2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'une des plus grandes découvertes qu'une personne fasse, l'une des plus grandes surprises pour lui - de découvrir qu'il est capable de faire ce qu'il considérait avec peur comme surpasser ses vautours.
Henry Ford
Chaque personne est capable de changer autant qu'elle est prête pour cela. Et le résultat de toute transformation dépend généralement de notre confiance en nous-mêmes
La confiance en soi est la capacité de s'accepter complètement et de se faire confiance. S'accepter pleinement, c'est être conscient à la fois de ses zones de croissance et de ses forces. Après tout, en s'appuyant sur vos forces, vous pouvez réussir tout type de succès, acquérir et améliorer toutes les compétences.
Le problème réside le plus souvent dans le fait que nous parlons beaucoup et de manière colorée de nos lacunes, mais en quelque sorte pas beaucoup de nos capacités et talents …
Je rencontre littéralement cela tous les jours dans les coachings et les formations - une simple question sur ce qui s'est avéré "excellent" provoque presque une stupeur, et à la place les participants commencent à parler des erreurs qu'ils ont commises …
En conséquence, l'accent mis sur l'échec rend l'étape suivante plus difficile. Après tout, l'expérience des réalisations et du succès n'est pas formée. L'échec ne nous pousse pas à nous retrouver encore et encore dans une position inconfortable et embarrassante.
Les situations de doute de soi sont souvent associées à la peur.
"Comment me percevront-ils ? Que penseront-ils de moi ? Que se passera-t-il si… ?"
Et surmonter ces peurs n'est possible qu'en s'appuyant sur soi-même, sur son expérience passée de réalisations et de victoires. Par conséquent, tout travail avec succès (et tout travail avec confiance en soi) commence par s'accepter soi-même et ses réalisations.
C'est l'amour, le respect et la chaleur pour nous-mêmes qui nous aident à faire face aux situations où nous ne sommes pas sûrs. C'est en partie parce que nous nous permettons d'être « imparfaits », prêts à nous donner une seconde chance.
La confiance en soi est un trait de personnalité. Et chacun de nous l'a développé à un degré différent. Dans le même temps, chacun peut développer sa confiance en soi. Sous une condition importante - quand il comprend pourquoi il en a besoin.
Une personne est tellement construite qu'elle ne fait rien comme ça. Après tout, personne ne veut faire d'efforts sérieux pour de vagues promesses d'un avenir meilleur. Par conséquent, nous commençons généralement à agir lorsque nous sommes confrontés à un problème grave, à une crise ou à un désir passionné et aigu de changer quelque chose dans notre vie.
Si nous parlons de confiance en soi, alors les gens sont généralement beaucoup plus habitués et plus commodes à « vivre dans une ornière », à faire « comme disent les gens intelligents ». Il est souvent plus facile de faire des compromis, d'abandonner quelque chose de vraiment important, que d'insister sur le vôtre.
Beaucoup de gens sont guidés par la philosophie du service aux autres, essayant d'échapper à la responsabilité de changer leur vie ", écrit Robert Anthony dans le livre " Les secrets de la confiance en soi ".
En tant que psychologue pratique, je peux dire que les gens viennent me voir avec une demande de développer la confiance en soi lorsque cette qualité devient vitale.
Quelles raisons motivent souvent les gens à penser à développer leur confiance en eux ?
Par exemple, dans une position de leader, il est important de défendre votre opinion, en raison de la nature de votre activité vous devez beaucoup parler devant un public, vous ne pouvez pas faire connaissance et communiquer avec une fille / un jeune homme, des relations avec des personnes importantes ne se développent pas, etc.
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
Que peut faire une personne confiante ? Voici quelques-unes des options:
- prend indépendamment des décisions dans sa vie;
- sait insister sur le sien dans la discussion;
- exprime hardiment son opinion et avance des arguments à l'appui;
- sait résoudre les conflits et négocier avec les autres;
- sait défendre ses intérêts dans les litiges, les négociations, la communication;
- sait gérer la peur de parler devant un public;
- peut rencontrer / communiquer avec un étranger et se sentir à l'aise en même temps;
- sait dire « non » à temps, tout en gardant une bonne relation avec ceux qu'il refuse.
Comment développer la confiance en soi, que faut-il faire pour cela ?
La confiance en soi comprend: l'état intérieur + les caractéristiques comportementales.
L'état interne comprend:
- un état de confort lors de la réalisation de nouvelles actions,
-
la capacité de s'appuyer sur son moi intérieur
(y compris vos valeurs, croyances),
-
la capacité de défendre ses limites lors d'interactions avec d'autres personnes
(connaître et comprendre vos besoins intérieurs),
-
la capacité de réguler votre état intérieur
(par exemple, réduisez le niveau d'anxiété lorsque vous parlez en public).
Les caractéristiques du comportement comprennent:
- la capacité de dire « non »;
- la capacité d'exprimer votre besoin lorsque vous communiquez avec d'autres personnes;
- la capacité d'argumenter votre point de vue et de négocier avec d'autres personnes;
- compétences spécifiques pour une action spécifique (par exemple, prise de parole en public, connaissance).
De ce point de vue, le travail sur le développement de la confiance en soi se construit généralement avec deux composantes à la fois - avec un sens intérieur de soi et avec des compétences spécifiques.
Travailler avec l'État commence par se rendre compte des avantages et des bénéfices que la situation actuelle donne à une personne. Après tout, si une situation ne semble pas très confortable ou correcte, mais qu'une personne y reste, cela signifie qu'elle en a besoin pour quelque chose.
La pratique montre que nous sommes généralement bien conscients des raisons pour lesquelles nous avons besoin de changements dans la vie et que nous réalisons rarement pourquoi les anciens problèmes nous retiennent ainsi.
Du coup, on peut beaucoup parler de comment on va perdre du poids, arrêter de fumer, devenir riche ou développer la confiance en soi - mais en réalité rien ne change dans la vie.
La réponse à ce paradoxe est simple: nous ne pouvons réaliser que des intentions cohérentes. Toute contradiction interne entre le désir de changement et l'opposition inconsciente conduit au fait qu'aucun changement ne se produit.
Si vous lisez cet article maintenant, cela signifie que le sujet du développement de la confiance en soi est quelque chose qui vous attire. Peut-être que vous voulez vous sentir plus en confiance. Alors répondez-vous honnêtement:
- qu'avez-vous fait le mois dernier pour développer votre confiance en vous ?
- Quelles mesures spécifiques avez-vous prises et quels changements se sont produits dans votre vie ?
Si la réponse est non, il est important de comprendre ce qui vous retient dans votre état actuel. Pourquoi préférez-vous « vouloir » mais ne pas agir.
Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez vous tourner vers un coach professionnel ou un psychologue qui vous aidera à identifier les barrières internes et les soi-disant « bénéfices secondaires » qui vous empêchent d'avancer vers votre objectif. Vous pouvez également acquérir les compétences de base du travail avec des cartes associatives métaphoriques et ainsi vous aider à vous déplacer dans la direction choisie.
Comme première étape pour développer la confiance en soi, voici un algorithme simple.
Suivez 4 étapes dans l'ordre, soyez honnête avec vous-même
-
Écrivez les réponses à 2 questions:
Qu'est-ce que la confiance en soi pour vous ?
-
Trouvez 10 raisons pour lesquelles il est important que vous ayez confiance en vous.
Quels bons changements dans votre vie cela entraînera-t-il ?
- Trouvez 10 raisons pour lesquelles vous êtes à l'aise de rester dans votre état actuel et d'être peu sûr de vous. Quels « avantages » obtenez-vous sans rien changer ?
- Faites un plan pour développer la confiance en vous pour les 30 prochains jours - quelle action vous effectuerez chaque jour et comment cela vous rapprochera du résultat.
Comment remarquerez-vous que vous êtes devenu une personne plus confiante ?
Donnez au moins 5 à 7 options de réponse.
Les questions les plus difficiles sont généralement les points 3 et 4.
Alors, point 3 - quels sont les avantages de maintenir le doute de soi ?
Permettez-moi de vous donner un exemple tiré d'un travail pratique avec un client.
Dans l'une des sessions avec un client, nous avons discuté en détail du sujet de la confiance. Et ils ont déterminé que la confiance, c'est quand le client prend des décisions lui-même, sans l'avis d'autres personnes.
