Pourquoi Est-ce Que Je Me Déteste Quand Je Mange ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

J'entends cette phrase assez souvent de la part des femmes. Cette attitude particulière envers la nourriture et envers votre corps ne s'est pas formée du jour au lendemain. Ce sentiment a grandi et s'est renforcé au cours d'une certaine période de la vie, soutenu par diverses idées reçues du monde extérieur, ainsi que par ses propres sentiments et évaluations. Considérons l'un des scénarios de ce comportement.

En même temps, il y a une image corporelle désirable dans la conscience. Il peut s'agir d'un souvenir de votre corps dans le passé (par exemple, une figure avant l'accouchement, avant le mariage, il y a 10 ans, etc.) réseaux, tendances de la mode).

Dans la conscience, un conflit surgit entre l'image réelle du corps et l'idéal. Déjà ici, un sentiment d'insatisfaction intérieure apparaît, qui peut fortement augmenter lorsque vous voyez votre propre reflet dans le miroir, vos photographies, ainsi que lorsque vous regardez des magazines sur papier glacé avec des photographies de modèles minces.

Nous prenons une décision interne qu'il n'est plus possible de vivre comme ça, et nous commençons à lutter pour cela. Souvent en même temps, l'objectif n'est pas clairement défini et le chemin qui y mène n'est pas indiqué. Les régimes express soudains, le jeûne, les entraînements irréguliers sont épuisants physiquement et émotionnellement et ne donnent pas de résultats. Les perturbations, le sabotage, le désespoir commencent. Ces conditions en elles-mêmes peuvent entraîner une prise de poids, puis une envie aiguë de malbouffe et de confiserie commence. Pourquoi? Dans des conditions de vie difficiles, nous nous efforçons de rétablir l'équilibre, de recevoir du soutien et de nous sentir en sécurité.

Une nourriture délicieuse et nutritive est le moyen le plus simple d'obtenir un plaisir garanti. Le gâteau est délicieux et beau. Il contient beaucoup de sucre et le cerveau se dope instantanément, nous commençons à nous sentir plus heureux. Satiété = La sécurité est un code de survie inconscient façonné par l'évolution. Lorsque nous étions nouveau-nés, notre sentiment de sécurité dépendait également d'une alimentation rapide. L'attirance pour les gâteaux ou les biscuits peut être le souvenir d'une enfance insouciante, lorsque maman ou grand-mère nous a consolés avec des gâteaux faits maison, montrant son amour et son attention à travers elle. En un sens, la nourriture devient un symbole de sécurité et de paix.

Le point important est que le gâteau ne rejettera jamais, ne refusera pas, ne décevra jamais. Manger un gâteau est facile et compréhensible, vous n'avez pas besoin de travailler, de forcer, de douter, il est difficile de se tromper ici. Le risque d'échec est minime. Mais le sentiment de satisfaction de manger est éphémère et passe rapidement. La raison de notre mélancolie ne disparaît pas, nous nous sentons à nouveau mal.

Les sentiments négatifs découlent également du fait que nous-mêmes allons à l'encontre de nos objectifs, enfreignant nos propres règles. Après avoir trop mangé, nous nous évaluons comme faibles, malchanceux, faibles. Notre estime de soi tombe encore plus bas, il y a un sentiment de dégoût, de mépris de nous-mêmes.

Dans le monde d'aujourd'hui, nos esprits débordent d'idées et de croyances contradictoires. Par exemple, dans l'esprit, il existe des croyances qui forment une attitude négative à l'égard de la nutrition: « Cet aliment entraîne une accumulation de graisse », « Je mangerai beaucoup - je m'améliorerai », « Pour avoir du succès et être aimé, vous avez besoin être mince et manger peu. Des idées de publicités qui stimulent la consommation, promettent un bonheur instantané: « Le chocolat est un plaisir céleste », « Faites-vous plaisir ici et maintenant », « Laisse le monde entier attendre », « Tu n'es pas toi quand tu as faim. Un conflit naît entre le désir momentané et les aspirations lointaines. Étant donné que l'état émotionnel est difficile et que l'idéal est si lointain et inaccessible, nous avons tendance à choisir un soulagement momentané.

Mais enfreindre votre propre règle est comme un petit crime. Et nous nous blâmons pour chaque bouchée que nous mangeons. Nous voulons être minces, et cette nourriture s'en éloigne certainement. Le sentiment de culpabilité ne permet pas de ressentir le plaisir du dessert mangé. Il n'y a pas de soulagement, le besoin n'est pas satisfait, on prend un autre morceau, un autre… et on mange trop. Nous nous blâmons encore plus, les sentiments négatifs s'accumulent - je veux me consoler d'une manière ou d'une autre et bientôt l'idée de quelque chose de savoureux surgit à nouveau. Il s'avère un cercle vicieux.

Le moment « d'auto-flagellation alimentaire » lors d'une panne est également curieux. Quand, au cours d'un régime, on craque sur des aliments interdits et qu'au lieu de manger un peu et d'avancer dans la bonne direction, on mange jusqu'à la sensation de "maintenant j'éclate" se punir de faiblesse.

Comment faire face à cette condition ? Voici un plan d'action approximatif:

1. Définissez un objectif spécifique et élaborez des moyens de l'atteindre.
2. Élaborez des règles (pas nombreuses, mais claires et contraignantes) et respectez-les. L'ordre dans les pensées minimise le nombre d'idées contradictoires, laisse moins de doutes et de précipitations internes.
3. Apprenez à accepter votre corps, aimez-le maintenant et prenez-en soin.
4. Développer la conviction que la nourriture est la nutrition du corps, une source de substances nécessaires à la beauté, à la santé et à la qualité de vie. Aimez la nourriture et choisissez-la consciemment en fonction de cette idée.
5. Apprenez à écouter vos désirs, à distinguer les vrais des faux, à trouver les moyens de les satisfaire.
6. Permettez-vous consciemment de savourer quelque chose de savoureux, allouez une portion et savourez chaque miette. Alors la main n'atteindra pas l'additif, mais le désir sera exaucé.

J'espère que cet article vous aidera à comprendre un peu plus clairement ce qui se passe dans votre vie et deviendra le début d'une réévaluation de la situation, des changements qualitatifs sur le chemin de votre objectif. Si vous sentez que vous ne pouvez en aucun cas faire face à votre état et que la situation s'aggrave à chaque épisode de suralimentation, il vaut la peine de contacter un psychologue pour déterminer les problèmes internes conduisant à une suralimentation et un nutritionniste pour sélectionner un régime alimentaire approprié.