Libération De La Codépendance. Un Nouveau Look

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Anonim

De la naissance à deux ou trois ans, l'enfant achève la solution d'un certain nombre de problèmes de son développement. La tâche de développement psychologique la plus importante au cours de cette période est d'établir la confiance entre la mère et l'enfant. Si l'établissement d'une confiance ou d'une connexion de base a été achevé avec succès, alors l'enfant se sent suffisamment en sécurité pour s'engager dans l'exploration du monde extérieur et par la suite, à l'âge de deux ou trois ans, achever sa deuxième naissance, ou naissance psychologique. La naissance psychologique survient lorsqu'un enfant apprend à être psychologiquement indépendant de sa mère. Une compétence importante qu'un enfant acquiert à la fin de cette étape de développement est la capacité de s'appuyer sur sa force intérieure, c'est-à-dire de se déclarer, et de ne pas s'attendre à ce que quelqu'un d'autre contrôle son comportement. L'enfant développe un sens de soi, qui lui permet d'apprendre à assumer la responsabilité de ses actes, de partager, d'interagir et de contenir l'agressivité, de se rapporter adéquatement à l'autorité des autres, d'exprimer ses sentiments avec des mots et de gérer efficacement la peur et l'anxiété. Si cette étape n'est pas complétée jusqu'au bout, l'enfant devient psychologiquement dépendant des autres et n'a pas son propre « je » clairement ressenti qui le distinguerait des autres.

La codépendance adulte se produit lorsque deux personnes psychologiquement dépendantes établissent une relation l'une avec l'autre. Dans une telle relation, chacun apporte une partie de ce dont il a besoin pour créer une personnalité psychologiquement complète ou indépendante. Les relations ne peuvent pas être durables car elles sont toujours centrées sur l'autre personne et sur ce qui pourrait arriver. Cela conduit au fait que ces personnes essaient d'établir un contrôle les unes sur les autres, se blâment mutuellement pour leurs problèmes et espèrent également que l'autre se comportera exactement comme son partenaire le souhaiterait. Dans de tels cas, les gens ne se concentrent pas sur leurs sentiments intérieurs et leur développement personnel. L'accent est toujours mis à l'extérieur, pas à l'intérieur.

Alors que le modèle médical traditionnel prétend que la codépendance est une maladie héréditaire causée par des causes inconnues, ou une maladie associée à l'alcoolisme, ou au fait de naître dans une famille dysfonctionnelle. Dans tous les cas, il est considéré comme incurable. Les auteurs du livre Berry Winehold, Janey Winehold « Libération de la codépendance », estiment que la codépendance est un trouble acquis qui est le résultat d'un arrêt du développement (retard) ou associé au développement du « collage » qui peut être guéri.

Si vous êtes accro, alors vous:

incapable de faire la distinction entre vos pensées et vos sentiments et les pensées et les sentiments des autres (vous pensez et vous vous sentez responsable des autres);

rechercher l'attention et l'approbation des autres pour se sentir bien; Se sentir anxieux ou coupable lorsque les autres « ont des problèmes »;

tout faire pour plaire aux autres, même quand vous n'en avez pas envie;

ne savez pas ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin;

laissez aux autres le soin de déterminer vos désirs et vos besoins;

croire en ce que les autres savent mieux que vous, ce qui est le mieux pour vous;

vous mettre en colère ou vous décourager lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaiteriez;

concentrer toute son énergie sur les autres et leur bonheur;

essayer de prouver aux autres que vous êtes assez bon pour vous aimer;

ne croyez pas que vous pouvez prendre soin de vous;

croire qu'on peut faire confiance à n'importe qui;

idéaliser les autres et se décourager lorsqu'ils ne vivent pas comme vous l'espériez;

pleurnicher ou bouder pour obtenir ce que vous voulez;

sentir que les autres ne vous apprécient pas ou ne vous remarquent pas;

blâmez-vous lorsque les choses tournent mal;

pensez que vous n'êtes pas assez bon;

vous avez peur d'être rejeté (rejeté) par les autres;

vivez comme si vous étiez victime des circonstances;

ont peur de faire des erreurs;

veux plaire davantage aux autres et veux qu'ils t'aiment davantage;

essayer de ne pas exiger des autres;

