2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La modernité nous dicte une vitesse de vie, une intensité de travail et une charge de travail élevées. Très souvent, les piles d'une personne s'épuisent. Comment rester à flot et ne pas s'épuiser au travail ?
« Le terme « burnout » ou « burnout » (burnout), a été introduit dans la pratique par le psychologue américain Freudenberger en 1974 pour caractériser l'état psychologique des personnes saines qui sont en communication intense et étroite avec les clients dans une atmosphère de stress émotionnel tout en fournissant aide professionnelle. Ce sont des personnes travaillant dans le système « personne - personne »: médecins, prêtres, avocats, travailleurs sociaux, et surtout - psychiatres, psychothérapeutes, psychologues ». (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Si vous persistez fortement et ne prenez pas soin de vous, alors vous pouvez
- s'épuiser au travail;
- amenez-vous à l'état de « se rendre chez le psychologue de crise »;
- Perdre un emploi;
- perdre la santé;
- gâcher votre réputation;
- gâcher les relations familiales.
Que pouvez-vous faire vous-même pour ne pas vous épuiser ?
1. Autorisez-vous à ne pas relire votre correspondance commerciale le week-end
Le monde ne cessera pas d'exister si vous répondez à la lettre lundi. Il en va de même pour les appels téléphoniques. Correspondance commerciale dans les messagers, etc. Établissez une règle « le droit au repos ».
2. Limitez le temps passé sur les réseaux sociaux
Cela vous fait perdre du temps pour un bon repos. Vous pouvez tomber sur des informations professionnelles sur un réseau social. Vous pouvez participer à une discussion sur le travail avec de parfaits inconnus dans certains des groupes professionnels, etc. En conséquence, vous, citron déjà pressé, avez donné encore plus d'énergie, mais retardé avec un vrai travail.
3. Méditation
On a beaucoup décrit les techniques de méditation. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. Le but de ce cas est de renforcer la capacité de concentration. Cette compétence vous donnera la possibilité de faire face rapidement aux tâches et de gaspiller moins d'énergie. Trouvez au moins 5 à 10 minutes par jour pour être en silence.
4. Procurez-vous un journal
Prenez des notes de vos victoires et défaites professionnelles. Méditez par écrit. C'est un moyen très efficace de comprendre où vous en êtes maintenant et dans quelle direction aller de l'avant. Cette méthode vous aidera également à regarder la situation de manière holistique, et non dans le cadre de la routine actuelle. En conséquence, vous serez en mesure de formuler plus clairement des objectifs petits et grands.
5. Pensez à vous bien-aimé
Trouvez ou renouvelez un passe-temps que vous aimez et dynamisez. Prenez soin de vous.
6. Prenez soin de votre santé
Commencez à faire de l'éducation physique. Suivez un cours de désintoxication. Obtenir un massage. Ou choisissez une autre façon de prendre soin de votre corps.
Prends soin de toi!
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