"Pensée Positive". Pourquoi L'auto-tromperie Ne Nous Aide Pas à Guérir

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Toute l'histoire du développement des concepts du mouvement positiviste se trouve dans les Christomathies et les ouvrages de référence sur la psychologie. Pour ma part, je me suis fixé pour tâche de discuter non pas de la manière dont tout a commencé, mais de ce à quoi cela a conduit et de ce qu'il faut en faire.

Pour commencer, en tant que spécialiste en psychosomatique, je rencontre très souvent des clients avisés qui pensent positivement « toujours, partout, en tout et jusqu'au bout », car il ne peut tout simplement pas en être autrement. Certains d'entre eux se "cassent" périodiquement, grâce à quoi ils conservent la capacité de s'adapter. Certains clients glissent simplement dans des troubles névrotiques désagréables. Ils vérifient dans leurs phrases la présence de positivité des formulations, l'absence de particules de "non", effrayés, ils se corrigent s'ils disent quelque chose de négatif, transformant la phrase en une phrase positive, s'interdisent de "même penser" à quelque chose d'aussi mauvais, c'est pourquoi de telles pensées leur tombent dessus avec un triple pouvoir… Bien sûr, la mesure est importante en tout, pensaient beaucoup d'entre vous. Mais tout le monde ne répondra pas à la question de savoir comment connaître cette mesure.

Parfois je demande à un client:

- Votre "pensée positive" vous aide-t-elle ?

- Eh bien, pas encore.

- Pourquoi pensez-vous?

- Parce que je ne suis pas assez positif.

- Avez-vous pensé que la positivité ne peut pas être suffisante ou insuffisante, car elle est toujours relative ? Le même événement sera-t-il positif pour quelqu'un et négatif pour quelqu'un ?

- C'est pour quelqu'un ! Pour moi personnellement, être en bonne santé c'est bien, quel peut être le négatif dans mon rétablissement pour moi ?!

- Pensiez-vous qu'à travers votre maladie le corps peut vous protéger personnellement de certaines expériences désagréables, de souvenirs traumatisants, etc. Et pour lui une telle protection est bonne, est-ce juste un cadeau pour vous personnellement ? Et au lieu de le violer avec du « positivisme », il est peut-être logique de diriger les efforts pour trouver un langage commun avec lui et découvrir de quoi il vous protège encore ?

Mais cela se passe différemment lorsque je dis au client:

- Comment penser positivement ?

- C'est très simple, vous vous levez le matin et vous répétez mentalement "Je suis en bonne santé, ma maison est pleine, tous mes problèmes sont du passé, mon corps est guéri…" et ainsi de suite.

- Ça ne te dérange pas que ce ne soit pas vrai ?

- Si je le répète constamment, cela deviendra vrai.

- Depuis combien de temps répètes-tu ça ?

- Eh bien… il y a longtemps.

- Et votre état s'est amélioré ?

- Eh bien, pas encore.

Ou alors:

- Dans chaque situation négative, vous pouvez trouver quelque chose de positif. Par exemple, un bras cassé, c'est l'occasion de se détendre enfin !

- C'est-à-dire que vous ne pouvez pas imaginer un repos pour être en bonne santé, pour pouvoir vous servir normalement, vous laver, manger, jouer, vous promener, etc. ?

- Non, mais il faut penser positivement.

- Et en quoi ça t'aide ?

- Eh bien… je pense juste positivement… ?

Ne pensez pas, je soutiens à 100% l'idée qu'avec une vie "positive", c'est plus amusant et de meilleure qualité. Une nuance réside seulement dans le fait que notre vie est un chemin sur lequel nous rencontrerons toujours également des phénomènes positifs et négatifs. Et notre vitalité, notre humeur et notre qualité de vie, qui nous accompagneront sur ce chemin, dépendent en grande partie de combien nous sommes capables de marquer et de réguler cette dyade, pour maintenir un équilibre. Parce que si vous ne voyez que le mal dans la vie, alors très probablement il restera saturé, avec des problèmes, des échecs, des maladies et de bonnes opportunités passeront simplement au-delà de notre conscience, nous ne les remarquerons pas et ce qui percera néanmoins le voile de la négativité sera rapidement neutralisé et dévalorisé etc.

Si, cependant, révélez aveuglément seulement bon, cela conduit également à une violation de l'adaptation, à une évaluation inadéquate de la situation et à l'adoption de décisions erronées … Les situations conflictuelles non développées, les frustrations, les traumatismes, etc., que nous essayons de neutraliser par le « positivisme », restent inexploitées. Et plus nous les interprétons « positivement », au lieu de trier la situation sur les étagères, de trouver une solution satisfaisante et de donner des émotions négatives, plus la probabilité de manifestation de troubles et de maladies psychosomatiques est élevée, uniquement sur la base du « positivisme ». Cela conduit également au développement de la psychopathologie elle-même, car des événements qui ont clairement une connotation négative pour le cerveau, nous poussons avec force dans une cellule avec un signe de "réjouissance" et de telles incohérences ne peuvent que provoquer une dissonance, une scission et inclure une protection mentale contre nous-mêmes.