peur d'exprimer vos vrais sentiments par peur du rejet;

laisser les autres vous blesser sans essayer de vous défendre;

ne vous faites pas confiance et ne faites pas confiance aux décisions que vous prenez;

prétendre qu'il ne t'arrive rien de mal, même si ce n'est pas le cas;

trouvez toujours quelque chose à faire pour vous distraire de vos pensées;

ne voulez rien de personne, mais vous rencontrez aussi des difficultés seul avec vous-même;

vous voyez tout soit en lumière noire soit en lumière blanche - pour vous, soit tout est bon, soit tout est mauvais;

mentir pour protéger ou protéger les personnes que vous aimez;

ressentez une peur, un ressentiment ou une colère intenses, mais essayez de ne pas le montrer;

trouver difficile d'être intime avec les autres;

trouver difficile de divertir et d'agir spontanément;

se sentir constamment anxieux, ne pas savoir pourquoi;

se sentir obligé de travailler, manger, boire ou avoir des relations sexuelles même si cela ne vous procure aucun plaisir;

inquiet d'être abandonné, se sentir enlisé dans une relation;

sentez que vous devez contraindre, manipuler, demander ou soudoyer les autres pour obtenir ce que vous voulez;

pleure pour obtenir ce que tu veux; peur de votre propre colère;

sentir que vous êtes guidé par les sentiments des autres;

vous sentir impuissant à changer de position ou à faire des changements en vous-même;

pense que quelqu'un doit changer pour que vous changiez.

Quelqu'un a dit un jour: vous apprendrez que vous êtes une personne dépendante quand, mourant, vous découvrirez que ce n'est pas la vôtre, mais la vie de quelqu'un d'autre qui défile devant vous. Les caractéristiques de la codépendance reflètent une vision externe de la vie en tant que canal important. La codépendance dans les relations se produit lorsque deux personnes, cherchant l'une dans l'autre ce qu'elles ressentent comme n'étant pas en elles-mêmes, se réunissent pour former une seule personne. Chacun d'eux a le sentiment qu'il n'est pas en mesure de réaliser pleinement son potentiel sans l'aide de l'autre. C'est exactement ce qui interfère avec la croissance et le développement personnels. Au fil du temps, l'un des deux - celui qui grandit - se lasse d'une union loin d'être sainte et tente de changer la donne. Le manque d'informations sur les raisons de la codépendance ou les moyens de soutien psychologique nécessaires pour détruire ce modèle conduit généralement une telle personne à l'échec et se retrouve à nouveau dans une relation de codépendance.

Récupération de la codépendance.

La méthode de récupération personnelle de la codépendance est considérée comme un processus étendu en 12 étapes. Il peut être brièvement décrit comme suit:

1. Supposons qu'il existe un problème que vous ne pouvez pas résoudre avec les ressources et les informations dont vous disposez aujourd'hui.

2. Enquêter sur les causes réelles de votre problème.

3. Apprenez à identifier les symptômes du problème en fonction de la situation réelle de votre relation.

4. Arrêtez de blâmer les autres pour vos problèmes.

5. Arrêtez de vous blâmer et de vous torturer pour vos erreurs et votre manque de perfection.

6. Arrêtez d'utiliser les jeux de pouvoir et la manipulation pour obtenir ce que vous voulez.

7. Soyez prêt à demander ce que vous voulez.

8. Apprenez à ressentir la plénitude de vos sentiments et à exprimer tous vos sentiments.

9. Faites des pas vers une compréhension intérieure plus complète de vos sentiments, pensées, valeurs, besoins, désirs et rêves.

10. Apprenez à définir vos limites psychologiques dans vos relations avec les autres.

Onze. Apprenez à être intime avec d'autres personnes, à obtenir les informations dont vous avez besoin, apprenez d'elles pour entretenir et établir des relations, afin de vous remettre de la codépendance.

12. Apprenez à vivre dans un équilibre flexible des relations de votre vrai moi avec les autres, offrant un maximum d'opportunités pour le développement de votre plein potentiel.

Pour la plupart des gens, le processus de guérison prend généralement beaucoup de temps et d'efforts. Nous recommandons généralement que les gens prévoient de passer environ un mois en rétablissement pour chaque année de leur vie.

Berry Winehold, Janey Winehold "Libération de la codépendance"

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