2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Habitude n°1. Inquiétez-vous pour l'avenir
Cette habitude mentale vole une telle une composante importante du bonheur comme le calme et la sérénité. Se soucier de l'avenir est l'une des pires habitudes de notre esprit, qui « empoisonne » notre vie et tout ce qu'elle contient de bon. L'anxiété au sujet de l'avenir (c'est-à-dire de ce qui n'est pas encore, et s'il le sera, est inconnu) vole l'énergie et la joie du présent. Vous pouvez réaliser beaucoup de choses, vous pouvez être très chanceux, vous pouvez avoir tout, ou presque tout, dont rêvent les gens normaux ordinaires. Mais si vous continuez à vous inquiéter, tout cela ne vous apportera pas un vrai bonheur. Vous pouvez être riche, célèbre, en bonne santé, mais hélas, malheureux.
S'il nous semble qu'il y a tellement de raisons de s'inquiéter dans nos vies, en fait, la plupart de ces raisons sont illusoires et sans fondement. Il existe une opinion selon laquelle l'anxiété-anxiété face à l'avenir n'est rien de plus qu'une des manifestations de la peur de la mort. Cette peur est « cousue » dans notre tête comme un instinct. Et comme tout instinct, il est aveugle et mal contrôlé: il s'allume « hors sujet » et sans notre équipe. Lorsque nous nous inquiétons pour l'avenir, nous invitons cette peur chez nos conseillers. Peut-être qu'à la guerre ou dans des conditions extrêmes de la vie, il aide vraiment, mais dans la vie quotidienne « paisible », il est un pauvre assistant et conseiller - il fait payer trop cher ses services.
Beaucoup de gens comprennent que leur préoccupation et leur anxiété constantes au sujet de la famille / du travail / de la santé / de l'argent / de la situation dans le pays et dans le monde empoisonnent leur vie et prennent beaucoup d'énergie, mais ils ne peuvent rien faire. Certains, afin de résoudre d'une manière ou d'une autre ce problème, se sont "accrochés" à divers sédatifs. Il est hautement indésirable de faire cela. Trouvez une occasion de calmer votre anxiété par vous-même - il existe de nombreuses façons, méthodes et techniques pour cela: relaxation, auto-entraînement, yoga, toutes sortes de techniques de méditation, etc. Le moyen le plus simple et le plus efficace de faire face à l'anxiété et à l'anxiété est la relaxation - la relaxation physique. Il existe de nombreuses méthodes de relaxation appropriée, et la plus simple d'entre elles est de s'asseoir de manière à ce que vous vous sentiez à l'aise et à l'aise - afin que tous vos muscles soient aussi détendus que possible, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre propre respiration. Asseyez-vous ainsi pendant 10 à 15 minutes. La relaxation est un fond physiologique sur lequel l'anxiété et l'anxiété ne peuvent tout simplement pas survenir physiquement, et votre concentration sur la respiration vous empêchera de vous accrocher à des pensées anxieuses.
Habitude n°2. Concentrez-vous sur le négatif
Cette habitude mentale vole une telle composante de notre bonheur que la bonne humeur, vous obligeant à ressentir constamment diverses émotions négatives. Malheureusement, le cerveau humain et la psyché sont tellement arrangés qu'ils se concentrent de plus en plus sur le mal que sur le bien. Les pensées négatives pénètrent plus facilement dans notre conscience que les pensées positives, et lorsqu'elles pénètrent, elles attirent notre attention plus fermement et plus longtemps. Et nous commençons à nous "fixer" sur eux, tout en éprouvant des émotions négatives de force et de durée variables. Et, attention, rien de mal ne nous arrive en ce moment. C'est-à-dire que le plus souvent nous souffrons (vivons des émotions négatives) à cause de nos pensées dans notre propre tête, et non à cause des événements qui se produisent autour de nous !
