2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans la vie, chaque personne a des situations problématiques désagréables. Il est souvent très difficile de comprendre et de trouver un moyen de s'en sortir soi-même. Ensuite, les mains de la personne tombent et des pensées obsessionnelles s'insinuent dans sa tête: « Maintenant, tout est parti. Je ne peux plus rien faire. Et naturellement, avec de telles pensées, il devient vraiment impuissant. Mais on a toujours le choix. Après tout, sans même rien faire, nous faisons quelque chose.
C'est juste que parfois, il est beaucoup plus facile de ne pas résoudre le problème, mais de s'en plaindre, au lieu de changer quelque chose dans votre vie vous-même.
Comme dans la parabole des plaintes creuses:
Une fois qu'un homme passait devant une maison et a vu une vieille femme dans une chaise berçante, un vieil homme lisant un journal se balançait sur une chaise à côté d'elle, et un chien était allongé sur le porche entre eux et gémissait, comme s'il souffrait.pourquoi le chien gémit.
Le lendemain, il repassa devant cette maison. Il a vu un couple de personnes âgées dans des fauteuils à bascule et un chien allongé entre eux faisant le même son plaintif.
L'homme perplexe s'est promis que si le chien gémissait demain, il interrogerait ce couple à ce sujet.
Le troisième jour, malheureusement, il vit la même scène: la vieille femme se balançait sur une chaise, le vieil homme lisait le journal, et le chien était couché à sa place et gémissait pitoyablement.
Il n'en pouvait plus.
- Désolé, madame, - il se tourna vers la vieille femme, - qu'est-il arrivé à votre chien ?
- Avec elle? elle a demandé. - Elle est allongée sur un clou.
Intrigué par sa réponse, l'homme a demandé:
« Si elle est allongée sur un clou et que ça fait mal, pourquoi ne se lève-t-elle pas ? »
La vieille femme sourit et dit d'une voix amicale et douce:
- Alors, ma chérie, ça fait assez mal de pleurnicher, mais pas assez de bouger…"
Comment aimez-vous cette situation? Cela ne rappelle à personne ? S'il y a quelque chose dans votre vie que vous aimeriez changer, il est peut-être temps de passer aux choses sérieuses ? Vous voulez changer de vie ? Essayez-le ! Mais l'eau ne coule pas sous la pierre couchée ! Nous devrons travailler dur.
En fait, il existe de nombreuses méthodes et techniques psychologiques qui aident à voir beaucoup de choses utiles et positives dans les situations problématiques et à trouver un moyen productif de s'en sortir. Ce sont les situations de crises de la vie qui obligent les gens à se développer, à faire des efforts, à atteindre leurs objectifs et à faire de nouveaux projets. Il peut être très difficile pour vous de gérer votre « gâchis dans votre tête ».
Un psychologue compétent vous aidera à examiner objectivement le problème de l'extérieur et à prendre la bonne décision pour vous-même lors d'une crise de la vie. Les consultations de psychologue offrent l'occasion d'élargir l'horizon de ses propres capacités, de se comprendre, de comprendre ses ressources, ses objectifs et les moyens de les atteindre. Par exemple, pour l'auto-analyse et la résolution de problèmes, je recommande d'utiliser les formules de la pensée positive.
Formules pour la pensée positive:
Formule n°1. Théâtre en tabatière: « Imaginez que vous regardez une performance d'en haut, dont la base est votre situation problématique, et que les acteurs sont vous et les personnes qui vous entourent. A quoi ressemblerait ce spectacle ? Décrivez ce que vous voyez ?"
La capacité de voir le problème "d'en haut" aide à réduire le sens négatif exagéré de ce qui se passe, le sentiment d'impuissance. Le problème est vu dans son ensemble et devient plus clair.
Formule n°2. Verso de la médaille: « La médaille a deux faces. De même, là où il y a du mal, il doit y avoir du bien. Qu'est-ce qui est bon dans votre position ?"
La perception objective et « volumétrique » de la situation est stimulée, les ressources sont activées. Vous ne pouvez pas répondre avec une excuse ou avec les mots "Il n'y a rien de bon". Même le pire a un début positif. C'est la loi de la vie, et peu importe comment nous la traitons, cela fonctionne. Trouvez un point positif vraiment significatif.
Formule numéro 3. Problème en tant qu'ami: « Si ce problème était notre ami, que vous dirait-il ? Que veut-elle t'apprendre ? Pourquoi est-elle apparue dans ta vie ?"
Dans ce cas, la position de « coopération » avec le problème est prise. Il y a un remplissage avec le sens de ce qui se passe. Tout cela contribue à la solution du problème.
Formule numéro 4. Conseil à un ami: « Si ce problème n'était pas le vôtre, mais celui de votre ami, quel conseil lui donneriez-vous ? Quelles recommandations pourriez-vous donner ? Quelle est la meilleure façon pour lui de résoudre le problème ?"
Nous résolvons les problèmes des autres beaucoup plus facilement que les nôtres, comme nous les voyons de l'extérieur, "entièrement". En changeant la position de l'évaluation, nous pouvons aider à trouver une solution.
Formule n°5. Ressource inaperçue: « À votre place, beaucoup de gens sont dans une situation bien pire. Comment as-tu fait pour rester à ce niveau ? Qu'est-ce qui vous a aidé: quelles sont vos qualités, les personnes et les circonstances ?"
Un sentiment de ses propres capacités est activé. Nous révisons nos propres ressources.
Formule n° 6. Petites briques d'un grand mur: « Si nous voulons sauter par-dessus un grand mur, nous allons très probablement nous casser et le mur restera en place. Si nous séparons une petite brique du mur tous les jours, au bout d'un moment nous verrons qu'il ne restera plus aucune trace du mur. Pensez aux trois premières briques que vous retirerez de ce mur ?"
La possibilité d'atteindre l'objectif est activée.
Formule n°7. Au coin du feu: « Imaginez qu'un certain temps s'est écoulé et que tout ce qui se passe maintenant s'est avéré être dans un passé lointain. Et maintenant, vous êtes assis près de la cheminée, à côté de vous se trouvent vos proches, et vous racontez comment une telle histoire vous est arrivée… Vous parlez de votre situation et de la façon dont vous avez réussi à vous en sortir. Raconte cette histoire maintenant."
Utilisez ces formules quand c'est difficile pour vous, cherchez une solution positive et des aspects positifs de votre problème pour votre bien et votre santé !
Et n'ayez pas honte de demander l'aide d'un psychologue ! Après tout, la conscience d'une personne en situation de crise se rétrécit souvent, l'ampleur du problème est inconsciemment exagérée, l'anxiété augmente, l'estime de soi diminue et il semble que l'état de crise ne finira jamais. Et les consultations avec un psychologue sont l'occasion de porter un regard lucide sur ce qui se passe et de surmonter les épreuves de la vie sans trop étirer leur expérience.
L'article utilise des matériaux du livre d'E. V. Emelyanova Problèmes psychologiques des adolescents modernes
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