête au sujet de vos véritables émotions et sentiments, rechercher votre voix et vos désirs uniques dans ce monde;
  • Améliorer la compréhension des relations saines avec les autres;
  • Détente du corps et détente de l'esprit.

Les méthodes ci-dessus pour restaurer une psyché saine comportent de nombreuses sous-techniques. La plupart d'entre eux peuvent (et doivent !) être appliqués simultanément pour obtenir le résultat le plus stable. Par exemple, le travail avec l'enfant intérieur peut se faire à travers la visualisation de l'expérience traumatique suivie de l'intégration de l'émotion (méthode douleur-corps de Teal Swan).

Leo Gura, fondateur de la chaîne Youtube Smart Self-Development Actualized.org, explique en détail comment tenir un journal des observations et pratiquer la pleine conscience.

De merveilleuses techniques corporelles, dont le but est de se détendre et de relancer les flux d'énergie dans le corps, sont proposées par les maîtres de tai-chi. Le massage méridien est une aide précieuse dans ce domaine.

Enfin, je voudrais attirer l'attention du lecteur sur le fait que le développement personnel nécessite une approche intégrée. Puisque l'homme est un système collecteur d'une myriade d'aspects, le développement de tous ces aspects doit se produire de manière équilibrée.

Si vous avez du mal à être spontané, abandonnez-vous à cultiver l'autodiscipline. À titre d'expérience, créez un horaire dans lequel vous convenez avec vous-même que vous consacrerez du temps chaque jour à la pratique prévue pour ce jour-là.

Si vous vous sentez en phase avec votre boussole intérieure, continuez à l'écouter et consacrez du temps aux bonnes techniques au fur et à mesure que vous progressez dans la vie.

Les techniques sont toujours les mêmes, la méthode d'exécution est individuelle

Toutes les vraies techniques de travail visant à l'auto-développement aident une personne à trouver:

comprendre votre unicité et réorganiser votre vie en conséquence;

anxiété réduite;

l'acceptation de la vie telle qu'elle est (paradoxalement, mais c'est l'acceptation qui conduit au développement plus rapidement que toute autre méthode impliquant manches retroussées et zèle inhumain);

action calme et confiante où que vous soyez;

synchronisation avec une boussole interne: développement de l'intuition, confiance en la vie et en soi.

Si vous sentez que les techniques que vous utilisez vous aident à atteindre les résultats ci-dessus, avec ou sans passer consciemment à des pensées positives, laissez-moi vous rassurer: vous êtes sur la bonne voie !

La pensée positive émerge d'elle-même comme un merveilleux effet supplémentaire d'un travail en profondeur sur soi. Ne vous forcez pas avec ça ! Si vous voulez le bonheur, essayez de creuser aussi profondément que possible - même si ça fait mal. La souffrance vécue consciemment ne durera pas éternellement. L'aube vient toujours après une nuit noire.

Lilia Cardenas, psychologue intégrale, psychothérapeute

Conseillé: