Comment Se Sentir, Si Vous Ne Le Ressentez Pas - 3 Conseils

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Que faire si vous savez qu'il y a des sentiments, qu'ils sont beaux et agréables, mais que vous ne les ressentez pas, ne comprenez pas ce qu'ils sont à l'intérieur. Vous pouvez en dire beaucoup sur eux, mais il n'y a pas de remplissage à l'intérieur, il n'y a pas de sensation. Vous pouvez, bien sûr, conclure que je ne suis pas sensible / pas sensible et continuer à vivre avec. Vous pouvez, mais est-ce une bonne option et est-ce utile ? Bien sûr, il est possible et même parfois pratique de vivre avec des sentiments ennuyeux, mais on ne peut pas parler de la plénitude de la vie, de tomber amoureux du bout des doigts ou d'un amour profond et d'une intimité. Que faire, découvrons-le, car il y a un moyen de s'en sortir.

Commençons par le commencement et quels sont les sentiments ?

Les sentiments sont quelque chose de complexe, plus complexe qu'une simple réaction. C'est ce qui est dans le corps et dans la tête en même temps. C'est ce qui nous donne un sens de la vie, une compréhension de nous-mêmes et des gens qui nous entourent. C'est une attitude envers eux et envers vous-même. Les sentiments sont différents en intensité et le même sentiment est différent pour différentes personnes.

Et si vous traduisez dans un langage plus spécifique et conceptuel, alors le sentiment est l'attitude d'une personne envers une personne, un phénomène ou une situation en particulier, qui se manifeste par une réaction corporelle et la perception de cette réaction par notre conscience. Ceux. sentir n'est pas possible sans corps et tête. Il ne peut pas surgir sans mouvement et ne peut pas naître sans en avoir conscience.

SENTIMENT N'EST PAS POSSIBLE SANS UN CORPS ET UNE TÊTE.

Les sentiments sont également associés aux émotions. Selon la théorie d'A. Lowen, psychothérapeute américain axé sur le corps, l'émotion est toujours un sentiment. Mais le sentiment n'est pas toujours l'émotion. Par exemple, l'amour, la colère, la tristesse et la joie sont des sentiments émotionnels, tandis que la chaleur, la froideur, le goût et l'odorat sont des sentiments et non des émotions.

Il existe différentes classifications des sentiments, ainsi que les concepts d'émotions et de sentiments, mais dans cet article, je m'en tiendrai aux catégories décrites ci-dessus.

Où naissent les sentiments dans le corps humain ?

J'ai déjà mentionné plus haut que le sentiment est une réaction corporelle et sa perception. Et cette réaction se manifeste dans le mouvement du corps vers ou loin de l'objet.

LE SENTIMENT EST UN MOUVEMENT VERS OU DEPUIS.

Le mouvement "to" exprime le désir de plaisir d'une personne. Et le mouvement "depuis" se manifeste par la peur, en réponse à la douleur ou à l'attente de celle-ci. Ceux. en attente de l'amour, le corps le cherche pour jouir et vivre, et se sentant menacé, il s'éloigne pour se préserver.

En creusant encore plus profondément, la compréhension du ressenti au niveau de l'organisme entier concerne l'activité nerveuse supérieure. Là où les récepteurs perçoivent les stimuli de l'environnement et à travers les nerfs, transmettent des informations à leur sujet au cerveau, où ces informations sont traitées avec l'aide de la conscience. Et c'est ainsi que le corps peut réagir aux stimuli externes. Mais cette information n'est accompagnée d'aucun sentiment. Le ressenti dépend de nos réactions. Si notre réponse est positive - le stimulus déclenche un mouvement d'expansion dans le corps - nous ressentirons du plaisir et de l'excitation. Si la réaction est négative - le stimulus provoque une contraction du corps - nous ressentirons de la peur ou de la douleur.

