Comment Rencontrez-vous Vos Pensées ?

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Vidéo: Comment gérer vos pensées dans la vision HoloQuantique ? 2024, Mars
Comment Rencontrez-vous Vos Pensées ?
Comment Rencontrez-vous Vos Pensées ?
Anonim

La plupart d'entre nous ont tellement de pensées qu'au fil du temps nous nous mêlons à elles et nous disons: « Je suis mes pensées. Une telle hypothèse n'a de sens que si vous la prononcez à partir de la compréhension que nous sommes une seule unité sans forme, capable d'être consciente des perceptions, les dotant ainsi de forme. Si l'on suppose que les perceptions et le "je" sont inséparables et que par "je" on entend la conscience, alors l'expression "je suis mes pensées" prend tout son sens. Mais je soupçonne que la plupart de ceux qui disent cela signifient autre chose.

Avant de commencer à explorer l'esprit, je croyais par définition que l'esprit est l'endroit où vivent mes pensées. Je pensais que l'esprit était le fruit du cerveau et que toutes mes pensées étaient les « produits » du cerveau. Les neurones ont flashé en une seule séquence - et je pense: "Enfin, il a neigé!" Ils se sont allumés dans un autre - et je me sens triste: « Oh, il y aurait plus de neige… » Selon ma compréhension, le processus même d'« éclairage » des neurones dans une certaine séquence a généré une certaine pensée - en d'autres termes, « l'éclairage » était la cause, et la pensée était l'effet.

Aujourd'hui, nous commençons à réaliser que le "point culminant" n'évoque pas des pensées, mais les reflète plutôt. Nous constatons que la pensée commence à se réaliser avant que le « point culminant » ne se produise. Ainsi, nous arrivons à la conclusion que "l'illumination" des neurones sur un scanner cérébral en temps réel est le reflet des processus en cours, mais pas la cause de ceux-ci.

Comme d'autres processus qui accompagnent le fait d'être une personne, les pensées sont un processus incontrôlable et volontaire. En examinant les mécanismes de mon esprit « de l'intérieur », j'ai découvert que l'esprit se prête à l'entraînement: bien que les pensées aient tendance à apparaître dans un certain ordre, la réponse aux pensées peut être différente, ce qui, à son tour, détermine les pensées qui apparaissent plus tard.

Supposons que j'aie tendance à me réveiller de mauvaise humeur. Dès que j'ouvre les yeux le matin, un Everest d'angoisse s'abat sur moi. En mettant en évidence les pensées perturbées, je peux choisir comment je leur réponds. Selon l'habitude inhérente à chaque cellule de mon corps, j'ai envie de me pelotonner sous l'everest en boule et de parler d'angoisse. Mais si je ne suis pas trop paresseux et que je me demande s'il y a une opportunité de changer mon expérience, je tomberai un jour sur une technique d'acceptation émotionnelle, la pratique de la contemplation, le développement de la pleine conscience, la psychologie positive, ou la méditation. Tout cela m'aidera à transformer mes « rushs » mentaux en moments de travail sur moi-même, et avec le temps, je pourrais même découvrir que je commence à anticiper un nouvel afflux de pensées et de sentiments qui les accompagnent afin de m'entraîner à les travailler. Après des semaines et des mois, je remarquerai très probablement que mon espace intérieur est devenu beaucoup plus calme. Je me sentirai en confiance parce que je saurai que j'ai de la force. Je saurai que si des pensées désagréables me viennent, je pourrai les rencontrer correctement et elles ne me tourmenteront plus.

Voici quelques façons de transformer votre relation de pensée:

  1. Examinez vos pensées. Explorer: les pensées sont-elles contrôlables ? Pouvez-vous forcer ne pas penser? Si oui, qu'est-ce qu'on obtient en supprimant les pensées ? Paix ou tension ? Amour ou contrainte ? Personnellement, cela me bouleverse que l'esprit soit diabolisé: parfois les professeurs de méditation insistent pour « supprimer » l'esprit, comme si l'esprit était la source de tous les troubles. L'incontrôlabilité des pensées est une caractéristique naturelle d'une personne qui a vécu toute sa vie dans la société moderne. Supprimer les pensées est tout aussi nocif que supprimer les émotions. Comprendre votre esprit est un processus beaucoup plus attentionné et amical.
  2. Notez que les pensées sont l'une des deux composantes de ce que nous appelons l'émotion. La deuxième composante de l'émotion est la sensation physique dans le corps. Lorsque des pensées vous viennent, remarquez qu'elles sont toujours accompagnées d'une sensation corporelle. Par exemple, comment vous sentez-vous maintenant ? Veuillez noter que si vous avez une sensation corporelle prononcée, alors il y a une pensée qui l'a provoquée - elle a simplement « glissé » dans votre espace intérieur « sans enregistrement ». Même s'il s'agit d'un léger sentiment d'insatisfaction ou d'ennui: que pensez-vous d'avoir un sentiment aussi subtil ?

  3. Réalisez que les pensées sont le produit du fait de grandir dans un environnement social, dans une culture particulière. Les pensées découlent souvent de croyances et d'hypothèses: "Personne ne m'aimera jamais, je ne suis pas digne d'être aimé." « L'amour inconditionnel est impossible; il y a toujours un hic et un avantage dans tout." "Les gens sont méchants." Mettez en évidence vos hypothèses et examinez leur plausibilité. Êtes-vous sûr que c'est le cas? Que cette hypothèse reflète la vérité universelle ? A quel moment as-tu absorbé cette croyance ? Qui t'a mis ça ? Je recommande la méthode « Work » de Byron Katie.
  4. Chaque fois que des pensées désagréables surviennent, notez qu'elles ne sont pas de votre faute. Personne n'est à blâmer pour avoir pensé à ses pensées. Donnez-vous la permission de penser à des pensées négatives et sans amour. La souffrance survient lorsque nous résistons aux pensées, craignons qu'elles ne nous rattrapent à nouveau. En travaillant avec des pensées, il est important de comprendre que toutes nos pensées sont le produit de nos programmes culturels, croyances, hypothèses sur le monde et les autres. En résistant à un certain type de pensée, nous créons de la souffrance pour tenter d'empêcher la souffrance. Le fait même que les pensées soient venues suggère qu'elles ne pouvaient que venir. Souvenez-vous-en à chaque fois que vous avez des pensées. Vous pouvez choisir de les remonter à leur source (traumatismes de l'enfance ou croyances de la petite enfance, par exemple), mais même cela n'est pas nécessaire.

  5. Remerciez chaque pensée d'être venue et de vous avoir dit quelque chose. Vous pouvez le dire: « Merci pour l'information. » Vous n'avez pas besoin d'être guidé par la pensée et d'expérimenter ce qu'elle vous incite à vivre. Bien sûr, pour en être sûr, vous devez arriver à cette conclusion vous-même. La pratique de la Contemplation est efficace ici: remarquez ce que la pensée vous incite à faire. Voyez pourquoi elle veut que vous fassiez cela. Quelle blessure intérieure essayez-vous de protéger en pensant à vos pensées ? Plus vous réalisez de vérités sur vous-même, plus votre espace intérieur devient clair. La plupart des gens sur la planète aujourd'hui ont grandi et continuent de vivre dans un environnement d'ignorance émotionnelle, où certains sentiments sont encouragés et d'autres condamnés. Cela crée un « biais » vers les pensées « positives », tandis que les pensées « négatives » sont supprimées. Une personne vraiment heureuse et en bonne santé mentale devrait être capable de ressentir des pensées et des émotions et ne pas en être affectée (voir « Supprimer et vivre ses émotions »).
  6. Ouvrez-vous à toutes les pensées. N'ayez pas peur que si vous avez une pensée négative, et encore moins avec le préfixe « non », l'univers multipliera facilement votre souffrance. L'ouverture à toutes les pensées est comme une porte ouverte - tous les invités peuvent entrer et même rester pendant un certain temps, mais dès qu'ils s'ennuient ou qu'il y a des choses plus importantes à faire, ils partiront immédiatement de leur propre gré.

Travailler avec des pensées est un processus intéressant. On ne nous apprend pas à travailler avec des pensées - mais en vain. Les pensées sont un phénomène connu de chaque personne. Comme toutes les manifestations du monde, les pensées se prêtent au raffinement - mais il suffit de savoir comment.

Avec amour, Lilia Cardenas, psychologue intégrale

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