2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'estime de soi est la somme de nos perceptions de la façon dont nous faisons face à la vie par rapport aux autres.
L'état normal de l'estime de soi est lorsque vous ne le remarquez pas et n'y pensez pas. Vous sentez que vous allez généralement bien. Quelque chose se passe mieux, quelque chose de pire, mais il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Les réussites et les échecs quotidiens n'affectent pas trop ce sentiment de soi.
Par exemple, vous êtes un bon médecin et êtes excellent en barbecue, mais il est peu probable que vous remportiez un concours de chansons ou une course en sac.
Contrairement à la croyance populaire, l'estime de soi est nécessaire et utile. Il aide à se fixer des objectifs réalisables et à les atteindre avec succès, sans gaspiller d'énergie sur ce qui est inaccessible. Quand les choses ne marchent pas, blesser l'estime de soi stimule et aide à persévérer. Et quand nous obtenons quelque chose qui ne fonctionnait pas auparavant, nous sommes heureux et voulons faire autre chose. Parfois, les circonstances de la vie, la maladie ou l'éducation conduisent au fait que l'estime de soi n'aide pas, mais nous empêche d'atteindre nos objectifs et nous blesse. Et puis nous avons besoin d'une aide psychologique.
Ce qui détermine une faible estime de soi
Une faible estime de soi peut être un trait de personnalité permanent ou une réaction temporaire à des circonstances de vie difficiles. De quoi cela dépend-il ?
Caractéristiques de la pensée
Les psychologues ont découvert que les personnes ayant une faible estime de soi sont tellement enclines à se percevoir elles-mêmes et à percevoir leur vie que cela confirme leur faible estime de soi.
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Voir même les événements positifs dans une lumière sombre.
- Oui, la plupart de notre service a été licencié, mais ils m'ont quitté. Mais c'est seulement parce que je suis un chiffon et que j'accepte tout.
- Oui, j'ai fait du bon travail lors de la présentation. Mais je suis sûr que c'est juste un accident et la prochaine fois, je suis sûr d'échouer.
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Faites attention aux échecs et ignorez les succès.
- Je n'ai pas pu conclure ce contrat, ce qui veut dire que je suis un mauvais directeur des ventes. Peu importe que 7 autres contrats aient été conclus.
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A croire que tout devrait s'arranger et toujours.
« Je suis maladroit car je n'ai pas réussi à faire un rapport comptable. Oui, je suis illustratrice, mais ce n'est pas grave, je dois tout faire aussi bien.
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En cas d'échec ou d'évaluation négative des autres, tirez rapidement des conclusions sur leurs capacités et sur leur personnalité en général.
La fille sourit au jeune homme, mais il ne répond pas au premier sourire et ne convient pas pour faire connaissance - son humeur se gâte, elle ne veut plus sourire à personne et se sent extrêmement peu attirante.
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Attendez-vous à ce que le succès soit atteint immédiatement.
- J'ai posté mon profil sur un site de rencontre. Deux jours se sont écoulés et jusqu'à présent, personne de sympathique n'a répondu. Je pense que c'est parce que je suis moche et que tous les hommes normaux sont déjà occupés.
Caractéristiques du comportement
De plus, les personnes ayant une faible estime de soi se comportent souvent d'une manière qui conduit à la confirmation de leurs pensées négatives sur elles-mêmes et à une diminution encore plus importante de l'estime de soi.
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Refuser les opportunités et les désirs.
Ainsi, une personne timide refuse les invitations à une fête, puis se réprimande pour être un faible. Finalement, ses amis cessent de l'inviter et cela confirme sa conviction qu'il n'intéresse personne. Et les compétences en communication ne sont pas formées, ce qui signifie que la communication devient encore plus difficile. Le résultat est que l'estime de soi devient encore plus faible et l'humeur est encore pire.
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Fixez-vous des objectifs impossibles.
- Je dois perdre 4 kilos par semaine et rentrer dans la robe que je portais au bal de promo pour mon anniversaire.
- Abandonnez rapidement l'atteinte des objectifs s'ils échouent.
Caractéristiques de la communication
Nous sommes des créatures sociales et l'opinion des autres à notre sujet est importante pour nous. Cependant, les personnes ayant une faible estime de soi choisissent souvent un cercle social qui alimente leur faible estime de soi.
Une femme ayant une faible estime de soi accepte la première relation proposée et la tolère, même si elle en souffre. Les critiques et le mépris constants confirment sa propre faible image de soi.
Une faible estime de soi n'est pas toujours totale. Par exemple, vous pourriez vous évaluer en tant que professionnel, mais évaluer votre capacité à vous faire des amis ou votre sex-appeal comme faible. Étonnamment, en même temps, une personne peut être assez calme face aux échecs au travail, mais il est douloureux de percevoir une erreur dans une relation amoureuse. Ou vice versa.
- Oui, j'ai été licencié. C'est très désagréable, mais j'ai déjà envoyé mon CV et j'attends une réponse. Mais ils ne m'ont pas invité à la soirée de Timothy ! Je pense qu'ils en ont finalement marre, car je m'assois toujours dans un coin et je me tais. Je suis si ennuyeux.
Comme les psychologues l'ont établi, une faible estime de soi est l'un des facteurs qui provoquent la dépression. Mais l'inverse se produit aussi: une faible estime de soi peut être l'un des symptômes de la dépression. Une personne se sent mal et insignifiante et c'est une conséquence de la maladie.
Les circonstances de la vie
Il y a des moments où notre image de soi est sérieusement mise à l'épreuve. En règle générale, cela est associé à des changements majeurs dans la vie.
Par exemple, déménager dans un autre pays ou dans une autre ville. Imaginez: vous devez maîtriser une nouvelle activité, gagner en autorité au travail, trouver un cercle social, vous habituer à un nouveau lieu de résidence, parfois à une nouvelle langue…
Quand il y a beaucoup de nouvelles choses dans la vie, les échecs se produisent plus souvent que d'habitude. Il n'est pas surprenant qu'à un moment donné, nous commencions à sentir que nous ne pouvons pas faire face, que nous soyons fatigués, que nous pensions que nous avons assumé la tâche au-delà de nos épaules et, par conséquent, que nous ne sommes pas très bons.
Des problèmes d'estime de soi peuvent également survenir lorsque quelque chose de très important, au cœur de notre perception de nous-mêmes, quitte notre vie. Les critères habituels pour s'évaluer ne sont plus pertinents, et de nouveaux ne sont pas encore apparus
Par exemple, une femme axée sur la carrière part en congé de maternité.
Comment améliorer l'estime de soi ?
Tout d'abord, vous devez déterminer quelles sont les raisons d'une faible estime de soi. S'il y a trop de changements dans votre vie et que vous sentez que vous ne faites plus face, vous avez juste besoin d'un soutien psychologique. Communiquez le plus possible avec ceux qui croient en vous et peuvent vous soutenir. Cela peut être une aide amicale ou l'aide d'un psychologue - l'essentiel est que vous ayez un endroit où vous pouvez vous détendre, vous appuyer sur quelqu'un d'autre, vous rappeler que vous avez déjà fait face à des difficultés, le temps passera et la vie s'améliorera.
Si vous comprenez que la faible estime de soi est votre compagnon de longue date, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un psychologue. Surmonter une faible estime de soi n'est pas une tâche facile, mais cela peut être fait. Ne la laisse pas te gâcher la vie, ça n'en vaut pas la peine !
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