Geler Pour Disparaître. Quand La Honte Prend Vie (partie 1)

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La honte nous distingue des animaux et nous rend humains. La honte est pertinente si nous vivons dans une société. Si nous sommes seuls sur une île déserte, la question de la honte ne nous dérangera pas beaucoup.

Tout d'abord, la honte fournit un arrêt. Imaginez comment fonctionnent les plaquettes de frein dans une voiture. Les roues patinent, patinent et puis quelque chose mécaniquement commence à les freiner, un dispositif statique qui exerce progressivement une pression sur la roue et la fait ralentir, en d'autres termes, l'empêche de patiner.

C'est ainsi que fonctionne le sentiment de honte dans le corps humain - il arrête l'activité, provoquant des engourdissements, des tensions musculaires - bloquant le mouvement vers l'avant, l'excitation et l'agressivité.

La honte, pour ainsi dire, nous informe qu'il existe des actions et des formes de vie utiles et bonnes parmi les gens, mais il n'y en a pas d'utiles, inestimables, «mauvais».

C'est par le sentiment de honte que nous nous comportons « décemment ». Nous pouvons créer une société, des frontières, des systèmes, des principes, une hiérarchie, etc. Nous savons dans quel cadre nous devons être, comment nous manifester pour être accepté par les autres, pour rester en relation avec eux et recevoir protection et soutien.

On ne sort pas nu, on se salue, on suit les règles de la décence. Au théâtre, par exemple, nous éteignons le téléphone portable. C'est le sentiment de honte qui nous aide à observer cela, qui est basé sur l'expérience d'une partie de notre propre « bonté » et de notre convenance dans la société.

Tout ce qui est décrit ci-dessus concerne un purement régulateur, c'est-à-dire un sain sentiment de honte humaine.

Honte malsaine ou toxique

Quand nous grandissons, comment et pour quoi avoir honte, nous apprenons tout d'abord de nos parents. Où est la «mesure» de la honte qui aidera à rester dans la société des gens, sans interférer avec la vie et la satisfaction de vos besoins.

Mais très souvent il y a de fortes distorsions avec la honte. Et les parents apprennent à leurs enfants à avoir honte bien plus que nécessaire. Ensuite, dans la vie d'une telle personne, les moments les plus difficiles peuvent arriver. Après tout, il ne peut pas satisfaire pleinement ses besoins, son corps commence à se figer là où vous pouvez vivre, s'arrêter là où la route est ouverte.

La honte toxique se manifeste dans de telles situations lorsque vous comprenez avec votre tête que tout semble aller bien et qu'il n'y a rien de terrible, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas «ouvrir la bouche».

Vous ne pouvez pas dire quelque chose à quelqu'un. Vous ne pouvez pas aller voir une fille et apprendre à vous connaître. Vous ne pouvez pas demander. C'est juste que le corps ne le laisse pas y aller, bien que la tête comprenne qu'elle veut vraiment…

Types de honte

La honte peut être classée comme:

1. Confluent. Du mot "confluence" - fusion. Il y a des familles où tout se construit sur la fusion. C'est-à-dire que pour survivre ensemble, nous devons être les mêmes - se comporter de la même manière, penser, équiper la vie, vouloir et ressentir la même chose. Si quelqu'un est "assommé" de la masse générale - c'est un signe alarmant, car le système peut s'effondrer. Un exemple d'une telle famille confluente est l'ancienne société soviétique, où les gens recevaient les mêmes salaires, portaient les mêmes vêtements et même les mêmes clés allaient à différents appartements (comme le montre le film bien-aimé d'Eldar Ryazanov).

Les familles confluentes développent une honte confluente - c'est-à-dire la honte d'être vous-même. Après tout, outre le fait que nous sommes tous semblables, nous sommes tous très différents. Et nous pouvons avoir des besoins très différents à des moments différents. Mais la honte confluente ne nous permet pas de ressentir notre autonomie, nous avons besoin d'être comme les autres pour ne pas être rejeté par eux. Sinon, nous éprouverons un douloureux sentiment d'horreur à cause de notre propre inconvenance et de la peur du rejet.

La honte est fortement associée à la peur du rejet. Si nous avons très peur d'être abandonnés et abandonnés, nous aurons certainement honte de notre propre altérité et des inconvénients pour les autres.

2. La honte introjective. Si la honte confluente a un caractère diffus, c'est-à-dire que j'ai honte en principe d'être ainsi, alors la honte introjective est plus locale. Il est associé à certains stéréotypes, règles, attitudes (introjects) qui nous ont été enseignés. En réalité, ces attitudes se révèlent bien sous les mots « ne doit pas » et « ne doit pas », que les mères et les pères aiment souvent dire. « Tu ne peux pas dire de gros mots », « tu ne peux pas crier sur ta mère », « tu ne peux pas faire de bruit », « tu dois être obéissant, calme », « tu dois obéir à ta mère », « il faut se tenir bien », etc. La honte introjective est toujours liée à des objets, des événements, des circonstances. Vous pouvez arrêter de le ressentir en changeant la forme du comportement - c'est-à-dire en cessant de vous comporter « mal » ou en commençant à faire quelque chose de « bien » pour correspondre (à l'introject). Par exemple, il a arrêté de crier après maman - c'est tout, bravo, il s'est débarrassé de la honte !

3. La honte projective. Ce type de honte n'est pas tant associé à la charge sémantique qu'à ses porteurs. Par exemple, nous rencontrons quelqu'un, et il nous semble que cette personne en particulier nous condamnera définitivement pour quelque chose. Nous, bien sûr, ne le savons pas avec certitude, mais nous éprouvons un sentiment de honte. Comme deux adolescents qui s'enferment dans une pièce et s'embrassent, peuvent fantasmer et ont peur que « quelqu'un » entre et leur fasse honte, les arrête, les condamne. Ici fonctionne le mécanisme de projection - le principal, en fait, sur lequel se construit le travail de la psyché. Nous ne pouvons voir ce qui est en nous que dans le monde extérieur. Si nous savons de quelque part (honte introjective) qu'il est interdit de s'embrasser dans la pièce, alors nous projetterons cette connaissance sur ceux qui peuvent entrer et voir. Et bien sûr, tout en connaissant une sorte de stagnation - une décoloration dans le corps, un échec respiratoire.

4. La honte rétroflexive. Du mot rétroréflexion - "se tourner vers soi", c'est-à-dire transformer en soi l'énergie émise par le corps. En principe, toute forme de honte peut être qualifiée de rétroflexive, car ce sentiment se caractérise par l'arrêt de l'énergie et son accumulation dans le corps. Mais ici ce type est pointé du doigt afin de souligner les conséquences possibles d'une honte forte, exprimée dans la somatisation, les maladies, et parfois la désorganisation de l'activité mentale. Par exemple, les attaques de panique sont une bonne option pour les conséquences de la honte rétroflexive, lorsqu'il y a tellement de honte que le corps réagit avec de fortes réactions corporelles.

De quoi avons-nous le plus honte ?

Lorsque je travaille avec des clients, chacun apporte à un moment donné sa propre « histoire de honte ». Nous analysons scrupuleusement et soigneusement ses détails. Dans de nombreux cas, j'entends des sujets similaires sur ce dont les femmes ont souvent honte et ce que sont les hommes. J'ai souligné ici les principaux points pour lesquels les gens ont le plus souvent honte et dont les gens souffrent. Bien sûr, chacun a ses propres nuances, caractéristiques. Ce sont des généralisations assez grossières qui pourraient vous aider à vous voir quelque part.