Se concentrer, "s'attarder" sur les pensées négatives est une habitude commune à de très nombreuses personnes, et la plupart d'entre elles n'en connaissent même pas l'existence - pour elles, une telle concentration sur le négatif est la norme de vie à laquelle elles sont habituées depuis longtemps.. Vous n'avez pas besoin d'aller loin - écoutez ce que les gens disent dans les files d'attente, les transports en commun, regardez les expressions sur leurs visages quand ils pensent juste à quelque chose qui leur est propre. Ou observez simplement votre conscience tout au long de la journée, puis comptez et comparez le nombre de pensées négatives et positives qui vous sont venues à l'esprit pendant la journée.
Ce qu'il faut faire? Tout d'abord, n'essayez pas de les combattre ou de les « chasser » de force de votre tête. Si vous essayez de le faire « par la force », vous n'alimenterez vos pensées négatives qu'avec votre propre énergie. Et à partir de là, ils deviendront encore plus négatifs et encore plus intrusifs. Deuxièmement, afin de réduire le nombre de pensées négatives dans votre tête, vous devez systématiquement faire un exercice mental simple. Chaque fois que vous vous surprenez à avoir une pensée désagréable pour vous: le pays est en désordre, le dollar devient plus cher, il fait plus froid dans la rue, des connaissances ont emprunté de l'argent et ne le rendront pas, mais quelque chose vous fait mal, dites-vous: « Arrêtez ! J'y pense maintenant et j'éprouve de telles émotions négatives. N'essayez pas de chasser cette pensée de votre tête tout de suite. Soyez simplement conscient, sans essayer de les influencer, quel genre de pensées vous avez actuellement en tête et quelles émotions elles provoquent en vous. Ensuite, essayez à nouveau de détourner votre attention et concentrez-vous le plus possible sur ce que vous faites à un moment donné: nettoyer, cuisiner, marcher dans la rue, travailler à l'ordinateur ou communiquer avec des collègues (voir Habit # 5.). En faisant cet exercice systématiquement, vous serez très vite surpris de constater que les pensées négatives vous viennent moins souvent en tête, et s'y attardent peu de temps.
Habitude # 3. Craint l'échec
La peur de l'échec est un frein très fort à toute croissance et développement. Et par conséquent, la peur de l'échec est l'un des obstacles les plus sérieux à votre réussite. La peur de l'échec est une habitude mentale qui nous vole les éléments de réussite et de réussite du bonheur. Lorsque nous avons peur de l'échec, nous avons tendance à renoncer aux efforts pour atteindre le résultat souhaité, en acceptant en interne "l'oiseau en main", bien que ce ne soit pas tout à fait ce que nous voulions. Pour se sentir heureuse, une personne doit accomplir quelque chose d'important dans la vie: devenir un gagnant de Master Chef, écrire un livre, devenir un champion du monde de danse de salon ou simplement gagner un million de dollars. Une personne qui a peur de l'échec se prive de cette opportunité, car, par peur de l'échec, elle abandonne des objectifs sérieux et dignes. Le vrai bonheur n'est jamais complet sans l'expérience de vos propres réalisations et de votre propre succès.
De quoi une personne qui a peur de l'échec a-t-elle vraiment peur ? Premièrement, il a peur de l'inconfort et de la tension, ce qui, selon lui, est une condition préalable à toute réalisation sérieuse. Deuxièmement, il a peur de gaspiller sa force et son énergie en vain. Et troisièmement, il s'inquiète pour son estime de soi, qui peut beaucoup souffrir si la barre est placée trop haut et qu'il ne parvient pas à faire face à la tâche. Comme dit le proverbe, une personne qui réussit cherche des opportunités et une personne qui échoue cherche des excuses. Les peurs, comme vous pouvez le voir, bien que sérieuses, ne sont en aucun cas fatales. Et tout ce qui ne nous tue pas, vous le savez, nous rend plus forts. Je pense que pour le bien de votre rêve chéri, vous pouvez et devez les surmonter en vous-même. Les surmonter est une condition préalable à la plénitude de notre bonheur.
Fixez-vous un objectif, réalisez et exprimez une ferme intention d'atteindre ce que vous voulez et commencez à agir. Soyez sûr (on), vous recevrez toute l'énergie et les opportunités nécessaires pour cela. L'essentiel est d'avoir vraiment envie !
