Pensées Toxiques Et Pseudo-bonnes

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Dans n'importe quel livre psychologique populaire, vous trouverez des conseils selon lesquels la base d'un état psychologique sain est de bonnes pensées positives. Les mauvaises pensées détruisent notre santé et pas seulement mentale. Se maintenir en bonne forme psychologique est une hygiène mentale. On en parle beaucoup, mais en substance, cette industrie reste un "cheval sphérique dans le vide"

Surtout en Russie. Dans notre pays, les mauvaises pensées négatives sont assimilées par beaucoup à des pensées « critiques » et « non-hamster ». On pense que si tout va bien pour vous, alors vous comprenez simplement quelque chose dans la vie, et quand vous voyez qu'il y a des ruisseaux d'eaux usées autour, alors vous avez recouvré la vue. Bienvenue dans la réalité. Certains sont tellement emportés par la recherche de ces impuretés… Il n'est pas possible aux gens de prouver que ce n'est pas utile en général. Surtout quand j'ai trouvé un morceau de pur… ce très… et j'ai soupiré de satisfaction et suis parti à la recherche d'un nouveau morceau.

Vous savez, il y a une habitude de penser au mal, à ce qui cause la peur ou une sorte de négativité en général. Ce style de pensée est appelé toxique. Une personne a constamment des pensées négatives sur elle-même, sur le monde, sur les autres. Tous les salauds, voleurs, escrocs, la planète va bientôt mourir et je ne suis rien.

Beaucoup de gens ont ce style de pensée, bien qu'à première vue ce ne soit pas du tout rationnel. En effet, parfois le cerveau passe la majeure partie de la journée à penser à tout ce négatif. Il y a un certain sens à cela. Les pensées négatives sont utiles dans un sens, car elles sont, en fait, un moyen d'éviter des problèmes ou de résoudre un problème. Et notre corps supporte cette tendance à penser. Ceux. si un individu pense mal et développe un schéma pour éviter le "mauvais", l'individu reçoit un bonbon à la dopamine pour son travail.

Mais les bonbons à la dopamine sont une chose qui peut facilement s'emporter. Vous pouvez donc seul développer toutes sortes de passions pour vous-même et les autres et profiter de la dopamine. Et pour beaucoup, ce processus est très addictif. Peu importe pour le cerveau qu'il y ait un danger réel ou qu'il soit simplement inventé par la tête, et ce que la personne a décidé de "sauver". Cachez-vous, figez-vous d'horreur, tuez les voisins qui interfèrent avec le sommeil - pour le cerveau, tout est un. Sur toi ma chérie, la dopamine.

Mais la dopamine n'est pas seulement pour le plaisir, elle est aussi nécessaire pour la mémoire. Tout ce qui vous fait peur et que vous appréciez est immédiatement envoyé dans votre réservoir de mémoire à long terme. De plus, si vous aviez vraiment peur … c'est-à-dire que vous vous faites peur avec une haute qualité, alors votre amygdale a donné un coup de fouet à toute votre terrible notion et a piétiné cette information dans le même stockage de mémoire.

Imaginez maintenant, une personne qui accumule toute négativité en elle-même et mâche, bourre littéralement sa mémoire à ras bord d'expériences négatives que l'amygdale n'ordonne pas d'oublier, les considérant comme des informations vitales.

C'est ce que je veux dire. Vous dites à une personne que vous êtes intelligent, talentueux, prometteur. Et il, les yeux exorbités d'indignation, dit: « Allez ! J'ai toujours été stupide, désespérée, médiocre. Qu'est-ce que tu me racontes de bêtises ! Eh bien, je me connais mieux. »Et maintenant, il va commencer à se disputer, non, disent-ils, je suis le pire de tous. Et on sent que la personne n'est pas attirée, n'attire pas l'attention. C'est tout ce qu'il sait de lui-même, c'est tout ce dont sa mémoire est pleine.

Mais il y a des gens qui se fabriquent un très gros bonbon à la dopamine. Ceux. quand ils pensent habituellement quelque chose de mal, ils utilisent une certaine stratégie de pensée, après quoi ils sont fortement et agréablement libérés. Cette stratégie est une sorte de gimmick, qui en fait ne mène à rien de productif, à part la libération de dopamine.

Ce sont les pensées qui

- nous faire: sentir nécessaire, important, juste quand nous nous soucions, avertir, travailler pour les autres, corriger et améliorer les autres

- nous faire nous sentir bien parce que nous sommes "mieux que". Ceux. concentre-nous là-dessus. à quel point nous sommes bons et ce que les autres sont mauvais.

