2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
10 activités éprouvées expérimentalement qui vous rendront la vie plus heureuse
La science sait être plus heureuse. Découvrez les résultats de la recherche scientifique liés au niveau de bonheur et de satisfaction dans la vie. Faites au moins certaines de ces choses aujourd'hui et ressentez des changements positifs. Continuez pendant une semaine ou plus, en remarquant comment votre arrière-plan émotionnel s'améliore.
1. Pensez bien. Concentrez-vous mentalement sur toutes les bonnes choses de votre vie
Les gens passent une grande partie de leur vie à penser aux bonnes choses qui ne leur sont pas arrivées.
Mais qu'en est-il des bonnes choses dans votre vie qui n'auraient peut-être pas eu lieu ?
Imaginez que vous n'ayez jamais rencontré votre partenaire ou ami, que vous n'ayez pas obtenu ce travail, etc. ?
Que serait la vie sans ces choses que nous tenons pour acquises ?
Les réflexions sur ce qui n'est peut-être pas arrivé peuvent être très puissantes pour améliorer votre perception du monde, si elles sont dirigées dans la bonne direction.
Ce type de réflexion aide à façonner le sens de votre vie et augmente votre niveau de satisfaction à son égard.
Ainsi, mettez en évidence mentalement toutes les bonnes choses de votre vie afin de l'apprécier.
2. Envoyez des notes de remerciement
La gratitude est une émotion puissante qui nous permet de profiter de ce que nous avons.
Sentez-le dès maintenant en envoyant un e-mail ou une lettre à ceux qui vous ont aidé avec quelque chose. Remerciez-les pour ce qu'ils ont fait pour vous, aussi petit soit-il.
C'est simple et rapide. Une étude a révélé que la pratique de la gratitude peut augmenter le niveau subjectif de bonheur jusqu'à 25 %. Une autre étude a révélé que seulement trois gratitudes sur trois semaines suffisaient pour augmenter de manière fiable la satisfaction et le bonheur dans la vie.
3. Dépensez de l'argent pour une autre personne
L'argent peut vous rendre plus heureux, mais seulement si vous l'utilisez correctement.
L'un des moyens les plus simples est de dépenser de l'argent pour quelqu'un d'autre. Mais pourquoi dépenser avec d'autres personnes vous rend-il plus heureux ?
"En partie parce qu'utiliser de l'argent au profit d'autres personnes nous fait mieux penser à nous-mêmes. Cela nous aide à nous considérer comme une personne responsable qui aide les gens, ce qui nous rend heureux. En partie aussi parce que dépenser de l'argent pour les autres aide. Et les personnes ayant des liens sociaux solides sont généralement plus heureuses."
Alors, achetez un cadeau à un ami aujourd'hui ou emportez-le avec vous pour déjeuner. Vous vous sentirez mieux, je vous le promets.
4. Faites vos exercices
La meilleure stratégie à utiliser pour se sentir mieux, augmenter son potentiel énergétique et réduire les tensions est de loin l'exercice.
Ce n'est pas forcément un marathon; une simple promenade autour de la maison fera l'affaire. Nous savons tous que sortir et se dégourdir les jambes est très bénéfique, mais il y a toujours des excuses pour ne pas le faire.
Si vous êtes chez vous, prenez le temps de marcher sans utiliser votre voiture; utilisez vos jambes. Si vous êtes au bureau, assurez-vous de sortir déjeuner au lieu de manger des sandwichs devant votre écran d'ordinateur.
5. Écoutez de la musique
Numéro deux sur la liste des meilleures stratégies que les gens utilisent pour se sentir mieux: écouter de la musique.
La musique peut affecter l'humeur de plusieurs manières, mais la plupart des gens apprécient la musique pour sa capacité à gérer leur humeur positive. En d'autres termes, les gens aiment particulièrement le fait que la musique puisse améliorer encore leur bonne humeur.
Même la musique triste peut être agréable car beaucoup apprécient le mélange conflictuel d'émotions qu'elle crée.
6. Faites des projets…
Vous vous souvenez de ces jours d'enfance, avant le Nouvel An, où vous aviez hâte d'ouvrir vos cadeaux ? Le plaisir d'attendre était incroyable.
La recherche en psychologie du bonheur montre que l'anticipation de quelque chose de bien est puissante et positive.
Alors faites des plans aujourd'hui et essayez d'avoir toujours un plan pour l'avenir, même s'il s'agit de quelque chose de très petit.
7. … avec des amis
La meilleure chose que vous puissiez planifier est de planifier de faire quelque chose avec vos amis et vos proches.
Non seulement vous attendez avec impatience le plaisir d'un événement agréable, mais vous entretenez également des liens amicaux.
Une étude téléphonique, ayant passé 8 millions d'appels téléphoniques, a révélé, comme on pouvait s'y attendre, que les personnes qui s'appellent sont beaucoup plus susceptibles de maintenir leur amitié.
8. Énumérez 3 bonnes choses qui se sont produites aujourd'hui
À la fin de la journée, avant d'aller au lit, passez quelques minutes à contempler trois bonnes choses qui se sont passées aujourd'hui. Cela n'a pas besoin d'être époustouflant; juste trois choses qui vous ont fait vous sentir un peu mieux. Vous pouvez également vous demander pourquoi ils se sont produits.
Dans une étude dans laquelle les participants devaient faire cet exercice simple pendant six mois, les gens ont signalé une augmentation de la satisfaction de vivre et une diminution des symptômes dépressifs.
Si vous avez fait certaines des choses mentionnées ci-dessus, alors vous avez déjà au moins trois choses sur votre liste pour aujourd'hui.
9. Faites ce que vous faites bien
Les gens ont tendance à être encouragés par des activités dans lesquelles ils obtiennent d'excellents résultats.
Pensez à ce dans quoi vous excellez: cela peut être une habileté sociale, une aptitude physique ou une habileté athlétique, ou quoi que ce soit d'autre. Vous pouvez peut-être faire rire quelqu'un ou lui donner un coup de main.
Prévoyez du temps pendant la journée pour pratiquer ce que vous faites bien. Quand les gens font ce pour quoi ils sont bons, ils se sentent plus heureux.
10. Rêve
Si vous êtes essentiellement plus un visionnaire qu'un homme d'action, faites ce que vous aimez: rêvasser.
Pendant la journée, nos pensées errent beaucoup sans but, les dirigeant dans une direction positive - vous en tirerez beaucoup d'avantages.
Dans les études portant sur les stratégies pour profiter de la vie, planer dans les nuages est l'une des plus efficaces. Dans les études, les gens ont été invités à se remémorer des moments de leur vie remplis de succès, d'amour et d'amitié.
L'esprit peut devenir obstiné, vous ramenant à des moments de difficulté et d'échec, mais ne le laissez pas s'éloigner de vos rêves heureux et obtenir des résultats.
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