Comment Survivre Pendant Une épidémie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

On pourrait dire que les maladies sont génétiquement inhérentes à tout le monde et sont héréditaires. Un autre dira que le malade n'était pas assez attentif à lui-même et négligeait les règles d'hygiène. Il y aura certainement quelqu'un qui dira que "toutes les maladies viennent des nerfs". Chaque opinion a une base et est correcte. Dans cet article, nous examinerons l'aspect psychologique de la maladie causée par l'infection.

Pourquoi, à conditions égales, une personne tombe-t-elle malade et l'autre non ?

C'est vrai, tout dépend de l'immunité!

C'est à propos de l'immunité, comment l'augmenter, qui sera discuté dans cet article.

Afin de comprendre ce problème, il est nécessaire de se rappeler ce qu'est le stress et comment il affecte le corps humain.

Je propose de considérer le phénomène de stress, dans la théorie de Walter Cannon et de son disciple Hans Selye. Les scientifiques ont montré empiriquement que le stress est une réponse naturelle et saine d'un organisme vivant aux changements de l'environnement extérieur. Une réponse au stress est une sorte d'adaptation au changement. Si l'animal réagit à de réels changements du monde extérieur: augmentation/diminution de la température de l'air, attaque par un prédateur, douleur physique. Ensuite, une personne est capable de former inconsciemment une réaction stressante en pensant à un danger possible. Ceux. il suffit qu'une personne pense à la possibilité de tomber malade et son corps peut commencer à réagir comme s'il était déjà malade. Comme s'il affrontait la vraie mort.

W. Cannon et G. Selye ont décrit trois stades de développement du stress et deux réactions principales au stress.

Les principales étapes du développement du stress: anxiété, adaptation, épuisement.

Les réactions sont « hit » et « run ».

Selye a mené des expériences sur des souris, mais, à l'avenir, le sujet du stress a été étudié par de nombreux scientifiques, et il existe une base de preuves fondamentale selon laquelle la même chose arrive aux humains qu'aux animaux. La différence est faite par une variété de réactions humaines socialement acceptables qui masquent les réactions animales « se battre » ou « courir » et le fait qu'une personne peut se résoudre, presque à la mort, avec ses seules pensées. Robert Sapolsky, un chercheur moderne sur le stress, a écrit de nombreux livres sur le stress. La psychologie du stress est l'une des plus connues.

Qu'arrive-t-il au corps humain lorsqu'il commence à ressentir du stress et qu'est-ce que le système immunitaire a à voir avec cela ?

La réponse au stress commence par un stimulus. Dans cet article, nous parlons d'une épidémie et de la façon de vous protéger contre l'infection ou d'augmenter vos chances de faire face à la maladie si une infection survient. Permettez-moi de vous rappeler que le stimulus peut être à la fois un véritable malaise et l'annonce de la possibilité d'être infecté, dont une personne a entendu parler.

Ainsi, le stimulus, sous forme d'information, affecte les organes sensoriels humains, qui transmettent ce signal au cortex cérébral. Ici, selon les caractéristiques personnelles, les informations sont divisées en « bonnes » ou « mauvaises ». Si "tout va mal", alors le corps se prépare à la "guerre". Cela signifie que toutes ses ressources sont envoyées "au front". L'énergie est nécessaire pour combattre l'ennemi ou pour échapper au danger. Le cœur commence à pomper le sang vers les jambes et les bras. Dans le même temps, des hormones sont produites activement: adrénaline, noradrénaline, cortisol. Le travail des systèmes digestif, immunitaire et reproducteur est inhibé. La charge sur le système cardiovasculaire augmente. Tout est fait pour qu'une personne agisse activement, dépense cette énergie. Pour une personne moderne, il est très problématique de dépenser de l'énergie aux fins prévues. Se battre et crier est embarrassant, courir est étrange. Dans la société, il est de coutume de réprimer, de restreindre ses actions et ses sentiments. Où va cette énergie qui est déjà là ? Dans la plupart des cas, elle s'engage dans un dialogue interne, pour se « liquider ». Ceci, à son tour, crée encore plus d'anxiété et de peur. Il s'ensuit un cercle vicieux qui conduit à un état de stress chronique et, en outre, à un épuisement nerveux. L'épuisement nerveux provoque des maladies somatiques (hypertension, ulcère de l'estomac, asthme bronchique, névrodermite, diabète sucré) et mentales (dépression, troubles de la personnalité).

