Absence D'esprit - Un Verdict Du Destin Ou Pas Un Problème?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

De l'auteur: L'article a été rédigé sur ordre du comité de rédaction de la revue "Personnel Service and Personnel", et y a été publié. Mais le sujet qui y est abordé est toujours d'actualité.

Au cinéma, les gens confondent souvent maisons, appartements, sont en retard pour des réunions importantes, se trompent d'endroit ou rencontrent les mauvais, et tout se termine là de manière amusante et romantique. Mais dans la vie, une telle distraction peut coûter cher, et au travail, elle peut même finir par être renvoyée. La vie moderne est dynamique. Aujourd'hui, rapidité de réaction et précision d'exécution sont synonymes de réussite.

L'agitation quotidienne conduit au fait que chacun de nous au moins une fois dans sa vie sur le chemin du travail s'est inquiété du fait que le fer n'ait pas été éteint ou s'est souvenu à la fin de vendredi du rapport hebdomadaire non fait. Les sociologues ont prouvé qu'au moins 55% des habitants des villes modernes souffrent de distraction à un degré ou à un autre, et plus de 15% - au degré d'une maladie chronique. Bien que dans la culture russe, la distraction n'ait jamais été considérée comme un terrible défaut et était souvent considérée comme faisant partie intégrante d'une personne passionnée par son travail, et donc quelque peu détachée et percevant le reste comme des bagatelles insignifiantes. Et presque tous les psychologues rassurent, considérant nos défauts comme la rémunération des avantages existants. Mais la pratique de la vie montre que ni les patrons ni les collègues n'aiment les travailleurs non perçus, même s'ils ont des qualités telles que la gentillesse, la réactivité, l'honnêteté, la débrouillardise, etc.

La pertinence du sujet est confirmée par un certain nombre de professions, où la distraction peut conduire non seulement à des malentendus gênants, mais aussi à des conséquences irréparables. Cela inclut les conducteurs de transports publics, les conducteurs de train, les contrôleurs aériens, les médecins. Le prix de leur erreur est la vie humaine !

Alors qu'est-ce que la distraction et d'où vient-elle ?

Une personne peut être qualifiée de distraite si elle est facilement distraite des pensées actuelles et saute d'un cas à l'autre. Par exemple, un employé a reçu un document important pour exécution. Sur le chemin de son lieu de travail, il regarda ses collègues, puis dans le fumoir, but une tasse de café avec d'autres, discuta de la météo du week-end avec quelqu'un d'autre… Et une heure plus tard, (enfin, au moins tue-moi!), Ne se souvient pas où est parti le document. Et en même temps, personne ne l'a délibérément dérangé avec des affaires supplémentaires, ne l'a pas distrait avec des questions inutiles. Il est facile d'imaginer quelle pourrait être la réaction d'un collègue ou d'un patron à cette situation ? Quoi qu'il en soit, c'est bien s'ils nous ont donné une copie et que l'original a été conservé quelque part… Pourquoi est-ce arrivé ?

L'absentéisme ne vient pas de zéro. De nombreux facteurs le provoquent. C'est la préoccupation d'une personne avec d'autres sujets; et le stress subi; et fatigue physique et/ou mentale; changements liés à l'âge; activité monotone ou détaillée; et des interférences qui provoquent des erreurs de perception et bien plus encore. Plusieurs raisons à son apparition ont également été trouvées.

Le premier est distraction génétique - il y a des gens chroniquement non collectés depuis l'enfance. Même dans leur enfance, ils imitaient l'un de leurs parents, qui souffrait également d'une maladie similaire. On ne leur a pas appris à remettre les choses à leur place, à effectuer la routine quotidienne. Ils ont l'habitude de rallonger le temps d'exécution, trouvant pour cela mille raisons "objectives" et cas "super-urgents". Il peut être difficile pour eux même de se réveiller à l'heure, rappelez-vous (?!): encore cinq minutes, une autre minute, un peu plus et …