- nous décharger de la responsabilité, du fait que nous ne changeons pas, ne grandissons pas au-dessus de nous-mêmes, ne combattons pas nos mauvaises habitudes, nous permettons de nous comporter de manière inappropriée (par exemple, nous insultons quelqu'un)

- nous donner un faux sentiment de proximité lorsque nous bavardons, conspirons contre quelqu'un

- nous donner l'occasion de pleurnicher et de chercher les coupables

- garder en nous des sentiments de ressentiment, de colère, de déception, qui sont facilement considérés de tous les côtés, encore et encore, et n'ont aucune tendance à s'estomper ou à résoudre le problème.

Exemples plus spécifiques de telles pensées et déclarations:

1. Harcèlement et plaintes ("Il/elle l'a refait, eh bien, quand est-ce que cela se terminera")

2. Accusations

3. Potins

4. Bloquer la communication ("Je ne devrais pas lui dire ce qui s'est passé, car elle sera bouleversée")

5. Sauver les autres ( Elle ne comprend pas que c'est mieux pour elle. Nous ferons d'abord une chose, puis une autre)

6. Le jeu du sacrifice

7. Excuses ( Je le fais / ne le fais pas, juste à cause de… Maintenant, si c'était…, alors sans condition je pourrais…, mais pour l'instant ce n'est pas le cas)

Ce sont les soi-disant « pseudo-bonnes pensées ». Ils produisent un effet calmant, mais ils ne conduisent pas réellement à une solution au problème. En principe, une personne peut les utiliser dans une seule version (comme première étape), quand, après la récompense de dopamine, elle s'assoit toujours et réfléchit à ce qu'il faut faire avec ce problème. Ils deviennent une véritable pathologie lorsque, après un sentiment de soulagement, une personne arrête d'avancer vers la résolution de la situation.

Par exemple, une situation terrible, le mari a trompé sa petite amie. Qu'y a-t-il dans la tête d'une femme trompée:

"Mon mari est une chèvre, mon amie est une chienne", "Je ne ferai jamais ça parce que je suis meilleure", "les enfants ne devraient pas savoir, car ils ne peuvent pas le supporter", "Je me suis avéré être une victime, ils ont insulté, offensé, outragé mes sentiments "," Je dirai à tout le monde quel genre d'idiot de mari et d'ex-petite amie est un reptile."

En général, bien que le flux de ces pensées ne conduise pas à une solution au problème, en tant que tel, il peut apporter un soulagement temporaire afin de décider ensuite quoi faire ensuite. Cependant, permettez-moi de vous rappeler qu'à l'improductivité de tout ce flux de pensées s'ajoute le fait qu'il est fermement absorbé dans la mémoire. Et ici le plus important est de ne pas succomber à la tentation de continuer et de répéter toutes ces stratégies pendant des années.

De plus, une personne, c'est une créature très créative et commence à décorer ses pensées avec toutes sortes de gadgets supplémentaires. Par exemple, des généralisations: « Tous les hommes sont des salauds », « Ils me trompent toujours », « Une amie à la maison est un séducteur potentiel de son mari », etc.

Peu à peu, une personne trouve son flux inépuisable de dopamine dans les pensées négatives. Tout son être est déjà orienté vers la recherche de situations, de personnes qui lui permettraient de se nourrir. Interprète les événements d'une seule manière. Et même si, en fait, il serait possible d'obtenir de la dopamine de manière plus simple, par exemple, pour éprouver du plaisir dans les relations, l'amitié, l'amour, la communication directe (c'est-à-dire que je l'aime et je me sens bien), le cerveau a déjà marché précisément ces chemins sinueux et détournés pour obtenir de la dopamine. Et même si vous devez trouver le véritable amour et les vraies relations, le cerveau agira précisément à travers les peurs, les ressentiments, la recherche d'un sale tour, les accusations, les soupçons, etc. Habitude!

Ainsi, plus vous vous adonnez à des pensées toxiques et de pseudo-bonnes pensées, plus vous renforcez ces connexions neuronales particulières. Le cerveau à ce moment-là détruit les connexions qui vous faisaient vous sentir bien d'une manière plus normale. Ceux. l'habitude de la pensée toxique vous coupe d'une vision plus positive du monde.

Eh bien, maintenant, la psychohygiène… il s'agit simplement du fait que ce qui se passe dans votre tête, vous devez le suivre. Rangez les choses là-haut, suivez les pensées pseudo-bonnes et toxiques, et bien plus encore. Empêchez-les de renforcer leurs liens. Pour une petite question, si vous arrêtez d'utiliser ces stratégies, le cerveau cessera de les renforcer, puis il les désassemblera complètement pour en faire des pièces. En utilisera des plus simples et plus courts.