2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Les normes perfectionnistes ne sont pas seulement élevées, elles sont inaccessibles.
Les objectifs vertigineux ne peuvent être atteints, et le perfectionniste s'étiquette: paresseux, désorganisé, incompétent…
Cependant, lisez l'histoire, tout est clair et sans mots intelligents.
La fille Tanya est très assidue et travailleuse depuis son enfance. Tout ce qu'elle faisait, elle le faisait avec soin, vérifiant à plusieurs reprises l'exactitude et la qualité du travail effectué. Elle avait cette habitude il y a très, très longtemps. Et il semblait qu'il n'y avait rien de mal avec elle. Tanya était une étudiante réussie, assidue, travailleuse.
Dans la famille, les opinions différaient légèrement. Maman pensait qu'elle pouvait faire mieux. Papa était fier de sa fille, malgré ses réalisations.
Tanya a grandi et est devenue une Tatiana Mikhailovna respectée. Sérieux, pragmatique, déterminé. Quelque chose doit être fait à fond et selon un calendrier serré ? Tatiana ne dormira pas la nuit, mais elle le fera, mettra fin à l'affaire. Un projet responsable ? Tatyana Mikhailovna ne le refusera pas, il est en son pouvoir, elle essaiera.
Que de la malchance ! En remettant le projet, en terminant le travail, elle restera également mécontente de lui, même si, néanmoins, pendant une minute, elle permettra de penser qu'elle peut être fière d'elle-même. Mais seulement pendant une fraction de seconde. De plus, la lutte interne oppressive de son critique féroce et d'une femme satisfaite d'elle-même commence.
Ce critique, bien que petit, est très têtu et affirmé. C'est difficile pour lui de plaire. Il exige plus, mieux, plus parfait. Il adore comparer Tanya avec ses collègues, ses amis. Et tout le temps la comparaison n'est pas en faveur de Tanin. Et même quand sa partie adulte et sûre d'elle prétend qu'elle est une brave personne, qu'elle a fait tout ce qui était en son pouvoir, qu'elle peut être fière d'elle, le petit critique, serrant les dents, se met à la censurer, à chercher des erreurs, les signaler et dévaloriser tout ce qui a déjà été fait. Tous ses commentaires et remarques font que Tanya se sent dégoûtante, insignifiante. Et puis l'adulte, sûre d'elle, Tatyana Mikhailovna se transforme en une petite Tanya sans défense, qui a tellement besoin de soutien. Elle veut entendre qu'elle est une bonne personne, qu'elle a fait un excellent travail, et on lui fait à nouveau remarquer qu'elle peut faire mieux, qu'elle devrait essayer, viser l'excellence. L'essentiel est que ce « décret » soit le sien !
Et elle recommence à essayer. Se harceler, travailler - travailler - travailler… Et toujours ne pas ressentir ce plaisir si nécessaire, qui donne de l'énergie et l'envie de faire quelque chose, de créer, de réaliser !..
Peut-être vous êtes-vous reconnu dans ce portrait ? Ou votre ami proche ?
Être parfait! Sois le meilleur! Pensez-vous que cela soit possible? 95% ne se contentent pas de le penser, ils en ont une confiance indiscutable. Et, de plus, toute leur vie consciente, ils luttent obstinément pour cela ! Dans la littérature scientifique, ces personnes sont appelées perfectionnistes. Habituellement, ils ont un désir irrésistible de faire tout ce qu'ils font avec une haute qualité. Mais, seulement leurs normes ne sont pas seulement élevées, elles sont inaccessibles. La présence d'une telle caractéristique est assez difficile à corriger. Mais, vous pouvez le suivre en vous-même.
Quels sont les signes que vous avez une part de perfectionnisme ?
1. Ne pouvez-vous pas regarder s'il y a du chaos ou du désordre quelque part ? Par exemple, le rideau est légèrement décalé. Le perfectionniste courra certainement pour la corriger !
2. Vous mesurez tout soigneusement. Selon le principe - mesure 7 fois, 1 coupe. Et vous êtes très effrayé par la phrase: « Une pincée de sel. Vous avez besoin de grammes clairs, que vous commencerez certainement à doser avant d'ajouter du sel à votre soupe. Et pas que du sel ! Dieu interdit de jeter plus que ce dont vous avez besoin de carottes ou de haricots.
3. Vous vérifiez ce que vous avez fait 1000 fois. Vous relisez ce que vous avez écrit, vous cherchez les erreurs. Trouvez et soyez très contrarié!
4. Vous avez toujours besoin de normes ! Comme c'est vrai, comme c'est bon…
5. Vous n'êtes jamais, ou très rarement, satisfait de ce que vous avez déjà fait.
6. Vous vous comparez constamment aux autres. Et, naturellement, vous pensez que vous êtes bien pire !
Alors, comment arrêter de vous reprocher votre travail et être satisfait de ce qui a déjà été fait ?
Premier essai admettre le fait que vous ayez ce trait ! N'ayez pas peur de ce mot - perfectionnisme. Ce n'est pas un diagnostic ou une phrase ! C'est juste votre caractéristique. On peut dire un trait de caractère, qui d'ailleurs s'est formé au cours du processus d'éducation. Cela signifie que son influence sur votre vie peut être affaiblie. Et la reconnaissance, la prise de conscience en soi est le premier pas vers cela !
En deuxième, apprendre à négocier avec soi-même … Par exemple, combien de temps vous consacrerez à une activité particulière. Une telle limite vous permettra de ne pas rester bloqué sur un processus et vous permettra de tout faire une fois et aussi bien que possible. Dites-vous que vous vous mettez au travail une fois, à fond, et que c'est la meilleure chose que vous puissiez faire. Ainsi, vous ne serez pas tenté de retarder et d'essayer d'améliorer un travail déjà bien fait !
Troisièmement, n'ayez pas peur de demander à vos proches, amis ou collègues d'évaluer ce que vous avez fait … Cela vous donnera plus de confiance et d'encouragement.
Ce sera bien si vous vous rappelez de temps en temps que l'idéal et la perfection sont impossibles à atteindre. Ce ne sont que des images abstraites et nos idées, dont nous avons besoin pour nous orienter vers quelque chose, pour lutter pour quelque chose. En gardant cette idée à l'esprit, vous pouvez détendre un peu votre envie d'un résultat parfait et vous pouvez profiter de ce que vous avez déjà fait/achevé.
S'il vous est difficile de travailler avec confiance en vous, essayez avant de commencer tout travail, prenez d'abord une feuille de papier, un stylo et faites une petite liste de critères auxquels le travail effectué doit répondre. Après cela, à côté de chaque critère, mettez une évaluation (sur une échelle de 10 points) de son réalisme et du nombre de points que ce critère appartient à la catégorie « travail idéal ». Si le critère a obtenu un score supérieur à 6, n'hésitez pas à le rayer de votre liste. Après cela, mettez-vous au travail, après l'avoir terminé, vérifiez comment cela correspond aux éléments de votre liste. ET n'hésitez pas à vous réjouir de l'avoir fait et d'avoir fait du bon travail!
Et le plus important - rappelez-vous que même si votre travail ou toute activité comporte des erreurs, il comporte des lacunes, cela signifie que vous avez encore quelque chose à atteindre et à développer. Mais cela ne signifie pas que vous devez écarter ce qui a déjà été fait. Beaucoup n'ont même pas commencé à le faire, ne l'ont pas essayé ! N'ayez pas peur d'être imparfait. Faites-le simplement avec âme et amour !
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