Une autre raison - distraction habituelle, réside dans le fait que tout notre comportement consiste en des actions stéréotypées, "appris" depuis l'enfance au niveau subconscient, et lorsque nous sommes distraits par des bagatelles insignifiantes, nous ne le remarquons même pas. Souvent, en commençant quelque chose d'important, les gens s'engagent habituellement dans activités superflues: marcher sans but, se ronger les ongles, trier des objets sur la table, ranger ses vêtements, etc. Ils ne s'en souviennent pas, car le cerveau humain, protégeant le corps de la surabondance sensorielle, filtre les informations inutiles. Nous ne nous souvenons pas de la façon dont nous plions le genou en marchant, ou pressons nos doigts autour de la main courante lorsque le trolleybus secoue. Notre perception de l'environnement est sélective, d'où il s'avère que le temps a "volé", de quoi il était rempli - nous ne le savons pas, mais pour de bonnes performances, il n'est plus là, et nous devons travailler en mode d'urgence, quand les erreurs sont généralement inévitables. De la même manière, certaines personnes ignorent "habituellement" des instructions précieuses sur l'exécution rationnelle d'une tâche ou des points importants d'un document qu'elles ont lu, puis constatent leur erreur avec surprise.

Il existe une autre version sur distraction protectrice - comment protéger le corps de l'épuisement mental. Elle survient avec la fatigue chronique et l'épuisement émotionnel d'une personne vivant dans une tension constante de ses ressources physiques et mentales. Les psychologues distinguent également la distraction psychologique comme la capacité de la psyché à se défendre contre les expériences négatives. Par exemple, si une personne n'aime pas le sujet avec lequel il faut négocier, alors sur le chemin d'une réunion avec elle, il y a beaucoup de distractions, quelques appels téléphoniques, le feu tricolore ne fonctionne pas, etc., le dont le résultat est un retard, c'est-à-dire … une personne repousse psychologiquement un moment désagréable pour elle-même. Il y a des gens moins dispersés que par nature dotés d'une réaction tardive, une sorte de « kapushi » à vie qui, en raison de leur tempérament inné, ne peut pas tout faire rapidement.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux facteurs et causes de distraction. Mais dans tous les cas, le symptôme principal est une violation de la capacité d'une personne à se concentrer sur quelque chose. Scientifiquement, la concentration est définie comme la capacité de garder son attention sur un objet spécifique qu'une personne distingue de l'arrière-plan général. C'est-à-dire que l'attention établit une connexion de conscience avec un certain objet, et la concentration de l'attention garantit qu'une personne se concentre sur lui. Ainsi, la concentration de l'attention est comprise comme l'intensité de la concentration de la conscience sur un objet. Lorsque la concentration est réduite, l'attention d'une personne est dispersée entre des objets, souvent même sans rapport les uns avec les autres.

Alors, est-il possible de se débarrasser de la distraction et comment ?

Voici quelques conseils de psychologues:

1. Il est nécessaire de maintenir la cohérence dans les pensées et les actions - cela est aidé par une planification claire des affaires de la journée.

2. Il est nécessaire de s'habituer à une répartition claire - de ne faire qu'une seule chose à une certaine période.

3. Respectez strictement la règle - chaque chose a sa place.

4. Alternez le mode de travail et de repos - pour donner du repos à l'esprit, ne pas le charger constamment de travail.

5. Collez-vous des repères visuels - des autocollants-feuilles de triche sur l'écran de l'ordinateur, le bureau, le réfrigérateur, etc.

6. Libérez votre tête des informations inutiles: numéros de téléphone, dates mémorables, événements - pour stocker des informations, il existe des blocs-notes électroniques, des rappels dans le téléphone, la section des affaires et des notes au même endroit.

7. Reporter la confrontation avec un collègue ou un être cher à la fin de la journée ou de la semaine de travail - cela aidera également à vous débarrasser des émotions inutiles, vous donnera l'occasion de prendre du temps et de rassembler vos pensées.

Sinon, comment pouvez-vous travailler sur vous-même ?

Développer de nouvelles habitudes. Par exemple, des retards constants sont facilement corrigés par une tromperie élémentaire de perception: vous devez avancer toutes vos heures de 15 à 20 minutes. Ce n'est pas grave si vous arrivez quelque part à l'avance, mais si vous êtes "en retard" dans votre temps, il s'avérera que vous êtes apparu juste à temps. Vous pouvez agir différemment, le matin, immédiatement après votre réveil, réglez l'horloge à l'heure où il est déjà nécessaire de quitter la maison. Psychologiquement, cela s'active et aide à se concentrer sur le camp d'entraînement. Au fil du temps, cette méthode vous sevrera de l'agitation, des mouvements et des activités inutiles.