Mais les sentiments ne surviennent pas seulement en réponse à des stimuli externes et à la réponse du corps. Ils apparaissent également en réponse aux impulsions internes du corps. Tels que nos besoins et nos instincts. L'envie de nourriture déclenche une impulsion à la recherche de nourriture. Et atteignant la surface du corps, ces impulsions évoquent des sentiments que le cerveau perçoit, donnant des commandes d'exécution.

Les commandes sont reçues par les muscles squelettiques et le corps bouge. Chez l'homme, les muscles squelettiques sont contrôlés par la conscience. Et c'est là que le plaisir commence.

Comment le processus émotionnel est-il perturbé ?

En réponse à une impulsion, le mouvement peut être induit ou bloqué par une réponse consciente. Ceux. toutes les impulsions, atteignant la surface du corps, ne sont pas réalisées. Mais qu'est-ce qu'il y a de si spécial là-dedans.

Et le fait que si l'impulsion est supprimée consciemment, mais qu'elle est en même temps perçue et réalisée, alors il n'y a rien de mal. Par exemple, en réponse à une remarque grossière dans les transports, vous voulez frapper le contrevenant, mais vous comprenez que la violence n'est pas de mise dans cette situation et peut vous nuire ainsi qu'à une autre personne, vous bloquez ce mouvement. Mais en même temps, vous réalisez toujours toute la colère et la colère que le délinquant a provoquées et réagissez, par exemple, verbalement à ses actions.

Et à titre de comparaison, prenons une situation différente. Pas très bon, comme vous pouvez l'imaginer.

Par exemple, un enfant, en réponse à une remarque d'une mère, est en colère et veut crier en réponse à une attitude injuste. Il le fait en exprimant ses sentiments, mais en retour, il reçoit une malédiction et une censure de ce qu'il a fait, ainsi qu'une interdiction verbale de ne pas le faire. Les menaces sur ce qui se passera s'il crie à nouveau sur sa mère aggravent la situation dans l'attente d'une punition. Et la prochaine fois qu'un enfant se trouve dans une situation similaire, il ressent toujours la même colère et la même colère et il veut crier, mais se souvenant des paroles de sa mère et des menaces, par peur de la punition, il ne le fait pas. Ceux. bloque délibérément l'impulsion, mais ressent en même temps de la colère. Au niveau de la réaction du corps - ses muscles squelettiques sont tendus, mais ils ne reçoivent pas de décharge, car aucun cri ne sort. De plus, une tension est ajoutée car ce cri doit être contenu.

Après avoir répété cette situation plusieurs fois, et au fil du temps, les muscles squelettiques, en raison de tensions fréquentes, entrent dans un état de tension chronique et il devient très difficile pour les impulsions de remonter à la surface. En conséquence, le mouvement spontané n'est pas simplement bloqué, il passe du blocage conscient à l'inconnu. Le corps et le cerveau ne fonctionnent plus de manière amicale - il n'y a pas de sentiment de colère et de colère, et par conséquent il n'y a pas de cri en réponse aux commentaires, il est silencieux en réponse.

Et le plus triste à ce sujet est que le blocage d'un sentiment provoque une diminution de la sensibilité générale du corps et d'autres sentiments sont également émoussés. Nous cessons de nous fier aux réactions de notre corps et ne les écoutons pas, ou plutôt les ignorons. Et puis des questions telles que "qu'est-ce que je ressens pour lui, est-ce que je l'aime ou pas?", "Est-ce que je le veux ou pas?" Et les principales questions, bien sûr, sont comment je me sens maintenant et comment je me sens.

Que faire des sens engourdis ?

Pour commencer, je dois admettre qu'il m'est difficile de différencier les sentiments, il est difficile de les comprendre en moi et il n'est pas clair comment les suivre. Ce devrait être un problème que vous soyez prêt à résoudre et à faire l'effort.

