2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans ma pratique, j'observe souvent le phénomène suivant. Les clients refusent de ressentir de la colère, la refoulent en eux-mêmes, disent-ils, c'est mauvais. De plus, cela se produit à la fois consciemment et à un niveau inconscient. Une autre découverte que j'ai faite à propos de la colère est que certaines personnes la confondent avec la certitude. D'autres encore éprouvent cette émotion, souffrent, mais ne peuvent s'en empêcher.
Je voudrais parler de la colère maintenant. Ce que c'est? Quelle est sa nature - destructrice ou constructive ? Pourquoi le vivons-nous ? Dois-je faire quelque chose? Tout d'abord, voyons quand, dans quels cas le plus souvent (selon mes observations) une personne commence à se mettre en colère.
D'où vient la colère ?
- D'autres personnes dépassent les limites personnelles d'une personne. Et comme nous n'avons pas toujours assez de confiance et de ressources pour répondre calmement, nous commençons à nous mettre en colère. C'est une manière de protéger notre "territoire", que nous utilisons précisément au niveau inconscient. En fait, une personne peut ne pas savoir, ne pas comprendre ses limites, mais elle ressent un malaise, certains mots ou actions d'une autre personne lui sont désagréables, et cela sert de motif d'agression.
- Si certains de nos besoins (physiologiques, sociaux, etc.) ne sont pas satisfaits, la frustration s'installe. Une personne n'obtient pas ce qu'elle veut (peu importe par sa propre faute, la faute des circonstances ou des personnes qui l'entourent), et la colère cache toujours le ressentiment. On ne s'en rend que rarement compte, mais la colère, nous semble-t-il, « flotte » à la surface.
- Colère envers soi-même, qui peut être le résultat d'autres sentiments et émotions vécus par une personne. Par exemple, la honte ou la culpabilité à propos de ce que vous avez fait, n'avez pas fait ou fait, mais le résultat n'était pas ce que vous vouliez. Une telle colère est inhérente aux individus exigeants envers eux-mêmes, très autocritiques. D'une part, il détruit une personne, mais d'autre part, il agit comme un stimulus pour la croissance et le développement personnel (la méthode du "fouet" qu'une personne s'applique à elle-même).
Qui est à risque de colère ?
Les échecs dans l'estime de soi sont l'un des signes révélateurs des personnes qui sont en colère - consciemment et inconsciemment, avec ou sans raison, souvent ou périodiquement. Et ici on peut distinguer plusieurs types de sujets « en colère »:
Une personne avec une haute estime de soi. Il a ses propres limites construites très fortes, il les connaît parfaitement et ressent instantanément même les tentatives timides d'invasion, donc il est dans un état de défense constant, il monte la garde. De telles personnes sont extrêmement méfiantes à l'égard de tout ce que les autres disent et pensent de leur personne, et si, Dieu nous en préserve, la critique commence… Ici, la colère peut se transformer en une véritable agressivité.
Une personne avec une faible estime de soi. C'est le cas lorsque le sujet n'a pas du tout de frontières (il ne les a pas créées, ne les ressent pas, elles ont déjà été « à fond » détruites). Par conséquent, une personne ne peut rien dire ou faire, elle ne ressent que du ressentiment, de la douleur, de la souffrance. Le plus souvent, ces personnes ne montrent pas leur colère pour deux raisons principales. Premièrement, ils ont peur de se déclarer, afin de ne pas créer une opinion encore pire d'eux-mêmes, afin qu'ils se détournent d'eux. Ils ont peur d'être laissés seuls, de devenir l'objet d'un « boycott ». Deuxièmement, une personne peut tout simplement ne pas avoir la force et les ressources internes pour montrer de la colère. Il s'est juste habitué à "avaler" le ressentiment, craignant de sortir la tête de la mer de ses peurs et de ses complexes.
Pourquoi les gens ne veulent-ils pas être en colère ?
- Enfant, les parents disaient qu'il ne fallait pas être en colère, que c'était mauvais. Bien sûr, pour l'enfant, il a été déposé dans sa "tirelire", devenant une attitude de vie.
- L'enfant a vu une sorte de scène où la colère était impliquée, et cela l'a choqué, il a vécu du stress, a subi un traumatisme psychologique. Naturellement, il a bien compris par lui-même qu'être en colère est très mauvais, effrayant, laid, douloureux…
- Le parent par son comportement a donné à l'enfant un "exemple" clair sur le thème de la colère. Et une petite personne pourrait automatiquement adopter cela et commencer à se comporter de la même manière. C'est le modèle de comportement.
