Reste En Vie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Au cœur de l'article se trouve une histoire très simple:

- rencontré, - tomber amoureux, - espéré

- fait des plans solaires pour l'avenir, - dans les rêves arc-en-ciel, j'ai dessiné quelque chose de surnaturel et nécessairement heureux …

Et puis, tout à coup, tout a changé d'une manière ou d'une autre, ça a mal tourné, le soleil s'est couvert de nuages, l'arc-en-ciel a fondu, se transformant en larmes de pluie.

Et en principe, peu importe pour quelle raison c'est arrivé. Peut-être qu'ils n'étaient pas d'accord sur les personnages ou l'amour à gauche, ou cela ne s'est pas produit du tout. Mais voici un endroit où beaucoup de gens ont une âme, et ça fait mal. Ça fait mal et ne lâche pas un instant. Et une seule pensée inquiète: comment faire en sorte que cela devienne au moins un peu plus facile, pour que vous ayez assez de force pour juste respirer, juste vivre ?

Le temps guérit. Peut-être que vous n'avez rien à faire. un jour, le docteur Time guérira ses blessures. En attendant, vous n'avez qu'à mentir, enfoui dans votre oreiller, à vous souvenir, à vous apitoyer sur votre sort et à maudire ce jour et cette heure où tout cela s'est passé dans votre vie.

Ou, après avoir rassemblé les fragments d'un cœur brisé dans un poing, vous pouvez faire au moins un pas vers votre propre tranquillité d'esprit. Non, pas de bonheur et pas de joie, mais vers une nouvelle vie, avec l'expérience de la perte, des rêves non réalisés et de l'amour non réalisé. Probablement, après tout - l'amour. Pas malgré et pas malgré, mais pour vous-même, pour votre avenir !

La première étape est la plus difficile: comprendre et accepter que cela s'est passé, et peu importe qui a raison ou qui a tort. C'est dans ta vie !

La deuxième étape est la plus longue et la plus consommatrice d'énergie: travailler avec les émotions et l'humeur négatives. Pas un jour sans mouvement !

La troisième étape est la plus souhaitable: consolider le résultat.

Alors. Le début de la survie. Écrivez-vous simplement une feuille de triche: Le passé ne peut pas être retourné … Il reste dans nos mémoires pour la vie. Quelque chose est effacé de la mémoire, quelque chose s'en va, mais les impressions les plus brillantes durent de nombreuses années. Mais maintenant, mon présent et mon avenir sont plus importants pour moi. Donc, je laisser le passé dans le passé et je ne pense pas encore à lui. Je suis en train de construire mon nouvel avenir et d'y entrer.

Le prochain moment sur la route de la survie est d'organiser votre vie aujourd'hui. Maintenant, quand ce qui s'est rempli, sinon tous les jours, alors plusieurs jours s'est écoulé, il est nécessaire de trouver un nouveau remplissage pour ce temps. Ce moment est le plus responsable et ne doit pas être laissé au hasard. Vous devez vous asseoir et dresser un plan d'action directement sur une feuille de papier. La feuille peut/doit être décorée de dessins, d'images découpées ou d'autocollants lumineux. Quelque chose comme un projet de travail pour la semaine, le mois, les six prochains mois de la vie. C'est-à-dire un plan détaillé indiquant où aller, quoi faire, avec des buts et des objectifs pour chaque jour. Pour chaque tâche accomplie - une récompense. Quelque chose de plus aimé et désiré)) Une attention particulière doit être accordée à l'élément "bonnes actions et actions". Cela peut inclure des activités telles que nourrir un chaton errant, aider grand-mère à traverser la rue, parrainer quelqu'un et, par exemple, lui apprendre à faire pousser des cactus en fleurs, faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou simplement avoir un chien. Prendre soin des autres demande beaucoup de force mentale et physique et il n'y a pas de temps pour exagérer vos propres expériences!

L'activité physique soulage les problèmes de sommeil, alors une visite dans un studio de danse, un gymnase, une piscine ou une section d'autodéfense est également la bienvenue!

