Ce Qui Arrête La Vie. Honte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Les joues et les oreilles brûlent, la tête bat.

Il est difficile de regarder les autres, surtout dans les yeux.

La voix est calme, à peine audible, les mots sont illisibles, le sens est subtil.

Les mouvements sont minimes, le corps est raide et inactif.

Le vide dans la tête, il semble qu'il n'y ait pas de pensées.

Sensation de viscosité, brouillard.

Toutes ces manifestations indiquent qu'une personne a honte ou est embarrassée.

Je pense que le sentiment de honte, comme d'ailleurs tous les autres sentiments, peut être utile dans un certain nombre de cas. Par exemple, si vous vous arrêtez de faire pipi dans la cour de récréation dans le bac à sable comme ça. Elle devient néfaste lorsque la honte s'accompagne de presque toutes les activités humaines, quels que soient la situation et le contexte. Et comme degré extrême - le sentiment de leur inutilité totale, la honte de leur existence.

Par exemple.

• Il est honteux et indécent de manifester des sentiments (rire et parler fort, pleurer, crier, etc.).
• C'est dommage d'attirer l'attention sur soi, de se démarquer, d'être brillant.
• C'est dommage de prendre beaucoup de place et de temps.
• C'est dommage d'être fier de toi, de tes réalisations.
• C'est dommage de ne pas savoir quelque chose, de ne pas pouvoir.
• C'est dommage de faire une erreur, un oubli.

La liste peut être étendue si vous le souhaitez.

Je pense avoir assez peint comment la honte se manifeste. Maintenant je vais vous parler comment et pourquoi la honte peut arrêter de vivre sa vie.

Faire l'expérience de la honte suggère que je serai dégoûtant pour ceux qui me remarqueront. Et le dégoût est un sentiment visant à augmenter la distance jusqu'au rejet. En d'autres termes, ayant honte, je m'attends à ce qu'ils se détournent de moi, partent et que je reste seul. Si les sentiments d'abandon, de rejet sont insupportables, alors je me cacherai moi-même des gens et les repousserai, juste au cas où. Et ici, le sentiment de honte, ou plus précisément, la peur d'éprouver de la honte et de provoquer le rejet, aide de la meilleure façon possible. Comment cela peut-il arriver?

Très simple. Je refuse, minimise mon activité, afin de ne pas avoir honte, être remarqué, condamné et rejeté. En conséquence, je suis laissé seul. Car qui me remarquera si je me cache ? Parfois, ils remarquent encore que cela peut plaire, et peut-être effrayer. En cas de frayeur, je donnerai une telle réaction que les autres reculeront probablement de moi, confirmant mon idée que quelque chose ne va pas chez moi.

Peu à peu, cela se transforme en un processus incontrôlable, où je dépends de l'intérêt d'un autre. Après tout, je n'approche personne moi-même. Toutes mes pensées sont de savoir si quelqu'un viendra en premier ou non, se tournera-t-il ou non? S'ils prêtent peu d'attention, ce qui arrive généralement, alors vous pouvez tomber dans une honte encore plus grande et faire l'expérience de votre inutilité, et pour devenir plus fort dans la pensée que je ne suis pas intéressant, tout ce que je fais n'est pas intéressant. De telles pensées et sentiments n'évoquent pas l'énergie et le désir de faire quelque chose. Il y a encore moins d'activité et d'action, et il y a aussi moins de réponses qui réfutent mon insignifiance. La vie se fige de plus en plus. Le cercle est fermé.

Est-il possible d'inverser le processus de recul, de faire face à la honte et à la peur de la honte, de vivre pleinement ? Pouvez.

Entrer dans l'expérience de la peur de la honte, c'est restreindre son activité en prévision d'une évaluation négative, d'une condamnation, d'un rejet et d'un dégoût à mon égard. La sortie - au même endroit que l'entrée - est un témoignage de l'appréciation positive, du soutien, de l'acceptation, de la proximité que les gens ressentent pour moi. Vous devez redevenir actif, vous tourner vers les gens et remarquer leur attitude envers vous-même.

Je vais donner un exemple illustratif qui est très souvent rencontré dans ma pratique lorsque je travaille avec la honte et la peur de la honte.

Une personne a peur de parler devant un public / de faire appel à des collègues / de montrer sa photo à des amis, car on se moque de lui. Il parle de façon très pittoresque de ses peurs et de ses suppositions, se souvient de cas d'embarras de l'enfance et de l'adolescence. Je vous demande de vous rappeler une situation récente où il y a eu des expériences similaires, et je vous demande comment le public/les collègues/les amis avaient l'air et ont réagi ? Dans 9 cas sur 10, une personne est surprise et répond qu'elle ne sait pas, qu'elle ne les a pas regardés, mais qu'elle s'est concentrée sur elle-même et ses peurs. Dans 1 et 10 cas, il dit que les gens avaient l'air amicaux, mais il ne les croit pas.

Quelle en est la conclusion ? En me protégeant du rejet, je me prive d'acceptation. Mon environnement peut se battre pendant des années et me prouver à quel point je suis intelligent, beau et gentil, que je suis aimé et apprécié, mais si je ne les regarde pas, ne remarque pas leurs réactions, ne les crois pas et dévalorise leurs paroles, Je vais me considérer comme stupide, une femme terrible et en colère que personne ne peut aimer. A part moi, personne ne peut m'aider à penser le contraire, car je ne laisse pas aux autres la moindre chance de me convaincre du contraire.

Encore une fois, c'est en remarquant les réactions et les retours des autres que l'on trouve la sortie de l'expérience de la honte. Quand je remarque leur attitude et crois mon impression. La honte est un sentiment social. Il apparaît dans les relations avec les autres, dans les relations et se résout. Autorisé quand je prends des risques.

À travers l'embarras et la peur, je regarde dans les yeux d'une autre personne et y vois une attitude bienveillante et chaleureuse. J'écoute ses paroles de soutien et je me permets d'y croire. Juste une seconde.

Quand je réponds aux paroles de ma bien-aimée « Tu es belle » avec gêne et plaisir, en les croyant. Que ce soit pendant deux secondes. Au lieu de l'habituel « Pourquoi êtes-vous en train de me sucer ? Voulez-vous quelque chose?"

Quand je suis promu, je considère cela comme une reconnaissance de mes mérites et je suis fier de moi. Même pendant trois secondes. Au lieu des pensées habituelles que "Je ne peux pas le supporter, il ne sait tout simplement pas à quel point je suis un travailleur terrible, mais maintenant il le découvrira certainement!"

À chaque remarque de rétroaction positive, à chaque compliment accepté, à chaque nouvelle pensée que je vais bien, la honte et la peur diminuent. Il est plus facile de se présenter et de prendre des risques. Vivre est de plus en plus libre.

Je pense que le cabinet du psychologue est l'un des meilleurs endroits pour risquer de faire les premiers pas dans l'embarras, la peur et la honte. Ouvrez, montrez-vous à une autre personne. En retour, obtenez l'acceptation, voyez l'intérêt pour vous-même. Croyez en eux. Et en vous-même.