La question évidente est: qu'est-ce qui empêche un adulte intelligent et une personne forte de prendre des décisions par lui-même dans sa vie ? En commençant par quoi porter pour une réunion d'affaires, et en terminant par des questions sur les endroits où aller lors de vos prochaines vacances.
En travaillant avec des cartes associatives métaphoriques, 2 choses sont devenues claires:
- lorsqu'il reçoit des conseils et/ou une décision de ses proches, il ressent leur souci pour lui-même, se sent important pour eux;
- dans les affaires difficiles, lorsqu'une décision est prise à sa place, il n'est pas responsable des conséquences de cette décision.
Évidemment, tant que le fait de transférer les décisions à d'autres personnes dit au client qu'il est aimé, qu'il est soigné et tant qu'il peut éviter les conséquences désagréables de la responsabilité, développer la confiance en cet aspect est inutile.
Les avantages de l'état actuel sont beaucoup plus forts que les avantages du changement
Mais une fois ces deux choses réglées, il devient une question de technique pour acquérir l'habileté de prendre des décisions et de donner des responsabilités aux autres.
En conséquence, nous avons construit un travail sur la réalisation de comment ses proches peuvent prendre soin de lui en plus de prendre des décisions et des conseils « pour chaque jour », comment il peut ressentir leur amour et leur soutien d'autres manières.
Et sur le deuxième point, nous avons déterminé quelles décisions dans le passé ont entraîné des conséquences indésirables, comment vous pouvez prévenir de telles conséquences à l'avenir et comment vous pouvez partager la responsabilité.
Le résultat des réunions a été le fait que le client a vraiment commencé à se fier davantage à lui-même et à prendre des décisions par lui-même.
Bien entendu, les « bénéfices » internes de l'incertitude sont individuels pour chaque personne. Et lorsque nous commençons à les réaliser, nous pouvons déjà prendre une décision comme nous devrions être: tout laisser tel quel ou changer quelque chose dans notre vie.
Un plan d'action pour développer la confiance en soi comprend généralement à la fois un travail avec l'état intérieur, l'identification des caractéristiques personnelles, le développement de l'autonomie et de l'acceptation de soi, et le développement des compétences nécessaires dans des situations spécifiques.
De plus, le développement des compétences est une partie plus facile du travail intérieur sur soi.
L'acceptation de soi est beaucoup plus difficile et il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'un processus d'une journée.
Malheureusement, nous ne sommes pas habitués à nous traiter avec amour, respect et chaleur. Très souvent, je rencontre le fait que les gens sont immédiatement prêts à nommer leurs lacunes, leurs erreurs et leurs échecs. Mais la question sur leurs talents et leurs capacités provoque de la confusion, des pauses et parfois un choc.
Nous pensons rarement à ce qui est notre unicité dans le monde, quelle est notre valeur et notre objectif. Et le travail d'un psychologue en consultation, d'un coach en séance ou d'un formateur est justement d'aider une personne à voir ses points forts et à apprendre à s'appuyer sur eux.
Lorsque nous obtenons ce soutien, nous pouvons avancer et développer de nouvelles qualités et compétences. Y compris - pour développer la confiance en soi
Robert Anthony écrit sur l'art d'être en paix avec soi-même:
« Comprendre votre vraie valeur en tant que personne est un autre facteur essentiel pour gagner en confiance en soi… Une estime de soi positive ne concerne pas seulement l'acceptation intellectuelle de vos talents ou de vos réalisations. Il s'agit d'un accord personnel avec vous-même.
La confiance en soi est étroitement liée à l'estime de soi, la capacité de se fier à soi-même et d'assumer la responsabilité de sa vie.
Pouvez-vous apprendre à faire cela ? Définitivement oui!
Une personne qui veut déplacer une montagne
commence par porter de petites pierres, - dit un vieux proverbe chinoi
- Commencez par reconnaître qui vous êtes, quelles qualités et capacités vous avez en ce moment. Comment ces qualités vous aident-elles ? Quelles sont vos réalisations et réussites actuelles ?
- Formulez comment vous aimeriez être et comment cela vous aidera à améliorer votre vie. Comment pouvez-vous être aidé par ce que vous avez déjà ?
- Recherchez des occasions de développer des qualités et des compétences souhaitables.
- Passer à l'action!
L'intention et l'action humaines peuvent transformer le monde !
Et bien sûr - vous pouvez vous transformer …
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