Puits D'impuissance

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Connaissez-vous le sentiment d'impuissance totale ? Quand pas encore réveillé, mais déjà fatigué. Quand la fatigue est généralement la seule sensation qui accompagne constamment. Sentiment de dépression, une sorte d'impuissance, de léthargie et un peu d'ennui. Il semble qu'il y a des choses et des choses que vous voulez faire, mais que vous ne pouvez pas. Il n'y a pas d'énergie, on dirait qu'une bonne idée est venue, ce serait cool de l'écrire et de faire quelque chose, et pfff et je ne veux plus de rien. Cette impuissance totale, l'énergie ne suffit que pour ce qui est nécessaire, pour les obligations.

Semble familier? Je pense que tout le monde a ce sentiment au moins une fois, et sinon, alors vous avez de la chance.

Le piège est un gouffre d'impuissance

Beaucoup de gens appellent cette condition fatigue chronique, surmenage. Mais des recherches récentes ont montré que la fatigue chronique est légèrement différente et a une base médicale. Ce nom est tellement évident, mais il est difficile de déterminer qu'il s'agit de fatigue chronique, de plus, cela ressemble à beaucoup. Alors laissons-la tranquille.

Aussi, tous les symptômes que j'ai énumérés au début s'apparentent au burn-out avec son surmenage. Mais je suis confronté à des problèmes d'épuisement professionnel et j'étudie la courbe d'énergie, et j'étudie chaque étape, et sachant quoi faire, j'ai réalisé qu'il ne s'agissait pas non plus de fatigue.

La courbe d'énergie ressemble à ceci, il y a d'abord une étape de fatigue, puis de relaxation, de récupération, d'activation, d'action, d'achèvement, qui se transforme en fatigue.

Et pour chaque étape, il y a des balises qui montrent que nous sommes à une étape ou à une autre. Et puis il y a des directives claires sur ce qu'il faut faire, comment passer au suivant. Tout est clair, ce n'est peut-être pas si simple, mais vous savez quoi faire à coup sûr.

Mais, pendant un mois, j'ai été si intelligent, j'étais dans un abattement et une impuissance complets. Je connais toutes les étapes, au premier abord j'ai l'impression d'être coincé dans la fatigue. Et donc j'ai tout fait pour me permettre de me fatiguer et d'entrer dans la détente. Je me suis tourmenté pendant un mois en essayant de me détendre et de récupérer, mais tout ce que je savais ne fonctionnait pas. J'étais léthargique, je n'ai pas fait d'efforts, et alors, pourquoi une telle fatigue ?

J'ai travaillé pas à pas chaque action, chaque sensation. En tant qu'horloger, j'ai démonté le mécanisme en détail afin de comprendre ce qui était cassé.

Et je n'ai rien trouvé, je me suis accepté et réadopté il y a longtemps, j'ai un métier de rêve, je fais ce que j'aime, s'il y a un but, alors je l'ai trouvé. Je suis généralement satisfait de ma vie, d'où vient ce découragement et cette impuissance ? Que diable se passe-t-il? Et je me suis fâché. Et courir devant, c'est ce qui m'a sauvé.

Tout cet état, qui ressemble à de la fatigue, du surmenage, ce n'est pas ce qu'il parait.

Tout-fatigue

C'est de la pseudo-fatigue, elle a les mêmes symptômes que la fatigue, et même le surmenage sévère, mais elle ne vient pas des actions, non pas de la surcharge, mais de la frustration.

La frustration (du latin frustratio - "tromperie", "échec", "attente vaine", "désordre des intentions") est un état mental qui survient dans une situation d'impossibilité réelle ou perçue de répondre à certains besoins, ou, plus simplement, dans un situation d'incohérence des désirs opportunités disponibles.

Il s'avère que, dans quel genre de situation, vous rentrez chez vous de bonne humeur, au travail ou ailleurs, et il se produit une situation au cours de laquelle vous êtes frustrant. Vous avez une grande variété de sentiments et de sensations similaires à la fatigue, mais toutes les méthodes de gestion de la fatigue ne fonctionnent pas dans ce cas. Et vous vous retrouvez dans un état même aggravé - c'est un gouffre d'impuissance.

