Comment Gérer Vos Sentiments ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

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Il m'est difficile de comprendre mes sentiments - une phrase que chacun de nous a rencontrée: dans les livres, dans les films, dans la vie (celle de quelqu'un ou la mienne). Mais il est très important de pouvoir comprendre vos sentiments. Certains croient - et peut-être ont-ils raison - que le sens de la vie réside dans les sentiments. En effet, en fin de vie, seuls nos sentiments, réels ou en mémoire, nous restent. Oui, et la mesure de ce qui se passe peut aussi être nos expériences: plus elles sont riches, diversifiées, lumineuses, plus nous ressentons pleinement la vie.

Quels sont les sentiments ? La définition la plus simple: les sentiments sont ce que nous ressentons. C'est notre attitude envers certaines choses (objets). Il existe également une définition plus scientifique: les sentiments (émotions supérieures) sont des états mentaux particuliers manifestés par des expériences socialement conditionnées qui expriment une relation émotionnelle stable et à long terme d'une personne aux choses.

Comment les sentiments diffèrent des émotions

Les sensations sont nos expériences que nous vivons à travers nos sens, et nous en avons cinq. Les sensations sont visuelles, auditives, tactiles, gustatives et olfactives (notre odorat). Tout est simple avec les sensations: stimulus - récepteur - sensation.

Notre conscience interfère avec les émotions et les sentiments - nos pensées, nos attitudes, notre façon de penser. Les émotions sont influencées par nos pensées. Inversement, les émotions affectent nos pensées. Nous parlerons certainement de ces relations plus en détail un peu plus tard. Mais rappelons maintenant encore une fois l'un des critères de la santé psychologique, à savoir le point 10: nous sommes responsables de nos sentiments, cela dépend de nous de ce qu'ils seront. C'est important.

Émotions fondamentales

Toutes les émotions humaines se distinguent par la qualité de l'expérience. Cet aspect de la vie émotionnelle d'une personne est présenté de la manière la plus vivante dans la théorie des émotions différentielles du psychologue américain K. Izard. Il a identifié dix émotions « fondamentales » qualitativement différentes: intérêt-excitation, joie, surprise, chagrin-souffrance, colère-rage, dégoût-dégoût, mépris-négligence, peur-horreur, honte-timidité, culpabilité-remord. K. Izard attribue les trois premières émotions au positif, les sept autres au négatif. Chacune des émotions fondamentales sous-tend tout un éventail d'états, différant par leur gravité. Par exemple, dans le cadre d'une émotion monomodale telle que la joie, on peut distinguer la joie-satisfaction, la joie-délice, la joie-allégresse, la joie-extase et autres. Tous les autres états émotionnels plus complexes résultent de la combinaison d'émotions fondamentales. Par exemple, l'anxiété peut combiner la peur, la colère, la culpabilité et l'intérêt.

1. L'intérêt est un état émotionnel positif qui favorise le développement des compétences et des capacités, l'acquisition de connaissances. L'intérêt-excitation est un sentiment d'être capturé, curieux.

2. La joie est une émotion positive associée à la capacité de satisfaire pleinement un besoin urgent, dont la probabilité était auparavant faible ou incertaine. La joie s'accompagne de l'autosatisfaction et de la satisfaction du monde environnant. Les obstacles à la réalisation de soi sont aussi des obstacles à l'émergence de la joie.

3. La surprise est une réaction émotionnelle qui n'a pas de signe positif ou négatif clairement exprimé face à des circonstances soudaines. La surprise inhibe toutes les émotions précédentes, attire l'attention sur un nouvel objet et peut se transformer en intérêt.

4. La souffrance (deuil) est l'état émotionnel négatif le plus courant associé à l'obtention d'informations fiables (ou apparemment telles) sur l'impossibilité de satisfaire les besoins les plus importants, dont la réalisation semblait plus ou moins probable auparavant. La souffrance a le caractère d'une émotion asthénique et prend souvent la forme d'un stress émotionnel. La forme de souffrance la plus grave est le deuil associé à une perte irréparable.

5. La colère est un état émotionnel négatif fort, qui se manifeste le plus souvent sous forme d'affect; survient en réponse à un obstacle à la réalisation d'objectifs passionnément souhaités. La colère a le caractère d'une émotion sthénique.

6. Dégoût - un état émotionnel négatif causé par des objets (objets, personnes, circonstances), avec lesquels le contact (physique ou communicatif) entre en conflit aigu avec les principes et attitudes esthétiques, moraux ou idéologiques du sujet. Le dégoût, lorsqu'il est combiné à la colère, peut motiver un comportement agressif dans les relations interpersonnelles. Le dégoût, comme la colère, peut être auto-dirigé, réduisant l'estime de soi et provoquant l'auto-condamnation.

7. Le mépris est un état émotionnel négatif qui survient dans les relations interpersonnelles et est généré par l'inadéquation des positions de vie, des points de vue et du comportement du sujet avec ceux de l'objet du sentiment. Ces derniers apparaissent au sujet comme vils, ne correspondant pas aux normes morales et aux critères éthiques acceptés. Une personne est hostile à quelqu'un qu'elle méprise.

8. La peur est un état émotionnel négatif qui apparaît lorsque le sujet reçoit des informations sur des dommages possibles à son bien-être dans la vie, sur un danger réel ou imaginaire. Contrairement à la souffrance causée par le blocage direct des besoins les plus importants, une personne, éprouvant l'émotion de la peur, n'a qu'une prévision probabiliste d'éventuels troubles et agit sur la base de cette prévision (souvent insuffisamment fiable ou exagérée). L'émotion de peur peut être à la fois de nature sthénique et asthénique et se manifester soit sous la forme de conditions stressantes, soit sous la forme d'une humeur stable de dépression et d'anxiété, soit sous forme d'affect (horreur).

9. La honte est un état émotionnel négatif, exprimé par la prise de conscience que ses propres pensées, actions et apparence ne correspondent pas seulement aux attentes des autres, mais aussi à ses propres idées sur le comportement et l'apparence appropriés.

10. Culpabilité - un état émotionnel négatif, exprimé par la conscience de l'inconvenance de ses propres actions, pensées ou sentiments et exprimé par le regret et le repentir.

Tableau des sentiments et émotions humains

Et je veux aussi vous montrer une collection de sentiments, d'émotions, d'états qu'une personne éprouve au cours de sa vie - un tableau généralisé qui ne prétend pas être scientifique, mais vous aidera à mieux vous comprendre. Le tableau est tiré du site "Communauté des Dépendants et Codépendants", auteur - Mikhail.

Tous les sentiments et émotions d'une personne peuvent être divisés en quatre types. Ce sont la peur, la colère, la tristesse et la joie. Vous pouvez découvrir à quel type appartient tel ou tel sentiment à partir du tableau.

Et pour ceux qui ont lu l'article jusqu'au bout. Le but de cet article est de vous aider à comprendre vos sentiments, ce qu'ils sont. Nos sentiments dépendent beaucoup de nos pensées. La pensée irrationnelle est souvent à l'origine des émotions négatives. En corrigeant ces erreurs (en travaillant sur la réflexion), nous pouvons être plus heureux et réaliser plus dans la vie. Il y a un travail sur soi intéressant, mais persistant et minutieux. Tu est prêt?