COMMENT S'ADAPTER RAPIDEMENT DANS UNE SITUATION IMPRÉVISIBLE

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Auteur: Vitaly Naumov

Photo: Taravskaya Espoir

Il arrive ainsi qu'une personne "se colle" dans des situations imprévisibles et tombe dans un état de non-ressource. Et puis, lorsqu'il est important d'agir et de prendre une décision consciente, l'un des instincts animaux de base s'active simplement: frapper, courir, se figer.

Vous souhaitez apprendre à vous adapter rapidement et efficacement, à changer consciemment votre attitude face à la situation et à être débrouillard ?

Alors cette technique est pour vous.

Il est à noter que ce n'est pas une "pilule magique" que vous venez de boire et c'est tout. C'est une compétence, et une compétence, comme tout autre nouveau comportement, doit être renforcée dans la pratique. Si vous n'y consacrez que 3 à 5 minutes par jour, vous remarquerez dans un mois à quel point vous pouvez utiliser cette technique de manière magistrale, devenir plus conscient et vous adapter facilement à des situations apparemment difficiles.

Le but de la technique est de maîtriser l'habileté d'adaptation instantanée dans des situations imprévisibles.

Pour maîtriser une compétence, vous devez tout d'abord apprendre à suivre:

- des images qui surgissent dans notre tête;

- dialogue interne (que dites-vous de vous-même, quelles pensées vous viennent à l'esprit maintenant);

- état émotionnel;

- respiration;

- voix (timbre et vitesse de parole);

- la posture (position du torse, de la tête, des bras et des jambes);

- gestes (mouvement des bras, des jambes, de la tête);

- démarche.

Tout ce qui est élémentaire est simple.

Pour réaliser dans quel état vous êtes, il suffit de vous poser une seule question: « QU'EST-CE QUE JE FAIS MAINTENANT ?

Malgré sa simplicité, c'est une question très ingénieuse qui nous rend conscients, nous aide à comprendre l'état actuel et donne une chance de prendre la bonne décision.

ÉTAPES DE LA TECHNIQUE D'ADAPTATION INSTANTANÉE DANS UNE SITUATION IMPRÉVISIBLE

Le développement d'une nouvelle compétence se fait généralement sur des simulateurs, donc ici aussi, pour commencer, nous allons créer un modèle de la situation et marquer l'espace pour différents états:

Comment s'adapter instantanément à une situation imprévisible:

- état de non-ressource (état "X");

- l'état « ici et maintenant »;

- état de la ressource (opposé à l'état "X").

Vous pouvez marquer avec n'importe quel élément, comme des feuilles de papier, des feutres ou des chaises.

Étape 0. État interne

Posez-vous la question "qu'est-ce que je fais maintenant", faites une pause et observez votre état:

- ce que vous ressentez dans le corps;

- quelles émotions vivez-vous;

- surveillez vos pensées;

- souvenez-vous de cet état.

Étape 1. Suivi de l'état de non-ressource

Sélectionnez le point "X" dans l'espace - PAS un état de RESSOURCE dans une situation négative que vous souhaitez modifier:

- passer à cette position;

- souvenez-vous de ces événements de votre vie lorsque vous les avez vécus;

- rappelez-vous avec tous les détails, comme si vous le viviez à nouveau, ce que vous ressentez dans le corps, quelles images vous voyez, peut-être y a-t-il des sons ou d'autres sensations …

Étape 2. L'état « ici et maintenant »:

- saisir la position "ici et maintenant";

- switch (pensez à quelque chose de bien, sautez);

- posez-vous la question « qu'est-ce que je fais maintenant »;

- observer votre état;

- qu'es-tu quand tu es ici et maintenant ?

Étape 3. Solution:

- prendre la décision d'entrer dans l'état de la ressource;

- se dire mentalement: « je suis prêt », « je vais maintenant entrer dans l'état de ressource opposé à l'état « X » »;

- désactiver le dialogue interne (par exemple, essayer d'entendre 4 sons différents en même temps, juste écouter, sans analyse ni interprétation);

- sentez votre nouveau souffle, regardez comment il apparaît;

- se concentrer sur ce nouveau souffle.

Étape 4. Nouveau, état de la ressource:

- aller à la position « état ressource, opposé à l'état « X »;

- souvenez-vous de ces événements et situations de votre vie où vous avez ressenti un tel souffle;

- quels sont ces événements ?

- quelles ressources avez-vous reçues de votre inconscient alors ?

- les ressentir, s'immerger dans le flux de ces ressources, respirer…

- où et comment les ressentez-vous dans votre corps ? C'est peut-être la chaleur ou un sentiment de force ou d'énergie;

- expérimenter cet état et le renforcer, ajouter des couleurs, de l'énergie et de la force;

- donner une métaphore de cet état;

- adopter cette compétence.

Étape 5. Vérification:

- Que pensez-vous de cette situation « X » maintenant ?

- y a-t-il encore des doutes ?

- si oui, recommencez à partir de l'étape "0".

Étape 6. S'adapter au futur:

- imaginez-vous maintenant avec cette compétence à l'avenir dans différents contextes;

dans quelle mesure êtes-vous préparé à ces situations ?

- qu'est-ce qui changera lorsque vous disposerez de toutes ces ressources dans les situations où elles sont nécessaires ?

De cette façon, vous pouvez travailler sur tous les états négatifs et sans ressources. Et lorsque vous travaillerez plusieurs fois la technique, vous pourrez remarquer que vous le faites déjà facilement juste dans votre imagination, et à l'étape suivante, lorsque vous vous retrouvez dans un état de non-ressource, vous pouvez simplement vous souvenir des étapes de cette technique et entrer instantanément dans un état de ressource.

Développez une prise de conscience de vos signaux uniques, des signaux de l'inconscient.

Devenez plus efficace, observez-vous, identifiez les facteurs clés de succès, remarquez les signaux de votre inconscient et réussissez encore plus dans la vie et les affaires.