Nous comprenons: "Vous ne pouvez pas être mignon par la force." Tout comme vous ne pouvez pas vous forcer à aimer quelqu'un ou quelque chose, il n'y a aucun moyen de ressentir des émotions positives là où il n'y a pas de place pour elles. Tous les mots et phrases ne sont pas soutenus par de véritables expériences positives, et il y a une "tromperie de soi", qui au mieux n'apportera aucun effet. Mais une agréable surprise est qu'il y a toujours beaucoup de moments positifs dans notre vie, et tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à les voir. Parfois, il arrive qu'en tombant simplement malades, les gens commencent à apprécier et à célébrer toutes les bonnes choses qui arrivent dans leur vie CHAQUE JOUR. Le café du matin, un rayon de soleil après la pluie, un vent léger dans la chaleur, une odeur de fraîcheur, un rire d'enfant, de doux poils d'animaux, le sourire d'un ami… Nous avons l'habitude de prendre cela pour acquis, et presque tout ce qui est vraiment bon et agréable, on neutralise, dévalorise, ignore, etc. Heureusement, cela n'arrête pas de nous arriver, quoi qu'il arrive. Et quand on se force avec les bonnes formulations, on pense rarement que tout ce dont on a besoin est généralement à proximité, il est juste important de pouvoir le voir sans recourir à la maladie;)

Il existe de nombreuses façons en psychothérapie d'apprendre à voir le bien. La plus petite chose qui puisse être proposée pour les adultes est la "Méthode de la Coupe Pleine", et pour les enfants, le "Sac des Bonnes Actions". Dans le premier cas, une personne met à la maison un bol (panier, récipient, cercueil) dans lequel chaque fois que quelque chose de vraiment bien lui arrive, il met soit des bonbons, soit de l'argent, soit une sorte de décoration ou toute autre chose utile. En fin de journée ou en fin de semaine, il analyse le contenu, se souvient de ce qui est attribué à chacun de ces gadgets, et utilise tout le bien accumulé avec plaisir et gratitude (parfois en fin de semaine, vous pouvez remercier encore les personnes qui ont contribué à reconstituer votre tasse et à partager avec quelqu'un d'autre). Dans le second cas, la même chose se produit, seul le parent aide l'enfant à mettre en évidence des événements positifs, et vous pouvez collecter, par exemple, des lettres d'un certain mot qui enseigneront et, selon le résultat, il sera possible d'ajouter d'eux le nom du "bonus" que l'enfant peut recevoir (m b. le nom du centre de divertissement, livres, jouets, etc.). Si la tasse ou le sac est difficile à remplir, il est alors logique de contacter un psychologue ou un psychothérapeute. Ici tout peut commencer par des techniques de "tirer les oreilles", dont le but n'est pas de croire ce qui n'est pas dans la réalité, mais simplement de remuer le cerveau, d'élargir la conscience, la perception, de montrer que cela ne dépend que de nous comment nous interprétons cela. ou cet événement. etc.

Lorsque les moments positifs ne se produisent souvent pas, mais qu'ils en ont un besoin urgent et urgent, vous pouvez créer vous-même de tels moments. Pour ce faire, il vous suffit de vous rappeler ce qui vous apporte de la joie, du plaisir (quel genre de travail, de livre, de passe-temps, de nourriture, etc.). Si vous aimez broder, alors vous n'avez pas besoin de tous ces longs mots et interprétations positives, allez simplement acheter de nouveaux fils et tout ce dont vous avez besoin, installez-vous confortablement et brodez. Et pendant que vous brodez, pensez à ce que vous ferez lorsque vous récupérerez. Et croyez-moi, cela vous fera beaucoup plus de bien que de répéter 40 fois par jour "Je suis en bonne santé, je suis guéri". Encore une fois, l'incapacité de noter ce qui fait plaisir et de créer une atmosphère de joie est également une indication directe de consultation avec un spécialiste.

Quant à votre propre pensée positive et votre attitude envers la maladie elle-même, la solution à ce problème complexe s'est reflétée dans la psychothérapie positive de N. Pezshkian. Le nom de la méthode elle-même vient de lat.positum - « présent », « donné », « réel », et non pas « bon » ou « positif », comme beaucoup sont habitués à le penser. En psychothérapie positive, nous l'interprétons comme quelque chose qui une situation qui s'est déjà produite, pas bonne, pas mauvaise, mais qu'est-ce que c'est … Sans juger la situation comme un simple fait, nous seuls décidons si elle évoluera positivement ou négativement. Dans le cas de la pensée positive, on la prend selon la formule " Tenez-le pour acquis et trouvez une solution satisfaisante ". En utilisant l'exemple de la récupération, cela peut être exprimé comme suit:

« On m'a diagnostiqué une maladie '…'.

Ce n'est pas bon, mais je ne vais pas en faire un désastre non plus.

A partir de ce jour, je me concentre sur mon repos, ma nutrition, mes soins corporels et mon activité physique.

J'étudie des histoires, des gens qui ont réussi à faire face à cette maladie. Je trouve des professionnels en qui j'ai confiance et suis leurs missions et recommandations.

J'analyse mon chemin de vie et remplace les croyances qui me font du mal par des croyances qui me conduisent à développer des vertus. Je me suis fixé comme objectif d'améliorer mon état psychologique et de récupérer, et sur le chemin pour y parvenir, je fais des ajustements constructifs », et ainsi de suite.

C'est ce qui peut être un exemple de pensée positive en psychothérapie des maladies psychosomatiques. Tout le reste est à proximité, vous n'avez pas besoin de l'inventer, vous avez juste besoin de le voir. Et, croyez-moi, une telle formulation de la question conduit vraiment les patients à se rétablir plus souvent.