- Un enfant dans son enfance pouvait montrer de la colère envers ses pairs, pour laquelle il recevait un cou d'eux, et aussi constamment «reçu» une ceinture de ses parents ou se tenait dans un coin. En conséquence, il a tiré une conclusion tout à fait logique qu'être en colère est dangereux pour lui.
L'enfant déplace tout cela dans son inconscient, d'où les « leçons » sur la colère ne disparaissent nulle part. De cette façon, le "côté de l'ombre" selon Jung est formé. Une personne ne se reconnaît pas et ne s'accepte pas comme un mal, par conséquent, elle refuse complètement une telle émotion ou un tel trait de caractère. Et s'il commence aussi à être volontairement gentil (le "verso" de la colère) et se présente à la société juste comme ça, cela s'appelle "persona" selon Jung. En conséquence, un conflit interne survient, qui peut facilement conduire à des névroses.
Maintenant, réfléchissons au genre de personnes rencontrées sur le chemin d'une telle personne. Bien sûr, les méchants, car lui, réprimant la colère en lui-même, projette son côté obscur sur les autres et voit autour de certaines personnes méchantes et agressives. Ils semblent lui indiquer ce qui se cache dans son inconscient, ce qu'il y cachait autrefois avec tant de diligence. Et c'est une raison de penser - est-ce que je fais tout correctement, est-il possible de changer quelque chose ?
Faut-il réprimer sa colère ?
Vous pouvez être très surpris maintenant, mais croyez-moi - en tant que spécialiste, je sais ce que je dis. En fait, la colère peut être une aide pour vous. Elle a beaucoup d'énergie - pour l'action, donc elle peut vraiment aider à atteindre ses objectifs et ses désirs, à répondre à ses besoins, à protéger ses frontières.
Mais vous ne pouvez pas simplement supprimer la colère en vous-même. Sinon, une telle dissonance s'avère - tout est en ordre de l'extérieur, nous sommes calmes, mais de l'intérieur, cette émotion nous dévore littéralement. Cela peut très bien aboutir à la psychosomatique. Dans ma pratique, en colère, mais sans se « trahir » envers les autres, les clients souffraient souvent de maladies gastro-intestinales et de maux de dents. Mais ce ne sont que mes observations. Peut-être que la pratique d'autres spécialistes pourrait s'ajouter à cette liste de maux.
La colère doit être remarquée, reconnue. Il faut lui laisser une place dans votre vie, ne pas la pousser dans l'inconscient et ne pas vous convaincre vous-même et les autres que vous « n'êtes pas en colère, en aucun cas, il vous a semblé ». Si la colère apparaît, ne culpabilisez pas, ne vous culpabilisez pas. Mieux vaut essayer de « creuser » plus profondément et de comprendre les raisons. Pourquoi donc? Qu'est-ce qui vous a fait sortir ou qui vous fait constamment chier ?
Comment pouvez-vous travailler sur la colère vous-même ?
Toutes les situations et les personnes qui apparaissent dans notre vie viennent pour une raison. Ils sont nécessaires pour nous apprendre quelque chose, pour pousser quelque chose, pour montrer ce que nous ne voyons pas, ne comprenons pas, ne réalisons pas. Ils nous offrent des opportunités de changer notre vie (tout ou certains de ses domaines qui causent de l'anxiété, de l'inconfort) pour le mieux. Pour ce faire, je vous propose le schéma d'actions suivant:
Comprenez, réalisez que vous êtes en colère. Personnellement, mon propre corps m'aide avec cela. Quand je suis en colère, mes dents se serrent ou ma main gauche se replie involontairement en un poing. Faites attention à ce qui arrive à votre corps au moment où vous sentez que quelque chose ne va pas avec lequel vous êtes mal à l'aise.
Donnez de la place à la colère, admettez-le. Déterminez mentalement où se concentre la colère dans votre corps, posez votre main sur cet endroit et dites: « Je te vois et ressens, je te donne une place, je reconnais tout ce qui m'arrive maintenant.
Comme vous l'avez compris, il n'est pas nécessaire de montrer de la colère dans les actions, il suffit de le voir et de l'admettre. Eh bien, si vous avez cette émotion régulièrement et qu'elle est incontrôlable, je vous recommande de contacter un spécialiste qui sait comment travailler avec les symptômes systémiques. Et rappelez-vous - la colère n'est pas mauvaise si elle est utilisée correctement. Cela peut être bon, pas contre vous.
Bonne chance dans vos efforts !
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