Une Nouvelle Théorie Des émotions

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La théorie de la construction des émotions est le résultat d'une énorme quantité de recherches modernes. Il réfute la théorie enracinée de l'existence d'émotions de base en psychologie et l'idée populaire du cerveau trinitaire. J'ai essayé de tout raconter le plus simplement possible, et, de toute façon, l'information, à certains endroits, peut être difficile. Mais le chemin sera maîtrisé par celui qui marche.

Alors, commençons.

L'essence de la théorie de la construction des émotions

Chaque milliseconde de temps, notre cerveau fait des prédictions en analysant les données entrantes (condition physique, réserves d'énergie, intensité du stress). Il « assume » ce qui peut arriver ensuite et ce dont le corps a besoin pour survivre.

Les émotions et les sensations physiques aident le corps à faire face à ces prédictions. Par exemple, en voyant quelque chose et en le considérant comme effrayant, le cerveau donne l'ordre de sélectionner un certain cocktail d'hormones et de neurotransmetteurs et de forcer les muscles. Cela aide à répondre au déclencheur d'une manière optimale pour la survie et la conservation de l'énergie.

Par conséquent, en apprenant à faire des prédictions plus objectives et à nous sentir en sécurité, nous pouvons réduire la réponse émotionnelle à la réalité - moins d'anxiété, de peur et d'inquiétude.

Il y a un point important. Lorsque vous ressentez quelque chose sans en connaître la raison, vous êtes plus enclin à l'interpréter comme une information sur le monde, plutôt que comme la façon dont vous le percevez. Même si, en fait, c'est la perception qui joue un rôle décisif.

Il semble que ce que vous voyez et entendez affecte ce que vous ressentez, mais fondamentalement le contraire est vrai: ce que vous ressentez modifie votre vision et votre audition. Les sensations internes influencent la perception et la façon dont vous agissez plus que le monde extérieur.

Votre corps change tout au long de la journée dans votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle, votre fréquence respiratoire, votre température et vos niveaux de cortisol. Ces changements régulent le fonctionnement du corps, mais aussi, ils "donnent naissance" à vos émotions.

Les émotions naissent de l'excitation des neurones, mais il n'y a pas de neurones dédiés exclusivement aux émotions. Les mêmes neurones sont responsables des émotions, de la pensée et d'autres processus physiologiques et cognitifs.

Maintenant, ce sera difficile - portez une attention particulière au paragraphe suivant. Prêt?

Fondamentalement, les émotions sont le mouvement de vos muscles ainsi que les changements dans les niveaux d'hormones et de neurotransmetteurs dans votre corps que vous APPELEZ émotions. (Oui, oui, il n'y a pas de glissement de langue). Il s'avère que vous catégorisez les processus physiologiques en conséquence, en leur attribuant les fonctions d'expérience et de perception.

Pourquoi une personne a-t-elle besoin d'émotions

Alors pourquoi une personne a-t-elle besoin d'émotions ? En fait, ils remplissent plusieurs fonctions importantes:

Donner du sens

Prescrire une action

Gérer les ressources de notre corps

Avoir un impact social

Ce nouveau regard sur les émotions (contrairement au concept dépassé du cerveau trinitaire) prouve que l'homme est un animal qui ne répond pas à un stimulus, adapté uniquement pour répondre aux événements du monde. L'homme peut réguler ses émotions, il peut prédire, construire et agir, et est le créateur de sa propre expérience.

Et maintenant l'important. En fait, pourquoi les psychothérapeutes accordent-ils autant d'attention à l'état émotionnel des clients ?

Sur le lien entre littératie émotionnelle et psychosomatique

Plus votre vocabulaire d'émotions et plus vous pouvez les définir subtilement, plus votre cerveau peut prédire avec précision le budget corporel requis (combien d'énergie et quel cocktail chimique est nécessaire pour faire face à la situation). Plus le cerveau prédit avec précision, mieux le corps fonctionne. Il s'avère que plus les prédictions d'une personne sont précises, moins elle ira chez le médecin, prendra des médicaments et passera moins de jours à l'hôpital.

Comment cela fonctionne est plus facile à comprendre avec un exemple. L'excitation intense avant un événement à venir peut être qualifiée d'anxiété dangereuse (« Merde ! Je ne peux pas le faire ! »), mais elle peut également être évaluée comme une anticipation utile (« Je suis énergique et prêt à agir !). Sentez-vous la différence? Que pensez-vous, l'état émotionnel des personnes sera-t-il différent dans le premier et le deuxième cas ?