Entraînez votre attention. L'attention est étroitement liée à la perception - en tant que capacité à reconnaître et à fixer les signaux de l'environnement. Toute publicité est basée sur la perception: un minimum d'informations et un maximum d'images vives. Essayez, sur le chemin du travail, d'isoler les éventuelles images individuelles de la foule. Par exemple, rappelez-vous combien de voitures rouges sont passées ou combien d'affiches publicitaires avez-vous rencontrées. Le soir, il faut rappeler le numéro de la première voiture rouge ou ce qui était écrit/dessiné sur la première affiche publicitaire. Ainsi, vous pouvez progressivement apprendre à concentrer votre attention sur quelque chose de donné de manière indépendante, en plus d'avoir des pensées tranquilles et la capacité de mettre en évidence des caractéristiques distinctives.

Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Parfois on se dit: "comment ne pas oublier de faire ça" et… Ne tardez pas - faites-le tout de suite ! Si pour le moment il n'y a aucun moyen de terminer votre plan, laissez un rappel. Il peut s'agir d'une minuterie, d'un réveil, d'un morceau de papier sous un aimant, d'une entrée dans un agenda. L'essentiel est d'exploiter plus largement toutes les opportunités que nous offrent les technologies modernes.

Combattez la psychobiologie ! Tout le monde sait que les gens sont divisés en quatre types de tempérament. Chez le mélancolique, qui se fatigue plus vite que les autres types, la distraction apparaît comme une défense. Pour une personne flegmatique, la lenteur et la viscosité de la pensée sont une caractéristique innée. Il est impossible de changer le tempérament, mais il est vraiment possible de l'orienter dans la bonne direction. Rien ne vous apprend à réagir aussi bien et rapidement à ce qui se passe que l'activité physique. Si vous pratiquez un sport actif (tennis, football, même les fléchettes ou le cyclisme), au moins une ou deux fois par semaine, l'endurance générale augmentera bientôt et le taux de réaction augmentera. Le mouvement active le travail des principaux systèmes du corps - respiratoire, circulatoire et nerveux. Le fonctionnement du cerveau, qui, comme vous le savez, est responsable de tout, dépend de leur travail normal et bien coordonné.

Ravivez votre mémoire. Ci-dessus, nous nous sommes déjà arrêtés aux blagues de notre mémoire, lorsqu'elle ignore les signaux négatifs et un excès de stimuli sensoriels. La mémoire insidieuse détruit non seulement les informations inutiles, mais également importantes pour le travail. Il existe de nombreuses techniques pour l'entraîner. L'un des plus simples: avant d'aller au lit, souvenez-vous dans les moindres détails toute la journée, heure après heure, en essayant de ne pas manquer une seule bagatelle. Rappelez-vous les noms des personnes à qui vous avez parlé, les numéros de téléphone, les sujets de conversation, etc. Cet exercice vous aidera également à vous endormir plus rapidement et à bien dormir.

Sois calme! Lorsque vous démarrez une entreprise importante, essayez de vous calmer. Prévoyez du temps avec une marge afin de pouvoir consacrer au moins cinq minutes à vous seul: s'asseoir, s'allonger, écouter sa musique préférée, ne penser à rien, mettre de l'ordre dans ses pensées. Une excitation inutile demande beaucoup d'énergie, qu'il est plus sage d'économiser pour un travail efficace. Une habitude aussi utile vous apprendra à économiser des ressources psychologiques et à vous concentrer sur l'essentiel, en vous concentrant sur vos projets.

Donnez ma parole d'honneur ! Un peu en plaisantant, un peu sérieusement, vous pouvez promettre haut et fort à vos amis et collègues que la prochaine fois, en cas d'erreur, vous offrirez à tout le monde une bouteille de champagne. Le calcul des coûts possibles est une très bonne incitation à l'amélioration.

Combattre la distraction est facile et possible. L'essentiel est qu'une personne elle-même veuille cultiver de nouvelles qualités en elle-même, en complétant avec elles les mérites déjà existants, qui ensemble apporteront un succès bien mérité.