Honte. Étapes De Travail Intérieur Avec Honte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Auteur: Elena Monique

La honte est un sentiment intérieur d'insuffisance. Quand je suis pris de honte, je ne me sens pas moi-même. Non seulement aucune expérience positive de moi-même ne m'arrive, mais aucune expérience de moi-même du tout. Mon énergie fuit et se tarit. Et il est même impossible d'imaginer que je puisse être compétent dans quelque chose, ou que quelqu'un puisse m'aimer ou me respecter.

Pire encore, je commence à me comporter d'une manière qui renforce tous ces sentiments. Je peux dire des bêtises et faire toutes sortes d'erreurs, je commence à tout laisser dans le désordre et je ne finis pas les choses, et si je fais quelque chose, c'est dégoûtant. En conséquence, je me sens coupable d'être un tel fardeau pour les autres et je vais plus loin dans le trou. De là, je regarde à l'extérieur et vois un monde dans lequel tout le monde réussit, et un seul je reste toujours un échec complet. Dans un tel état, je ne peux généralement pas imaginer ce qui pourrait être différent. Je crois que c'est comme ça que je suis, et c'est la vie, et rien ne peut être changé. La honte est intensifiée par les voix intérieures qui nous soumettent à une évaluation constante. Ils nous rappellent que nous sommes « défectueux » et que nous devons changer ou nous améliorer pour que nous « réussissions » afin de gagner et de réussir.

La honte nous coupe de nous-mêmes, nous coupe du centre. La honte nous fait nous sentir déconnectés de l'expérience d'être chez nous à l'intérieur. Et beaucoup d'entre nous ont vécu dans la honte pendant si longtemps que nous ne savons même pas ce que c'est que de se sentir chez soi à l'intérieur. Nous sommes identifiés à la honte; nous avons tous de la honte, mais chacun la traite différemment. Certains d'entre nous ont honte en surface, ils sont constamment tourmentés par le sentiment de leur propre insuffisance, et ils sont profondément identifiés à l'image d'un « échec ». D'autres oscillent entre des sentiments d'indignité et une dépendance adéquate à la façon dont les choses se passent en termes pratiques. Les succès les soulèvent, les défaites les renversent. Et ils se précipitent entre la mégalomanie et un complexe d'infériorité, les rôles de « gagnant » et de « perdant », en fonction des retours qu'ils reçoivent de l'extérieur. Il y a des gens qui compensent si bien leur honte par le « succès » qu'ils se considèrent comme des « gagnants » et que tout le monde ressemble à des « perdants ». Mais pour ceux d'entre nous qui compensent efficacement la honte, il peut falloir un traumatisme profond, tel qu'une perte, un rejet, une maladie, un accident ou un épuisement, pour regarder à l'intérieur de nous-mêmes et voir ce qu'il y a derrière le masque. On peut se noyer dans la honte ou la surmonter, mais dans tous les cas, elle contrôle notre vie intérieure. Il sera utile d'entrer en contact avec un sentiment intérieur profond qui dit: « Je suis inadéquat, je suis un raté et je dois donc cacher mon insuffisance aux autres afin qu'ils ne sachent jamais la vérité sur moi. Apprendre à connaître cette partie de moi m'a rendu plus humain. Si je couvre ma honte avec une compensation, alors j'ai l'impression de me fuir. Derrière la façade se cache une peur omniprésente qui ne disparaît pas malgré tous mes efforts pour y faire face. Le processus d'adaptation devient une lutte sans fin, car jusqu'à ce que nous apprenions à gérer la peur, l'insécurité ou la honte sous-jacente, elles nous hanteront toujours. Une grande partie du comportement automatique vient de la honte. Identifiés à la partie honteuse, nous ne nous faisons pas confiance et nous nous sentons dépendants des autres pour l'estime de soi, l'amour et l'attention. Nous avons si désespérément besoin de couvrir le vide de la honte que nous devenons agréables, faisant, sauvant. Nous choisissons un rôle ou un comportement qui apporte au moins un certain soulagement; la blessure de la honte nous plonge dans une bulle de honte. À partir de là, nous voyons le monde comme une jungle dangereuse et concurrente, où il n'y a que la lutte et pas d'amour. Nous pensons que si nous ne nous battons pas, ne rivalisons pas et ne nous comparons pas, nous ne survivrons pas. Et en restant dans une bulle de honte, nous sommes convaincus que les autres sont meilleurs que nous. Ils sont plus aimables, réussis, compétents, intelligents, attrayants, forts, sensibles, spirituels, chaleureux, courageux, conscients, etc. Bien sûr, chacun de nous a sa propre combinaison personnelle de ces "mœurs", que nous projetons sur les autres. Coupés de nous sentir nous-mêmes, nous allons à l'évaluation des autres et vivons dans un compromis. Notre relation est fondée sur le compromis. Notre estime de soi est encore réduite. L'image de soi brisée crée une tension interne en nous et nous pouvons facilement adopter une forme de comportement compensatoire. Mais cela ne fait qu'ajouter à la honte. La honte est une conséquence du fait que j'ai été élevé dans un environnement où mon être n'était pas reconnu, et que j'ai été contraint de me conformer à un monde étrange, insensible à la base. En conséquence, j'ai perdu le contact avec mes propres qualités et énergies essentielles et j'ai perdu le contact avec le centre. L'infection par la honte se produit lorsque la spontanéité naturelle, l'amour-propre et la vivacité d'un enfant sont supprimés et lorsque ses besoins essentiels ne sont pas satisfaits. Cela peut se produire en raison de la violence, du jugement, de la comparaison ou des attentes auxquelles nous sommes exposés en tant qu'enfants. Cela se produit également lorsqu'un enfant est infecté par la répression, les peurs et les attitudes de négation de la vie de la part des parents ou de la culture dans laquelle ils sont élevés. Chacun de nous a eu sa propre expérience unique de détournement de honte. Il arrive rarement que quelqu'un l'évite. Nous sommes souvent soignés par des personnes aimantes et elles ont de bonnes intentions. Mais ils ont aussi connu la honte et, sans le savoir, nous la transmettent. « Travailler à travers » la honte est un processus important qui nous rend profondément humain et sensible. Il peut être nécessaire de traverser une période de blâme et de colère envers les personnes qui nous ont fait honte. Mais si nous parvenons à un moment donné à reconnaître que chaque expérience que nous avons reçue, aussi douloureuse soit-elle, a sa propre signification, nous atteindrons une vision beaucoup plus profonde.

