2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-08-08 14:21
Comment visualiser correctement ?
Pour répondre à cette question, vous devez d'abord comprendre ce qu'est la visualisation ? Essentiellement, le processus de visualisation consiste à imaginer des images riches et colorées qui vous aident à atteindre votre objectif plus rapidement. Ainsi, dans un premier temps, une personne présente le résultat souhaité, élabore un plan, puis le traduit dans la réalité
A titre d'exemple, considérons la situation suivante. L'architecte imagine le futur projet du bâtiment, réfléchit aux détails, dessine le plan, puis le bâtiment est construit
Pourquoi la visualisation nous rapproche-t-elle de la réalisation de notre objectif ?
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Premièrement, la visualisation active les pouvoirs créatifs du subconscient
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Deuxièmement, il aide le cerveau à se concentrer, stimule l'activité de la formation réticulaire pour sélectionner les ressources facilement disponibles qui sont dans la vie d'une personne. En règle générale, dans la plupart des cas, les gens ne font tout simplement pas attention aux moyens à leur disposition, car le cerveau fonctionne de manière sélective
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Troisièmement, une personne, chargée d'une charge intérieure et d'un rêve, attire les gens qui l'entourent, les ressources et les opportunités nécessaires pour atteindre son objectif
À la suite des expériences, les scientifiques ont découvert qu'avec une visualisation lumineuse de toute activité dans le cerveau humain, les mêmes processus se produisent que dans l'exécution directe de l'action elle-même. En d'autres termes, le cerveau ne comprend pas la différence entre visualiser une action et l'action elle-même
Comment la visualisation affecte-t-elle « l'efficacité » d'une personne ?
Si vous visualisez les objectifs fixés tels qu'ils sont atteints au quotidien, une contradiction surgit dans le subconscient entre le désir et ce qu'une personne a en ce moment. En conséquence, le subconscient essaie d'éliminer cet écart, transformant la réalité actuelle en un nouveau rêve plus excitant et donnant accès à des ressources internes qui étaient auparavant invisibles et sans importance, et qui semblaient parfois simplement stupides, de sorte que la personne n'a pas pensé à en tant que sources possibles pour atteindre les objectifs fixés
Qu'est-ce que ça veut dire? Chaque jour, une personne se réveillera avec de nouvelles idées, elle se réveillera sous la douche, en promenade, dans les transports sur le chemin du travail, etc
Le cerveau humain traite jusqu'à 8 millions de bits d'information à chaque instant, dont la plupart échappent à son attention. C'est une sorte de processus de filtrage d'informations - seuls les signaux "de base" sont transmis à la conscience, ce qui aide à vivre et à atteindre les objectifs les plus importants. Comment le cerveau sait-il quoi laisser et quoi jeter ? C'est simple - c'est décidé sur la base de l'objectif. Plus une personne est focalisée sur l'image du futur, plus longtemps le cerveau retiendra les impulsions adaptées à l'atteinte de l'objectif et y prêtera attention
Comment faire?
Vous devez fermer les yeux et imaginer une image de votre avenir devant vous, ressentir votre état lorsque les objectifs souhaités sont atteints - être imprégné des odeurs environnantes, éprouver un sentiment de complète satisfaction, entendre des sons, trier sortir vos émotions. Ensuite, vous devez ajouter un sentiment de fierté que l'objectif a finalement été atteint. Pourquoi est-il si important de ressentir l'idée voulue avec chaque cellule du corps ? Cette approche améliore l'effet plusieurs fois. De nombreux formateurs appellent le processus de visualisation "sensoryisation", car ce sont les sentiments vécus qui jouent un rôle plus important dans ce cas que l'image elle-même
Il y a plusieurs exemples à considérer
Le but ultime est d'acheter une maison. De quel type de maison (appartement) s'agit-il ? Dans quelle zone se situe-t-il ? Quels sentiments sont submergés en entrant dans les lieux ? Qu'est-ce qu'il y a à l'intérieur? Y a-t-il des images? De quelle couleur est le papier peint ? Quel type de réparation ?
Le but ultime est des relations harmonieuses. Que sera une soirée romantique avec votre bien-aimé - vues, sentiments, sons ambiants et odeurs ?
Beaucoup de gens prétendent qu'ils ne voient pas l'image en 3D lors du rendu. Que faire dans ce cas ? Ne vous arrêtez pas et ne présentez pas l'objectif atteint tel qu'il se présente, quel que soit le format de l'image elle-même. Vous avez besoin de faire un effort et de « finir » certains détails ? Fais-le! Vous pouvez imaginer chaque jour que les objectifs ont été atteints, travailler progressivement sur chaque détail de l'intérieur, les odeurs, la perception gustative, les sensations ressenties. Avec cette approche, le résultat sera le même que pour ceux qui voient les images
La visualisation doit être pratiquée chaque matin et avant le coucher. Plus une personne essaie de dessiner l'image souhaitée, plus elle a de chances de réussir. Il existe des moyens auxiliaires:
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Images prêtes. Il suffit de rechercher et de sélectionner sur Internet les images qui vous plaisent et qui se rapportent au but recherché
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Planche de rêve. Des images sélectionnées sur Internet et imprimées ou dessinées de votre propre main peuvent être attachées au tableau
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Livre d'objectifs. Les entrées peuvent être à la fois visuelles (les mêmes images) et verbales
Ainsi, aucune pensée magique n'existe, nous aidons seulement le cerveau à atteindre ses objectifs. Mais nous devons faire le gros du travail nous-mêmes. Qu'est-ce que ça veut dire? Vous ne pouvez pas vous asseoir et rêver tous les jours, en vous attendant à ce que demain tout se passe tout seul. Non, la visualisation n'est qu'un ajout, un potentiel caché qui aide à libérer des ressources créatives et à faire voir au cerveau humain ce qui est vraiment important dans une situation donnée
Comment « faire fonctionner » le pouvoir de la visualisation pour nous ? Les psychothérapeutes recommandent de suivre le schéma suivant:
consacrer 20 minutes par jour au processus de visualisation lui-même (quotidiennement) - 10 minutes le matin et le soir
Faire les exercices pendant 20 minutes
20 minutes pour lire de la littérature de motivation ou regarder une vidéo
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