2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Tu as fait un régime et c'est super. Maintenant, il est important de suivre ce régime aussi longtemps que vous en avez besoin. Pas de pannes et pas de tension psychologique.
Voici quelques astuces qui vous aideront vraiment à ne pas craquer.
Ce n'est pas un sprint, mais un marathon
Vous devez immédiatement comprendre que l'alimentation est plus comparable à la course à pied qu'au sprint. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que dès le début, nous devons adopter un rythme qui nous permettra de couvrir toute la distance. D'où le premier conseil: ne vous précipitez pas. Inutile de se fixer un objectif « perdre 5 kilos en une semaine ». Il est nocif tant du point de vue de la santé que du point de vue de la psychologie. Trop forcer au début vous fatiguera rapidement et vous effondrera. Perdez du poids de 1 kilogramme par semaine. Ou même 1 kilo par mois. Dans un an il fera moins 12 kilos ! Et obtenir un tel résultat n'est pas si difficile.
Ne vous dites pas un non strict
Imaginez que vous ne goûterez plus jamais votre saucisse préférée de votre vie. Ou gâteau Napoléon. N'est-ce pas affreux ? Cela devient immédiatement inconfortable. Et à la fois toutes les pensées sur le "fruit défendu". Par conséquent, ne vous interdisez pas tout ce qui est savoureux. Ne jamais dire jamais. Remettez-le simplement. « Maintenant, je ne mangerai pas le gâteau. J'en mangerai le week-end si j'en ai envie." Et le week-end, vous oublierez ce gâteau. Et si tu n'oublies pas, c'est bon. Après tout, nous perdons du poids lentement, et vous pouvez perdre 1 kilo par semaine avec des gâteaux, si avec modération.
Ne vous ennuyez pas
Moins vous avez de temps libre, mieux c'est. Le repos est bien sûr nécessaire, mais même pendant il vaut mieux faire quelque chose: tricoter, lire, discuter avec des amis, jouer à des jeux de société, tenir un journal sur des forums, etc.
Le fait est que l'ennui est l'un des catalyseurs de diverses collations. Nous nous ennuyons et le corps veut se réjouir. Et le moyen le plus simple pour lui de profiter est de manger et, si possible, quelque chose de savoureux et de nocif. Plus vous avez d'activités et plus votre vie est riche, plus il vous sera facile d'oublier la nourriture et de suivre un régime.
Ne vous culpabilisez pas
Tous les psychologues et nutritionnistes connaissent ce cercle vicieux: on craque, on mange trop, on prend du poids, à cause de cela on se sent triste, et on craque à nouveau pour s'amuser. Et donc en cercle.
Parti en partie de ce cercle vicieux, le premier point de mes recommandations nous aide à nous en sortir. Si nous ne nous efforçons pas de perdre 5 à 10 kilogrammes par semaine, alors une petite panne n'affectera pas trop nos résultats.
Mais l'essentiel ici est d'essayer de ne pas vous juger pour les pannes.
Encore plus d'éloges: « Oui, il y a eu une panne, j'atteindrai l'objectif un peu plus tard que prévu. Mais j'y arriverai quand même, j'avance dans la bonne direction, je suis super."
Trouvez quelqu'un pour vous soutenir
Cela peut être un ami qui perd du poids, vos enfants, un conjoint - n'importe qui. L'essentiel est que vous puissiez vous tourner vers lui pour obtenir de l'aide, afin qu'il vous félicite pour vos succès et vous encourage en cas d'échec.
Le chemin vers un corps maigre est difficile, mais vous pouvez le parcourir si vous marchez lentement et avec confiance.
Votre corps est entre vos mains !
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