ÉTAPES DU TRAVAIL INTERNE AVEC HONTE:

1. Sentiments de honte.

La honte est guérie par la création dans l'espace à ressentir et à regarder quand elle vient. Il apporte profondeur et douceur. Nous ressentons et observons l'Enfant honteux en nous et en chacun. Nous lançons le processus de guérison en restant simplement dans la honte et en en faisant l'expérience. Quand il vient, soyez conscient, sans essayer de changer quoi que ce soit. Nous essayons de voir, de ressentir et de comprendre cet état. Rappelez-vous que la honte n'est pas nous-mêmes. Nous ne faisons rien d'autre.

2. Reconnaissance des stimuli.

Les facteurs de honte sont parfois évidents, parfois presque subtils. Cela peut être comme si quelqu'un nous regardait ou nous parlait alors que nous ne répondons pas aux attentes de quelqu'un d'autre. C'est proche de se sentir humilié.

3. Enquête - D'où vient la honte.

Ces stimuli ont beaucoup de points communs avec ce pour quoi nous avons été humiliés dans l'enfance (condamnation, comparaison, punition. Souvent des gens qui se soucient de nous, qui portent aussi la honte en eux et sans le savoir, nous la transmettent.

4. Reconnaître la rémunération

Nous devenons très désidentifiés par la honte lorsque nous commençons à reconnaître les façons dont nous la fuyons. Nous avons chacun notre propre façon de ne pas ressentir de honte ou de ne pas la cacher. Mais fondamentalement, ils se résument tous à deux catégories: soit « gonfler » ou « dégonfler »

Gonfler, c'est faire plus, être mieux, faire la meilleure impression possible, gravir les échelons de carrière, prouver. Lorsque nous gonflons, nous utilisons notre énergie pour nous assurer que la honte ne nous domine pas et que nous ne pouvons jamais nous détendre.

Blow-out - nous abandonnons et nous réprimons. Nous hissons le drapeau blanc parce que nous n'avons pas fait face à l'énorme choc et à la douleur.

Parfois, nous abandonnons dans certains domaines de notre vie et gonflons dans d'autres.

5. Quitter

Trouvez un sens à nos expériences de honte. Formuler une métaphore pour cet état (de préférence humoristique)

La honte se guérit par l'acceptation, la confiance, la légalisation (faites-vous confiance aux autres)

Une personne apprend à faire face à sa honte sans toujours utiliser de protection, gagnant souvent le courage d'affronter la réalité.

Objectif: transformer une honte douloureuse en une honte modérée et bénéfique. Une honte modérée est inconfortable, mais pas trop, la personne ne se méprise pas entièrement et, malgré la frustration initiale, elle peut se pardonner et tirer des conclusions pour corriger ses erreurs. Une honte modérée permet à une personne de garder une trace de sa relation avec le monde. Au lieu d'essayer d'éradiquer la honte, vous devez apprendre à l'utiliser de manière constructive comme un signal de changement. Dans ce cas, une personne pourra réguler son comportement afin de plaire aux autres sans perdre un sentiment d'autonomie de base, elle pourra rester seule sans une peur irrésistible de l'abandon., Un mouvement s'amorcera de la honte à l'orgueil, à l'estime de soi.