2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Mot à la mode "Procrastination" progressivement déplacé la vieille femme "paresse", avec laquelle nos mères et nos grands-mères se sont battues avec tant de diligence en nous.
Oui, il y a une différence "significative" - je reporte sans cesse ce qui doit être fait, ou je ne travaille tout simplement pas assez et je préfère le repos au travail. Le résultat n'est, hélas, qu'un seul - je n'accomplis pas constamment les tâches que je me suis fixées, ou j'arrête tout simplement de me fixer des tâches.
"La paresse est née en avant" - la phrase "incitative" préférée de ma grand-mère
D'une manière ou d'une autre, mais j'ai réussi quelque chose dans ma vie. Et en général, d'une manière ou d'une autre, mais c'est le mérite de ma grand-mère, qui a lutté contre la paresse à la fois en elle-même et chez les autres.
Paresse il est de bon ton d'être digne maintenant moteur de progrès, liant les réalisations d'une personne à son ingéniosité, qui se manifeste en raison de la réticence à dépenser des efforts inutiles. Et c'est en partie vrai. Mais si vous avez un objectif, alors le choix des moyens pour l'atteindre n'appartient qu'à vous ! - Et ici, cependant, un large champ s'ouvre pour la manifestation de leur ingéniosité.
je n'y vois qu'une chose "MAIS" - la même paresse nous arrête sur le chemin de nos objectifs, nous transforme en esclaves irréfléchis du désir de se faire plaisir, au lieu d'aller de l'avant, en faisant certains efforts pour cela.
Évolution Est un processus très lent. ET noyau du "centre de plaisir" Est-ce une partie plus ancienne du cerveau que cortex frontal, qui est au centre de notre cognition. Ainsi, dans la « lutte » entre le désir de profiter de quelque chose dont on sait se réjouir (par exemple, en regardant une série télévisée ou en surfant sur un réseau social) et le besoin d'écrire un article ou de faire un autre travail, le plus ancien et le plus le désir primitif de plaisir l'emporte de loin.
La seule façon de briser ce modèle évolutif est de continuer à faire des efforts pour maîtrise de soicela nous aidera à nous éloigner de la gratification instantanée au profit d'une cause qui nous rapportera des dividendes à plus long terme.
Comment pouvez-vous éveiller votre maîtrise de soi et ne pas suivre le « chemin de la moindre résistance » ?
- Vous devez commencer par une simple prise de conscience de l'endroit où vous êtes et de ce dont vous avez vraiment besoin, en comparant les conséquences du comportement prévisible avec les conséquences du comportement souhaité (« si je passe du temps à regarder la série, je n'aurai pas le temps d'écrire un article, ayant perdu mes revenus »).
- Ensuite, vous devez choisir un objectif précis et vous engager à l'atteindre ("Je veux gagner de l'argent pour un article et donc je dois l'écrire")
- Nous construisons une "feuille de route" pour atteindre l'objectif souhaité, la décomposant en objectifs intermédiaires et décrivant des instructions étape par étape pour atteindre votre objectif (1) étudiez la littérature disponible sur le sujet, 2) consultez des articles similaires, 3) formuler des thèses, 4) rédiger un article « poisson », 5) augmenter le volume de l'article, 6) relire l'article le lendemain et apporter des corrections)
- Décrivez mentalement (ou par écrit) un comportement possible « pour le plaisir » et remplacez-le par des actions qui permettront de compléter la « feuille de route » (« plaisir »: trouvez un site avec la série, allongez-vous sur le canapé et allumez-le », route": commencez à rechercher de la littérature et des articles sur le sujet sur Google, collectez des résumés, ouvrez Word et commencez à les écrire …)
- Encouragez-vous à atteindre des objectifs intermédiaires - développez pour cela un ensemble d'actions et de phrases encourageantes (par exemple, toutes les demi-heures, autorisez-vous à écouter de la musique et à danser, dites-vous la phrase "Je l'ai fait, je suis à droite chemin, j'ai pu me maîtriser", etc., etc.)
- Impliquez votre environnement pour obtenir du soutien (lors de la rédaction d'un article, appelez un ami et dites-lui ce que vous faites et à quel point c'est important pour vous)
- Comprenez que pour obtenir un résultat durable dans le développement de la maîtrise de soi, vous avez besoin d'une stratégie à long terme pour maintenir le résultat (vous devez vous fixer des objectifs et les atteindre avec une régularité persistante, en vous rappelant régulièrement que vous n'êtes pas esclave de votre ancien système limbique, vous êtes Homo sapiens, possédant sa volonté et son esprit)
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