Conseil n°1 - Reconnaissez que vous avez du mal à exprimer et à comprendre vos sentiments

Commencez à faire quelque chose pour cela aujourd'hui. Et ce quelque chose devrait viser à approfondir le contact avec le corps, à comprendre vos réactions corporelles, les mouvements et les désirs de votre corps. Et je vais donner plusieurs exercices du psychothérapeute corporel A. Lowen, pour cela.

Exercice 1

Prenez 5 minutes, assurez-vous que personne ne vous dérange, asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et posez-vous quelques questions.

- Tu sens ton visage ? Connaissez-vous son expression ? Pouvez-vous sentir si vos lèvres sont serrées? Pouvez-vous sentir la tension dans votre mâchoire? Pouvez-vous le déplacer librement vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés sans ressentir de douleur ?

- Sentez-vous des tensions dans la nuque ou à l'arrière de la tête ? Pouvez-vous bouger votre tête librement de gauche à droite, de haut en bas ? Vos épaules sont tendues ? Pouvez-vous les déplacer facilement d'avant en arrière, de haut en bas ?

- Tu sens ton dos ? Est-il rigide ou flexible ? Tenez-vous naturellement votre poitrine dans les positions d'inspiration et d'expiration ? Votre poitrine bouge-t-elle lorsque vous respirez ? Votre diaphragme est-il détendu ? Est-ce que vous respirez du ventre ? Vos hanches sont-elles détendues ? Bougez-vous en marchant ? Sont-ils en avant ou en arrière dans votre position habituelle ? Pendant que vous êtes assis, sentez-vous vos fesses toucher la chaise ?

- Sentez-vous comment vos pieds touchent le sol lorsque vous êtes debout ou que vous marchez ? Sentez-vous bien vos pieds ?

Vous n'êtes pas obligé de poser toutes les questions en une seule fois. Vous pouvez vous organiser plusieurs fois dans la journée de telles minutes "attention au corps", qui vous aideront à vous distraire et à vous détendre, ainsi qu'à accorder plus d'attention à vos sensations corporelles.

Exercice 2

Dessinez une femme et un homme sur deux feuilles de papier distinctes. Et dessinez d'abord, puis lisez l'explication de cet exercice.

Explication:

Le degré de complexité des dessins et la similitude avec des personnes réelles indiquent le degré de conscience de votre corps et des zones où vous vous sentez le mieux. Par exemple, un dessin d'une personne peut être sans paumes ni pieds ou sans yeux, sans aucune expression faciale. Et cela indique clairement un manque de sensibilité dans ces lieux. Certains dessinent schématiquement, avec des lignes droites en tirets, ce qui indique un fort manque de sensibilité dans le corps: cela indique la difficulté d'associer des sentiments tels que la tristesse, la joie ou la peur avec le corps.

Astuce # 2 - commencez à connaître votre corps aujourd'hui

Et troisièmement, et le plus important, faites-le régulièrement. Après avoir fait quelques exercices, puis une semaine plus tard et avoir un résultat à court terme, ne pensez pas que cela durera longtemps. Tant que votre corps a développé des réactions défensives et a émoussé le sentiment que vous êtes en sécurité, il lui faut autant de temps pour récupérer. Au début, vous verrez les premiers résultats si vous commencez à travailler, mais si vous ne vous arrêtez pas et ne continuez pas, vous serez étonné de la légèreté du corps qui peut être, de cette clarté des sentiments et de la plénitude de leur vie. N'est-ce pas une vie épanouissante et vibrante lorsque le corps est en harmonie et en grâce.

Astuce n°3 - faites-le régulièrement

Si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire vous-même, il existe maintenant de nombreuses options pour obtenir du soutien dans ce travail difficile. Je veux dire non seulement la psychothérapie individuelle et de groupe, efficace pour traiter des problèmes dans la sphère des sentiments, mais aussi des ateliers et des groupes de divers formats sur la thérapie danse-mouvement, le mouvement authentique et autres liés à la corporéité et au mouvement.

Basé sur des matériaux du livre de A. Lowen Psychologie du corps ».