2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Une relation facile basée sur la confiance.
Si vous voulez avoir une relation florissante, à la fois platonique et romantique, et avoir quelques minutes pour lire, alors c'est ce qui peut vous aider.
Donnez-vous du temps, car cela n'arrive pas vite d'un coup de baguette magique, et en lisant cet article, vous aurez une idée de ce qu'on peut faire exactement pour une relation facile.
Les recommandations données ici sont des extraits de séances de psychothérapie avec un de mes clients, qui ont été mises en œuvre avec succès par eux dans la pratique.
Alors, commençons.
Nous pouvons supposer sans risque que dans une relation, nous voulons avoir le plus de succès possible et certainement pas déçu. La psychothérapie aide à identifier les causes de notre mal-être et nous donne les outils nécessaires pour « réparer » notre relation avec un partenaire ou un ami, et créer une relation où il y aura beaucoup de générosité et de bienveillance les uns envers les autres. Les compétences de bonté et de générosité dans les relations peuvent être utiles non seulement dans les relations avec les êtres chers, mais aussi dans les relations avec toute autre personne. Et ça peut être une très bonne relation !
S'il y a des problèmes dans la relation, les partenaires peuvent passer à la soi-disant concentration sur le négatif, ne remarquant ainsi que le négatif chez le partenaire et rejetant tout le positif. Cette stratégie de notre esprit est tout à fait justifiée dans l'état de "tout est mauvais". Toute cette construction mentale est une sorte de scanner qui analyse l'environnement à la recherche de problèmes liés aux partenaires. Dans ce cas, nos actions automatiques et mal contrôlées sont l'erreur qui ne nous donne pas la possibilité de corriger les relations et de les orienter vers le bien-être.
Nous mettons le balayage de l'environnement sur le mode de la recherche des qualités positives de notre partenaire, ami ou tout simplement une personne qui est à côté de nous. En pompant les muscles du balayage positif, nous consolidons cet effet et nous nous concentrons dessus. Au fil du temps, nos efforts se transformeront en confiance et nous pourrons non seulement remarquer les moments positifs, mais aussi les partager. Chaque fois que nous partageons et partageons généreusement de la gentillesse avec nos proches, nous devenons nous-mêmes plus gentils.
Comment cette compétence est-elle enseignée en psychothérapie avec certains de mes clients ?
La technique d'harmonisation peut être appliquée avec succès pour conseiller des clients qui éprouvent des difficultés dans la relation avec un partenaire.
L'expérience de trouver et de partager la gentillesse avec les autres décrite ci-dessus est largement basée sur la confiance, qui est une qualité clé dans les relations faciles et à long terme. La confiance se développe en entrant dans une sorte de résonance spirituelle de partenaires les uns avec les autres, comme nos parents le faisaient avec nous quand nous étions enfants.
Beaucoup d'entre nous éprouvent des difficultés dans les relations précisément parce qu'on nous a donné (ou pas du tout) une forme de confiance qui n'était pas très bonne pour nous. En fait, il s'agit du même scanner réglé sur une certaine fréquence du négatif. La technique d'harmonisation est basée sur le fait que j'apprends à mes clients à être très attentifs à leurs propres sentiments et expériences et aux sentiments et expériences du partenaire. Je les aide à apprendre comment demander ce dont ils ont besoin et comment répondre à ce qui leur est demandé. Je montre aux clients comment faire preuve de tolérance et de compréhension des émotions par une compassion et une empathie non défensives (essayez d'imaginer les émotions de l'autre personne). Nous pratiquons des leçons de confiance et la capacité d'être généreux avec les autres et de pouvoir partager notre bienveillance avec eux. Plus de gentillesse et de générosité créent les conditions pour construire et accroître la confiance dans les relations. C'est la technique de l'harmonisation, l'harmonisation mutuelle les uns avec les autres.
Apprendre de nouvelles compétences et les mettre en pratique demande du temps et des efforts et c'est ce qui nous permet d'avancer. Apprendre à maîtriser comment rendre nos relations harmonieuses est la chose la plus précieuse dans notre vie et c'est quelque chose que nous devrions apprendre et améliorer constamment dans ce domaine. Un état de confiance vous permet de répondre à vos besoins et de répondre aux besoins des autres. Lorsque vous avez ce que vous voulez, les chances que vous soyez plus heureux et plus satisfait sont beaucoup plus élevées que si vous n'aviez pas tout cela.
La confiance s'apprend même si nous ne l'avons pas reçue de nos parents, et il n'est jamais trop tard pour le faire.
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