2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Commencez par des choses simples et basiques pour maintenir votre santé émotionnelle. C'est simple, agréable et incroyablement utile! Et seulement lorsque le crocodile est satisfait, passez à l'étape suivante
À partir d'une conversation avec un Client:
- Je travaille beaucoup sur moi-même.
- Qu'est-ce que tu fais exactement ?
- Je lis divers articles, livres, je souhaite assister à des séminaires et formations, je fais des exercices.
- Parlez-nous des exercices ?
- J'écris mes sentiments, j'analyse les raisons. Je comprends déjà beaucoup de choses sur moi-même.
- C'est très bien. Par rapport au mois dernier, dans quelle mesure avez-vous progressé ? Êtes-vous plus à l'aise émotionnellement ?
- Non. Mais je continue à travailler sur moi-même, alors j'ai acheté un nouveau livre.
Selon la théorie de Paul McLean du "cerveau trinitaire" pour démonter, analyser, penser, lire, écrire, comprendre des images artistiques, se livrer à des souvenirs ou des rêves - le néocortex est responsable de toutes ces actions. Une partie du cerveau qui n'est inhérente qu'à nous, les humains. Le néocortex est la structure la plus jeune, vieille de quelques milliers d'années seulement.
Intellectuel et moderne, nous y investissons activement: nous allons à des formations, des séminaires, lisons de la littérature, puis nous reportons sur nous-mêmes ce que nous avons appris et imaginons que nous savons et comprenons tout. La question clé est la suivante: dans quelle mesure progressons-nous réellement dans notre compréhension de nous-mêmes, des autres et dans notre réaction émotionnellement compétente ? Et si les choses étaient toujours là ?
Faisons attention à 2 structures cérébrales plus anciennes - le cerveau reptilien et le système limbique - le cerveau du crocodile et du cheval. Pardonnez-moi les neurospécialistes pour une telle simplification.
Le cerveau reptilien s'est formé il y a 400 millions d'années, le système limbique est plus jeune - environ 100 millions d'années. Question d'attention: lorsque vous vous retrouvez dans une situation chargée émotionnellement, dans des conditions de stress, qu'est-ce qui fonctionnera en premier ? Bingo ! L'éducation la plus "ancienne" ! Ceux. un crocodile se réveille en nous !
- Maintenant, demandez-vous, votre crocodile est-il heureux ?
- Et de quoi a-t-il besoin pour être heureux ?
- Comme pour tous les reptiles, ses exigences sont simples: il se soucie de la nourriture, de l'eau, du sommeil, de la reproduction, de la sécurité. Dans quelle mesure tout cela est-il présent dans votre vie ?
Combien mangez-vous? Arrive-t-il que vous reportiez le déjeuner à cause d'autres choses plus importantes ? Ou peut-être, au contraire, vous mangez quand vous n'avez pas faim ? Buvez-vous de l'eau? Combien d'heures dormez-vous? Sexe?
Parfois un sentiment d'anxiété, l'anxiété nous envahit, car les besoins de base ne sont pas satisfaits. Et la question est levée par un régime simple.
Les enfants sont méchants quand ils ne peuvent pas exprimer leurs besoins avec des mots. Et toi?
- Que fais-tu pour ton corps ?
- Beaucoup de tout. Je vais au bal, par exemple.
- Excellent! Est-ce que tu aimes ça? Parlez-nous de la danse.
- Je me force à y aller, je suis très paresseux. Mais alors, déjà quand je m'entraîne, je ressens de la fierté et du plaisir.
Encore le néocortex. Effort - fierté - satisfaction que j'ai pu, m'obligea.
Et quel est le plaisir pour un crocodile ? Choisissez un massage, des enveloppements corporels, une thérapie centrée sur le corps, fabriquez-vous des masques, des peelings et enduisez vos mains de crème avec plaisir ! Cela doit être agréable dans le processus, et non par fierté de l'effort dépensé.
Commencez par des choses simples et basiques pour maintenir votre santé émotionnelle. C'est simple, agréable et incroyablement utile! Et seulement lorsque le crocodile est satisfait, passez à l'étape suivante.
Soyez heureux!
Ça m'empêche parfois de m'endormir
Excitant, peu importe comment vous tournez,
L'essence m'a soudain été révélée
Une merde impensable.
EUX. Guberman
Arrêtez d'analyser ! Parfois, c'est beaucoup plus facile: nourrissez le crocodile et allez vous coucher !
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Que Faire Avant De Se Coucher Pour S'endormir Facilement
L'essentiel est de vous créer au moins une heure de "tampon" avant d'aller vous coucher. À ce stade, vous devez limiter l'activité mentale et mentale. Faites passer le cerveau du jour au soir pour détendre le système nerveux. Aucune analyse des rapports ni même des mots croisés.
Pourquoi Est-il Important De Se Lever Et De Se Coucher Tôt ?
La première fois, j'ai reçu une explication sur l'importance de s'endormir à 21h00 il y a 5 lei. À ma question « pourquoi », la réponse était : « de 21 h 00 à 2 h 00, la psyché est restaurée. Et comme cela affecte de nombreux processus dans le corps, il est conseillé d'observer le régime.