La honte de l'échec (erreurs, échec)

C'est probablement le sujet le plus populaire pour éprouver de la honte, peut-être dans la vie de chaque personne il y a une telle expérience - quand il avait honte d'avoir laissé du temps quelque part, n'a pas eu le temps, n'a pas pu, n'a pas rempli, n'a pas gagner …

La honte de l'échec est souvent inhérente aux hommes, mais de nombreuses femmes peuvent en souffrir.

La honte de l'échec est généralement liée aux exigences que nous nous imposons. Et si ces exigences sont trop strictes, surestimées, alors nous ressentirons certainement un malaise sauvage de ne pas les remplir, ainsi que la peur de faire quoi que ce soit, la peur de revivre ce fort sentiment d'insignifiance.

La honte actualisée de l'échec apparaît chez les personnes dont on s'attendait à ce qu'elles se développent plus rapidement dans l'enfance que ce que l'enfant pouvait se permettre. Il s'agit d'un piège commun aux parents, lorsque la croissance et le développement (en tant que facteur de santé) sont une valeur, et, par conséquent, une non-valeur - un simple « marquage du temps » ou simplement la présence d'un enfant à un moment donné pour certains temps. C'est par crainte du risque de sous-développement que les mères envoient leurs très jeunes enfants dans les jardins d'enfants, les écoles et les cours de développement. Et ce faisant, ils rendent un mauvais service à leurs enfants. L'enfant commence à apprendre à s'imposer des exigences plus élevées qu'il ne peut le faire à ce moment-là.

À l'âge adulte, une telle personne a peur d'arrêter, peur de l'échec, peur de ralentir et de donner de pires résultats. Après tout, pour cela, sa mère l'a rejeté, elle était inquiète et ne lui a pas permis d'être comme ça. Il fallait aller de l'avant tout le temps.

L'excitation sexuelle honte

« Et Verka est de la cinquième entrée, comme une prostituée ! Peut-être que chacun de nous au moins une fois dans sa vie a entendu quelque chose de similaire de la part de tantes âgées sur des bancs dans la cour.

Cette histoire est un exemple frappant de l'excitation sexuelle non réalisée de ces femmes. Après tout, admettre que votre excitation est très embarrassante, il est plus facile et plus sûr de la projeter sur votre jeune voisin.

La honte de l'excitation sexuelle est caractéristique des personnes de la société post-soviétique - hommes et femmes.

On le sait au niveau cellulaire: il est impossible de vivre une excitation sexuelle, et se faire remarquer en excitation, c'est comme la mort !

Si tout à coup j'avais une excitation pour une femme - je dois certainement coucher avec elle, et si c'est désormais impossible - supprimez toute attirance pour elle, fuyez, disparaissez, pétrifiez !

La honte toxique de sa propre excitation sexuelle naît de la première expérience d'une relation entre un garçon et une maman, une fille et un papa. Si un enfant a été humilié et rejeté (évité) pour les premières tentatives enfantines de réaliser son excitation envers un adulte du sexe opposé, il aura également honte dans ses relations avec d'autres hommes et femmes.

Par exemple, une mère, remarquant que son fils commence déjà à avoir une érection, s'éloigne de lui, cesse de le toucher de toutes les manières possibles, a même peur de s'approcher. En même temps, le garçon peut être profondément offensé en lisant un tel rejet et supprimer par tous les moyens son excitation sexuelle (rester un petit garçon) afin d'être accepté et proche de sa mère.

Ou une fille, montrant de l'intérêt et flirtant avec son père, peut tomber sur l'état «gelé» de son père, qui commence à faire beaucoup d'efforts et essaie d'une manière ou d'une autre d'éviter et d'échapper à une combinaison désagréable de honte et d'excitation envers sa propre fille. Le père devient très formel, strict, incapable de tendresse et de chaleur. La fille comprend: elle a besoin de cacher son excitation, de se tenir dans les limites, tandis que le sentiment de ressentiment profond, de rejet ne la laissera pas dans les relations avec ses futurs hommes. "Vous ne pouvez pas être une femme excitée à côté d'un homme" - c'est un résultat si déplorable de cette attitude inconsciente.

