2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
De plus en plus, dans la pratique, je suis confronté à la panique provoquée par la pandémie de Covid-19 et au sentiment que ce sont encore des fleurs.
Voyons comment le Covid-19 provoque des attaques de panique et d'autres problèmes mentaux ? Et que faire avec ?
Les problèmes psychologiques causés par la pandémie peuvent être divisés en deux groupes: attente de la maladie et conséquences de la maladie … Et vous pouvez attraper les deux !
Tout d'abord, voyons ce qui est dangereux attente de la maladie?
Ce sont des facteurs déjà anciens et familiers qui créent trouble anxieux:
- isolation sociale;
- le manque d'activité physique;
- la pression informationnelle;
- la vie dans un espace confiné;
- l'incertitude de l'avenir.
L'attente d'une maladie peut facilement déclencher Anxieux-panique ou alors Trouble obsessionnel compulsif.
Les conditions de quarantaine dans lesquelles vit toute l'humanité sont construites sur le principe évitement … Il n'y a pas de remède contre la maladie, évitons-la ! Dans des conditions aussi stressantes, la psyché commencera très bientôt à paniquer à toute tentative d'éviter Covid-19. Comment ça fonctionne?
Par exemple, rechercher des symptômes sur Internet, aérer une pièce, mesurer la température, vérifier l'odorat à répétition peut provoquer:
- sensations incompréhensibles; manque d'oxygène, difficulté à respirer, température corporelle fébrile et même toux.
- balayage mental du corps et de ses processus; contrôle de la respiration, mesure de la température, test d'odorat.
- des doutes et des questions constants. Suis-je vraiment en bonne santé ? Est-ce que je me lave bien les mains ? Est-ce un objet propre ?
Et ici, il est déjà important de se protéger non seulement du virus, mais aussi d'un trouble mental. Que peut-on faire en plus des sports, balades, information hygiène?
Le remède habituel contre la peur "Éviter l'évitement" ne marche pas ici ! Il s'agira d'une hérésie anti-quarantaine. Tout de même, cela ne vaut pas la peine de marcher sans masque dans une épidémie, de ne pas se laver les mains, d'assister à des événements surpeuplés.
Pour éviter de tomber dans le piège du tien craindre faites attention à votre perso tente de se débarrasser de l'anxiété et des bilans de santé. Par exemple:
respiration profonde
La méditation est certainement une chose utile, mais la peur a de grands yeux et de profonds soupirs. La respiration profonde oxygène le sang, ce qui peut causer tachycardie … Tu ferais mieux de te calmer respirer dans un carré - inspirez aux dépens de 4 et expirez également aux dépens de 4.
mesure de la température ou du taux d'oxygène
Ces traitements peuvent rapidement passer du soulagement de l'anxiété à action compulsive renforcer la peur. Faites un calendrier de ces procédures et respectez-le.
prendre des médicaments et des vitamines
L'automédication est un fléau de notre époque et des pays post-soviétiques, mais avec notre médecine, on ne peut parfois pas s'en passer. Remarquez si votre automédication crée sensation de douleur? Après tout, vous ne devez traiter que celui qui est malade.
lavage des mains
C'est une question complètement distincte! Lavage compulsif des mains - Fréquent, prolongé, causant de la fatigue et de l'anxiété - c'est le type le plus difficile de trouble obsessionnel-compulsif. Et si vous êtes emporté par cela, il est préférable de contacter immédiatement un psychologue qui travaille avec TOC.
habituellement bilans de santé et essayer d'éviter la maladie et la peur conduire au résultat inverse. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face et que tout ce que vous faites a l'effet inverse, contactez un psychologue. La peur est insidieuse.
Comment se protéger de la peur ? Après tout Covid-19 c'est un réel danger et sans quarantaine en aucune façon. La principale médecine qui a été négligée dans la société ces derniers temps est - Optimisme !
Exactement vue optimiste tout ce qui se passe aidera à survivre à la pandémie, à la quarantaine et à d'autres difficultés. L'optimisme n'est pas un signe de stupidité, mais un signe d'une grande intelligence émotionnelle.
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