Un gouffre d'impuissance est un état de perte d'énergie, un sentiment d'impuissance, une pseudo-fatigue, qui est provoqué par une forte frustration

Ce qu'il faut faire?

Lorsque nous avons été trompés, offensés, lorsque nos plans n'étaient pas justifiés, alors la réaction naturelle du corps sera de se défendre. Si, pour une raison quelconque, nous ne permettons pas l'agression, nous nous frustrons encore plus et le gouffre devient encore plus profond.

Pour sortir de la fosse, vous devez faire 4 étapes:

D'abord, comprenez que c'est un gouffre

Deuxièmement, trouvez la source de la frustration

Troisièmement, laissez l'agressivité être en vous

Quatrièmement, prendre des mesures pour protéger et reconstruire nos frontières

Attention, laisser l'agressivité être en vous ne veut pas dire aller faire quelque chose d'illégal avec l'agresseur. C'est votre droit personnel d'exprimer une agression, mais cela peut être fait d'une manière socialement acceptable

L'essentiel est de la laisser être là, car l'agressivité est ce qui donne de l'énergie, et la difficulté de la fosse est qu'il n'y a pas d'énergie dedans, donc, pour sortir, il faut de l'agressivité. Vous ne pouvez pas quitter la fosse sans agressivité.

Il faut d'abord laisser faire l'agression, se demander comment je peux l'exprimer, comment je peux me protéger, trouver la plus acceptable des options possibles et la réaliser. Encore une fois, il est très important de prendre des mesures pour vous protéger. C'est l'action qui vous fera sortir du trou !

Pour ceux qui aiment remercier et pardonner à tous ! C'est beau et noble, mais cela vous gardera indéfiniment dans le trou. L'agression ne veut rien dire de mal, c'est juste de l'énergie. Vous contrôlez la manière dont vous exprimez votre agressivité. Tout d'abord, l'agression, puis les actions pour vous protéger, puis vous pouvez pardonner et remercier - c'est un schéma sain qui préservera votre psychisme.

Le gouffre de l'impuissance signifie toujours violer vos limites, pour être entier et continuer à vivre et ne pas pleurer, les limites doivent être restaurées. Il est impossible de le faire sans agressivité.

C'est dans le gouffre de l'impuissance que je suis resté un mois, au début du mois un client pour qui je faisais du marketing ne m'a pas payé. Et j'étais furieux, mais quelqu'un m'a dit que tout cela n'en valait pas la peine, et mon agressivité a été supprimée et avec elle toute l'énergie. Au début je ne comprenais pas que c'était un gouffre, je pensais que c'était la fatigue et que je me reposais. Mais ensuite, j'ai réalisé que tout n'allait pas bien. Quand j'étais déjà en colère contre moi-même parce que je me reposais, je me reposais, mais il n'y avait pas d'énergie. Ensuite, cela est immédiatement devenu plus facile pour moi et j'ai pu découvrir la vraie raison pour laquelle ils m'ont jeté pour de l'argent et tous mes sentiments à ce sujet ont enflé. Et la deuxième fois que j'ai laissé l'agressivité décoller au maximum, je me suis vraiment mis en colère. Ayant trouvé un moyen pour moi d'exprimer mon indignation et en même temps de ne pas détruire le sol de la ville, c'est devenu beaucoup plus facile pour moi. Et au fait, je me suis assuré que l'argent me soit rendu. Mais surtout, je suis heureux que mon énergie me soit revenue, et maintenant je peux écrire cet article.

Parlons encore de l'essentiel

Il y a la fatigue, elle vient après les actions, il y a la pseudo-fatigue - elle vient des frustrations. Si vous êtes fatigué, laissez-le être et marchez le long de la courbe énergétique, cela vous mènera à l'action. Si vous êtes pseudo-fatigué, vous savez que vous êtes dans un gouffre d'impuissance et vous devez vous mettre vraiment en colère et vous protéger. Je le répète encore une fois, se défendre ne signifie pas arracher la tête du délinquant, vous pouvez le faire dans vos fantasmes, pour la réalité, choisissez des méthodes plus acceptables socialement.

Soyez attentif à vous-même et à votre énergie !

psychologue, Miroslava Miroshnik