Un facteur important dans la lutte contre le stress chronique est la connaissance de la psychologie, les compétences d'autorégulation, le réapprovisionnement constant de la ressource interne.

La première chose qu'il est important de vous rappeler lorsque vous recevez des informations potentiellement dangereuses est qu'à un moment donné, rien ne vous menace. Il n'y a aucun danger pour le moment. Ensuite, faites attention à la manifestation du stress dans votre corps, et:

- réguler votre respiration en respirant profondément, en gonflant le ventre;

- si votre bouche est sèche et qu'il n'y a aucun moyen de boire de l'eau - imaginez que vous absorbez une tranche de citron saupoudrée de sucre (la salive apparaîtra immédiatement);

- Sentez-vous un soutien avec vos pieds (vous pouvez vous asseoir ou vous appuyer sur le dos).

Si vous réduisez les premiers signes de stress, vous pouvez arrêter la réponse croissante au stress. Vous aurez la possibilité de prendre des mesures efficaces pour résoudre le problème.

Les scientifiques ont découvert que c'est l'immunité qui contribue au fait que vous ne tombez pas du tout malade pendant une épidémie, ou que la maladie passe le plus rapidement possible et sans complications.

Cette partie de l'article décrit quatre points, en complétant lesquels, vous pouvez augmenter votre immunité.

1. Glande thymique.

Au sommet de la poitrine, à l'endroit où les côtes sont attachées à la colonne vertébrale, se trouve un petit organe appelé thymus, qui produit des lymphocytes T. Les lymphocytes T remplissent une fonction protectrice pour notre corps. Voici un exercice simple qui aidera à augmenter le nombre de lymphocytes T et de certaines autres hormones impliquées dans la formation de l'immunité. Cet exercice est effectué par les équipes sportives avant le match.

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, sentez un soutien sous vos pieds. Effectuez des mouvements simultanés: avec le poing de votre main droite, frappez le thymus, avec la paume de votre main gauche, frappez la cuisse de votre jambe gauche. Faites l'exercice pendant quelques minutes.

2. Loisirs.

Considérez si vous avez une activité qu'une « personne adulte et sérieuse » considérerait comme une perte de temps et d'argent, mais que vous appréciez vraiment. C'est votre passe-temps. Ce serait une erreur de croire que vous devez d'abord résoudre tous les problèmes, et alors seulement vous pourrez faire quelque chose d'agréable pour vous-même. Les affaires et le plaisir doivent trouver du temps dans leur vie quotidienne. En faisant preuve de créativité, vous gagnez une ressource pour mieux faire face aux difficultés et aux maladies de la vie. Imaginez-vous comme un banquier faisant un dépôt dans sa banque. Un passe-temps est l'un des types d'investissement en soi.

3. Trouvez de la joie à chaque instant du présent.

Parfois, vous vous sentez anxieux, craintif. En même temps, vous comprenez qu'en ce moment vous ne pouvez rien faire pour changer la situation. Déplacez votre attention des pensées effrayantes vers votre environnement. Regardez autour de vous et trouvez quelque chose que vous serez heureux de voir. Trouvez ce que vous aimez. Cela peut être une couverture douce, des vêtements confortables, une peinture avec un beau paysage. Ou peut-être voulez-vous sentir votre parfum préféré. Cet exercice doit être fait non seulement pendant une période de stress aigu, mais aussi tous les jours, aussi souvent que possible. Célébrez toutes les belles choses que la vie vous donne. Changer d'attention ne résout pas les problèmes, mais fournit une ressource pour les résoudre à long terme.

4. Retrouver une sensation agréable dans le corps.

Portez votre attention sur votre corps. Trouvez la sensation la plus agréable dans votre corps. Concentrez-y toute votre attention. Maintenant, commencez à améliorer cette sensation, la rendant encore plus agréable. Imaginez que cette "plaisir" augmente et s'étend, se répand dans tout le corps. Cet exercice est utilisé en psychothérapie pour diverses maladies psychosomatiques, pour des douleurs physiques. Il agit comme un analgésique.

Donc, pour résumer: avec une exposition prolongée à un stimulus (stresseur), un stress chronique se développe, qui épuise toutes les ressources de l'organisme et réduit l'activité des systèmes digestif, immunitaire et reproducteur. Lors d'une épidémie, nous sommes sauvés d'abord par l'immunité. Nous pouvons, dans une certaine mesure, réguler nous-mêmes l'immunité.