2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
D'où vient la procrastination ? Qui est coupable ? Et que faire?
Pourquoi remettons-nous à plus tard les choses importantes? Nous ne faisons pas quelque chose pour une seule raison - nous ne le voulons pas. Comment ça - après tout, il semble que ce soit votre travail préféré ? Je réponds.
Notez que le mot procrastination est relativement nouveau. Il est apparu lorsque la moitié des personnes se sont déplacées pour travailler à l'ordinateur: écrire des articles, préparer des présentations, des projets, des programmes, mais le plus souvent écrire, écrire et écrire.
Peu de gens tergiversent parmi les médecins, les ouvriers du bâtiment, les cuisiniers ou les vendeurs. Ce sont principalement des personnes qui travaillent pour elles-mêmes et font quelque chose à l'ordinateur.
Pourquoi la procrastination se produit-elle?
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La procrastination se produit lorsque le résultat final du travail n'est pas très clair pour notre cerveau. Je vais écrire quelques pages supplémentaires, écrire quelques lignes de code de programmation supplémentaires, préparer un projet - pour notre ancien cerveau d'homme des cavernes (et nous n'avons pas évolué depuis) - ces concepts ne veulent rien dire.
Pour notre corps, un tel travail n'est pas compréhensible - car les résultats ne sont pas visibles, ils ne peuvent pas être touchés ou mangés.
Imaginez ce que vous diriez à un enfant de trois ans de votre travail ? Qu'ont écrit 6 000 autres caractères ? Très probablement, il ne comprendra pas ce que vous faites. C'est ainsi que fonctionne notre ancien cerveau. Cela n'a aucun sens pour lui. Et il ne veut pas gaspiller son énergie dans cette affaire ennuyeuse.
"Les gens aiment tellement couper du bois que vous pouvez voir le résultat tout de suite." (Albert Einstein)
Quand nous écrivions de nos mains, nous pouvions au moins toucher le manuscrit dodu. Et ici - rien. Vous vous êtes assis et vous vous êtes levé de l'ordinateur avec ce que vous êtes venu. C'est-à-dire sans rien. C'est dommage, non ?
Quitter - vous pouvez imprimer ce que vous avez écrit aujourd'hui. Ou dressez une liste de choses à faire, c'est-à-dire une liste de choses à faire - puis rayez fièrement et avec un trait gras ce que vous avez déjà fait. C'est perceptible. C'est motivant
2. Nous manquons de motivation
Encore une fois, si vous ne pouvez pas voir ce que vous faisiez et que vous ne pouvez pas le toucher, alors quelle est la récompense ? Pourquoi y consacrer autant de temps et d'efforts ? demande votre cerveau. Pas tous, bien sûr - mais seulement ses sections anciennes.
Ils ont du mal à se construire une perspective à long terme avec l'avantage de payer en fin de mois. Mais, les gens qui reçoivent de l'argent tous les jours et toutes les heures ne tergiversent pas. Car la récompense est immédiate.
Sortie: expliquez-vous, enfant, combien vous gagnerez pour le travail effectué. Et que ferez-vous avec l'argent. Par exemple, j'écrirai un article, puis je recevrai autant d'argent et je m'achèterai (vous) ceci et cela. Promettez-vous juste quelque chose de vraiment agréable
3. Il est difficile et effrayant pour nous de démarrer une entreprise complexe
Asseyez-vous et écrivez un livre, préparez un projet. Décider d'une telle chose est effrayant, c'est une tâche énorme et difficile. Avec des bénéfices différés et des perspectives quelque part à l'horizon. Ou peut-être que rien ne fonctionnera encore. Ou le projet sera critiqué.
- Ce qu'il faut faire? Exploitez la puissance des petits pas. L'essentiel est de commencer là-bas, n'est-ce pas ? Faites la moindre chose - aujourd'hui, je vais proposer un titre et un premier paragraphe. Écrivez-le, puis regardez - peut-être que cela fonctionnera. Peut-être que vous commencerez un état d'écoulement et vous remarquerez vous-même combien vous ferez beaucoup.
- Ou - vous pouvez recourir à cette astuce: baissez la barre. La décision d'écrire n'est pas un bon article, mais juste un article.
C'est-à-dire, ne vous fixez pas la tâche d'écrire quelque chose de brillant, mais imprimez rapidement un texte ordinaire, puis une récompense. Émission de télévision préférée, délicieux déjeuner, marche !
Vous verrez - vous écrivez toujours à la fin comme vous écrivez - c'est-à-dire bon.
4. En outre, des difficultés de procrastination (ou de motivation) surviennent lorsqu'il n'est pas clair - qui en a besoin ?Les médecins ne tergiversent pas car ils comprennent que les patients les attendent. Acteurs - public, enseignants - élèves. Maman ne remet pas à plus tard la préparation du dîner parce que des enfants affamés l'attendent.
Mais avec le nouveau travail à l'ordinateur, tout est différent - notre destinataire ne sait pas où. Et nous aimons être nécessaires. Nous aimons la réponse.
Conseil: Imaginez en détail qui a besoin de votre travail et comment cette gentille personne attend votre travail. Comme il vous sera reconnaissant et en général - le monde deviendra un peu meilleur
5. Mais, si vous faites tout correctement et que vous ne voulez toujours pas faire le travail, écoutez-vous: peut-être que ce que vous faites ne vous appartient pas ? Donc ça peut l'être aussi.
Ou - la deuxième option, peut-être que vous n'aimez pas le client, le directeur, le client. Et puis vous avez la résistance pour faire son travail. Ici aussi, vous pouvez essayer de changer quelque chose - refuser. Eh bien, ou dominez-vous - si rien d'autre.
6. Ou peut-être n'êtes-vous pas parti en vacances depuis longtemps ? Ne confondez pas fatigue et procrastination. Le repos est un autre remède contre la fatigue !
Comme tout) Bien à vous Elena Seminskaya.
Psychologue, psychothérapeute psychanalytique.
Société psychanalytique d'Ukraine du Sud.
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