Souvent, ce sont ces hommes et ces femmes qui ont honte de l'excitation qui créent des couples. Ils sont simplement en sécurité ensemble - ils ont tous les deux honte de la même chose et prennent donc grand soin de contourner les "endroits honteux".

En même temps, chacun peut ressentir son insatisfaction intérieure et essayer de regarder « de côté », les autres femmes et hommes. Ou satisfait son intérêt quelque part pour la réalité virtuelle - par exemple, regarder des films porno, où vous pouvez en quelque sorte fusionner l'expérience d'excitation avec les acteurs et vous permettre, enfin, de vivre pleinement la vôtre.

Honte d'être faible - mentalement et physiquement

Vous ne pouvez pas être faible. Faible - physiquement et moralement - personne n'a besoin des gens. Si vous remarquez une faiblesse en vous-même, vous devez la surmonter de toute urgence et assurez-vous de la cacher aux autres !

Ce sont des attitudes très cruelles et blasphématoires. Ils hantent souvent les hommes, mais ils sont aussi propres aux femmes.

Montrer votre vulnérabilité est effrayant. C'est ce que nous enseignent nos parents qui ont été élevés par leurs parents qui ont survécu à la guerre. Et là, vous ne pouvez vraiment pas être faible. Va tuer.

Tout l'agacement est que la honte de notre propre faiblesse nous laisse dans une profonde solitude - sans soutien, affection, sympathie, chaleur, soutien - alors que nous avons vraiment besoin de tout cela ! C'est comme laisser une personne grippée sans thé, sans citron et sans lit chaud, mais en la forçant à sortir travailler. Souvent, les personnes qui ont honte de leur propre faiblesse s'épuisent très rapidement, ne remarquant pas et ne respectant pas leurs propres limites - elles se tuent en fait.

Honte d'être rejeté par les autres

Recevoir le rejet, entendre le mot "non" en réponse - c'est ce dont nous pouvons avoir très peur et honte. Comme si après le refus et le rejet, notre valeur personnelle s'effondrait d'une manière ou d'une autre, nous ne pouvons plus être les mêmes qu'avant, nous devenons pires, sans importance. Par conséquent, à Dieu ne plaise, de recevoir ce refus. Je ferais mieux de ne jamais demander, jamais. Juste pour ne pas entendre la réponse "non"…

Si je suis rejeté, alors je suis mauvais et impopulaire. Mais après tout, tout le monde devrait l'aimer, être idéal pour tout le monde !

Si je veux être accepté, je dois être quelque chose d'unique, de nécessaire, d'important pour tout le monde. Eh bien, comme un billet de cent dollars !

La vérité est qu'il est impossible d'être toujours complètement et complètement agréable à tout le monde. Et, en fait, il y a beaucoup de rejets dans la vie humaine adulte. Parfois, avoir honte d'être rejeté est une tentative de se protéger d'expériences plus douloureuses - ressentiment, nostalgie, douleur, tristesse, impuissance.

Dans la deuxième partie de l'article - j'ai honte de montrer que j'ai honte. Honte amplifiée: comment revenir dans la vie - Je parle d'éviter la honte. Ce sont les moyens par lesquels nous pouvons nous défendre de cette expérience, nous causant ainsi un préjudice irréparable. La honte est notre alliée lorsque nous la comprenons et la respectons. La honte devient notre ennemi lorsque nous essayons de l'éviter et de l'ignorer.

En tant que psychologue, bien sûr, je travaille sur des sujets de honte avec mes clients. C'est un thème commun qui surgit dans le processus d'exploration de soi et de ses manifestations. Comment détecter la honte, comment la résoudre, comment l'utiliser - dans quels cas, avec qui, pourquoi. Comment traduire la forme de honte toxique en sa forme régulatrice. Tout cela est réalisé grâce à la psychothérapie.