Habitude # 4. Pour détourner votre attention de ce qui se passe « ici et maintenant »
Quel est le moment ici et maintenant ? L'essence de ce moment est mieux véhiculée par les paroles d'une chanson célèbre:
Il n'y a qu'un instant entre le passé et le futur
Et ce moment s'appelle la VIE"
C'est où vous êtes maintenant et ce que vous faites en ce moment. Plus votre attention est portée sur ce moment immédiat de votre vie, plus vous vous concentrez dessus, mieux c'est. Plus votre contact avec vous-même, les autres et le Monde sera fort et dense. Plus votre vie sera pleine, riche en émotions et significative. Mieux vous ferez ce que vous faites.
Mais, hélas, notre esprit n'est pas habitué à se concentrer sur le moment ici et maintenant. Il a l'habitude d'errer chaotiquement sur un passé passé ou un futur qui n'est pas venu. En nous concentrant sur des pensées concernant l'avenir ou en nous souvenant et en faisant défiler le passé dans notre tête, nous perdons l'expérience du moment qui se produit dans le moment le plus important - dans le temps "maintenant". Lorsque, dans nos pensées, nous nous éloignons de « ici et maintenant » dans le passé, nous sommes presque toujours « fixés » sur quelque chose de négatif, et beaucoup moins souvent nous nous souvenons de moments agréables. Habituellement, ce sont des réflexions sur les raisons pour lesquelles quelque chose n'a pas fonctionné pour nous, pourquoi nous avons été refusés, pourquoi nous ne l'avons pas bien fait. Nous nous souvenons et revivons d'anciens griefs et échecs. Il en va de même avec l'avenir: le plus souvent, nous pensons à l'avenir avec anxiété et anxiété (voir habitude n°1), et pas du tout avec optimisme.
Un autre effet secondaire de détourner l'attention de l'ici et maintenant est la perte de concentration. La concentration de l'attention est l'un des principaux facteurs de réussite de toute activité. C'est cette compétence qui garantit l'implication maximale (avec la plus grande efficacité) de notre cerveau dans la résolution des tâches ou des problèmes les plus difficiles. Si nous ne sommes pas inclus dans l'« ici et maintenant », alors nous ne sommes pas non plus « inclus » dans ce que nous faisons actuellement directement, que ce soit le ménage, la cuisine, la communication avec un enfant ou la rédaction d'un rapport annuel. Notre attention est floue, elle « erre », ce qui signifie que les résultats de nos activités seront très probablement très médiocres.
Quoi que vous fassiez, quoi que vous fassiez, essayez d'y concentrer votre attention autant que possible. Lorsque vous mangez, essayez de prêter toute votre attention à la nourriture: son odeur, son goût, cette sensation agréable qui provoque sa consommation. Lorsque vous marchez ou courez, soyez complètement absorbé par les mouvements que vous faites et les sensations qu'ils provoquent. Si vous écoutez de la musique, essayez de vous « dissoudre » complètement dans son rythme et sa mélodie. Et si vous essayez, vous sentirez presque immédiatement à quel point être dans l'instant "ici et maintenant" vous rend la vie plus facile, plus agréable et plus productive.
Quoi que les gens veuillent, en fait, ils ne veulent tous qu'une seule chose: être heureux. Que pouvons-nous faire pour nous rapprocher du bonheur ? En termes d'efforts qui ne dépendent que de nous, la formule du bonheur est très simple. Il faut se débarrasser du maximum de mauvaises habitudes qui nous éloignent du bonheur et éduquer et former en nous le maximum de bonnes habitudes qui rapprochent notre bonheur.
On dit que si vous apprenez à gérer vos habitudes, vous apprendrez à gérer votre vie ! Se débarrasser des vieilles mauvaises habitudes, leur place doit être comblée par de nouvelles - utiles. Je peux vous garantir que si vous vous débarrassez des mauvaises habitudes évoquées dans l'article, et à leur place vous en formerez d'autres, à savoir:
- l'habitude de rester calme et serein;
- l'habitude de se concentrer sur des pensées et des émotions positives;
- l'habitude de développer ses capacités et de rechercher des réalisations;
- l'habitude de se concentrer le plus possible sur le moment « ici et maintenant,
l'état de bonheur dans votre vie augmentera considérablement ! C'est ce que je te souhaite.
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