Ou un exemple plus compliqué. Il existe un neurotransmetteur appelé cortisol. Il régule le métabolisme des glucides dans l'organisme, participe au développement des réactions de stress et aide à conserver les ressources énergétiques. Plus il y a de cortisol, plus le glucose est produit et plus il s'accumule. À long terme, des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner l'obésité et d'autres effets négatifs sur le corps.

C'est-à-dire qu'une augmentation du cortisol est super, dans les situations où elle est nécessaire. Si vous êtes en danger réel - guerre, faim - vous aurez besoin de ressources supplémentaires pour survivre. Par conséquent, le glucose retardé sera utilisé dans l'entreprise et ne conduira pas à l'obésité. Dans une telle situation, une personne peut ressentir, par exemple, "la peur que je puisse mourir de faim".

Supposons maintenant que la personne catégorise mal les émotions, ou n'y pense pas du tout. Cela peut jouer une mauvaise blague, car le cerveau ne peut pas déterminer avec précision combien de ressources sont nécessaires pour faire face de manière optimale à la réalité. Par conséquent, si une personne se sent « je me sens mal », son cerveau peut commencer le processus de production d'un cocktail chimique, dans la quantité nécessaire pour survivre dans une situation de faim. Bien qu'il n'ait pas besoin d'autant de cortisol, cet excès, par conséquent, peut entraîner de l'obésité, des problèmes cardiaques, articulaires, etc.

Mais vous obtenez une image différente si vous clarifiez ce « je me sens mal » et le décomposez, par exemple, en: « Je suis contrarié et je me sens coupable parce que je me suis disputé avec un être cher. Mais en même temps, je suis en colère contre lui parce qu'il s'est trompé. Lorsqu'il y a une compréhension claire de ce qui se passe et une description plus précise des émotions, le cerveau fait sa propre prédiction plus correctement ce qui doit être fait et dans quel volume pour faire face à la situation. Ainsi, moins de cortisol est produit, il ne se dépose pas, il n'y a pas de risque d'obésité, etc.

Les exemples donnés ci-dessus sont aussi simplifiés que possible, pour une compréhension schématique de la façon dont la littératie et la granularité émotionnelles sont liées au fonctionnement du corps et à la psychosomatique. Ce n'est pas linéaire, c'est-à-dire que le cortisol n'est pas égal à l'obésité dans 100% des cas, et un million de processus parallèles supplémentaires se produisent dans le corps.

La psychothérapie et une nouvelle théorie de la construction des émotions

Tout cela explique le fonctionnement de la psychothérapie. En analysant ces ou ces incidents, nous verbalisons et reclassons notre expérience. En conséquence, la tension devient moins. Nous pouvons redéfinir notre attitude face à une situation et classer l'inconfort comme utile. Par exemple, l'anxiété peut être considérée comme une excitation, et les symptômes physiques sont un signal que le corps s'adapte.

Alors la prochaine fois que vous serez submergé par la peur et l'anxiété, demandez-vous: êtes-vous vraiment en danger ? Ou ce problème menace-t-il la réalité sociale de vous-même ? Et si vous constatez que les sensations sont purement physiologiques, vous remarquerez comment l'anxiété, l'anxiété et la dépression commencent à diminuer.

Post Scriptum

J'insiste à nouveau sur le fait que tous les exemples du texte sont aussi simplifiés que possible et sont fournis pour expliquer le concept. En fait, tout est plus compliqué. Aussi, ces exemples invitent le lecteur à penser que la façon dont nous interprétons certaines situations n'est pas la seule option possible.

Je ne soutiens en aucun cas l'idée de "faire semblant que tout va bien" et de créer une "belle façade". Mais je parle du fait qu'une attitude plus attentive aux sensations et aux émotions peut être bénéfique pour l'état mental et physique du corps.

Si vous êtes intéressé par le concept et que vous souhaitez approfondir les idées présentées dans le texte, vous pouvez commencer par le livre de Lisa Feldman Barrett, Ph. D. en psychologie, "How Emotions Are Born", ou regarder le cours du neuroendocrinologue Robert Sapolsky "La biologie du comportement humain."