Lire ou écouter des livres audio est un excellent moyen de remplir vos pensées avec les expériences des personnages de livres, et non pas cinq cents en parcourant vos propres souvenirs. Vous pouvez demander à vos amis quels livres ont affecté leurs pensées. Juste une chose: ce ne devrait pas être des mélodrames, des histoires d'amour et des thrillers psychologiques. Une littérature plus légère et plus neutre est souhaitable, par exemple N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guards, guards", histoires de M. Zoshchenko, ou quelque chose de ses auteurs préférés.

Enfin, vous pouvez réserver du temps pour votre activité préférée, si elle l'était une fois et que tout le temps pour des raisons objectives a été reporté à demain. Master classes, cours d'essai, photographie… Bref, vous avez besoin d'ajouter une nouvelle occupation, insolite et intéressante, à votre vie habituelle. Même lorsque les ressources financières sont limitées, il existe de nombreuses façons gratuites ou budgétaires de diversifier votre vie.

Encore une remarque. À ce stade, vous devez limiter votre communication avec des personnes qui ont des problèmes similaires. Pourquoi? Vous vous contaminerez mutuellement avec vos expériences négatives, ce qui n'est pas du tout adapté à la construction d'un système de survie cohérent. Cela ne signifie pas que vous devez éviter et vous cacher de telles connaissances, dites-leur simplement honnêtement que soit vous riez ensemble et ne pleurez pas, soit vous ne communiquez temporairement pas.

Une approche aussi sobre et pédante de l'organisation de votre vie vous aidera à passer rapidement du passé au présent, et du futur au futur, où il y aura certainement de nombreux événements nouveaux et intéressants.

Et la dernière étape. Acceptez que le passé ne puisse pas être retourné. Pour comprendre que les souvenirs vont percer pendant un certain temps et qu'il n'est pas nécessaire de les combattre. Se battre avec soi-même est la tâche qui prend le plus de temps. Vous devez vous apprendre cette technique: à chaque souvenir triste ou négatif, commencez à raconter des anecdotes (même à vous-même), pour cela, vous devez les mémoriser ou simplement emporter une collection avec elles pour que des histoires amusantes soient toujours à portée de main. Pour les créatifs, vous pouvez utiliser les techniques à leur disposition: faire un croquis d'un paysage ensoleillé, chanter une chanson drôle, photographier des chats en train de se battre, etc. Les psychologues ont découvert qu'après cinq à sept tentatives de ce type, le changement devient une habitude.

Il est important d'apprendre à contrôler votre respiration: de concentrer votre attention sur le processus d'inspiration et d'expiration, comment l'air passe dans les poumons, les redresse, comment la poitrine se dilate et les épaules se redressent. L'expiration doit être plus longue par la bouche. Par exemple, inspirer par le nez en comptant 1-2-3-4, retenir sa respiration et expirer par la bouche en comptant 1-2-3-4-5-6-7-8. Plusieurs de ces mouvements respiratoires, environ cinq ou six, et la tension musculaire disparaissent, et avec cela, le cerveau, recevant la bonne portion d'oxygène, commence à susciter des pensées plus positives.

Habituellement, dans les six mois, l'état revient à la normale. Si le ton de mauvaise humeur persiste, que le sommeil ne se normalise pas et que la dépression persiste, vous ne pourrez probablement pas vous passer de l'aide d'un professionnel. Dans ce cas, le psychologue fournira une fonction de soutien puissante qui ne pourrait pas être trouvée avec les amis et la famille. Bien que, si vous faites tout votre possible, arrêtez d'attendre un miracle et commencez à le faire vous-même de vos propres mains, le monde brillera à nouveau de nouvelles couleurs et ne vous décevra certainement pas. Calmez-vous, vous pourrez regarder les relations passées d'une manière différente et mieux vous comprendre et savoir quel genre de personne devrait être autour de vous. L'essentiel est de ne pas forcer les événements, de reprendre vie à petits pas et de ne pas reculer devant son plan de crise pour satisfaire des envies momentanées !