Restez Calme Et Continuez ! Ou Comment Ne Pas Devenir Un Chiffon Collecté

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Restez Calme Et Continuez ! Ou Comment Ne Pas Devenir Un Chiffon Collecté
Restez Calme Et Continuez ! Ou Comment Ne Pas Devenir Un Chiffon Collecté
Anonim

Nous voulons vraiment gérer nos vies: nous planifions soigneusement nos affaires, évitons l'incertitude. Le réveillon du Nouvel An est le moment de fixer des objectifs pour l'année prochaine. Vivre sans but = vivre sans but.

L'autre jour, j'ai également élaboré des plans de travail pour l'année suivante. Buts, objectifs, tactiques…. Dans les meilleures traditions de la planification stratégique.

Dans le langage de la gestion du temps, 5 « éléphants » étaient prévus, qui devaient être mangés pièce par pièce au cours des six prochains mois. Je l'ai écrit, corrigé, fixé des délais - les plans sur papier m'ont inspiré, l'ambiance est merveilleuse.

Au bout d'un moment, je remarque que l'humeur se détériore, et au bout d'un moment, elle disparaît tout simplement. Je parle à voix haute avec mes proches, je m'énerve en regardant les autres ne rien faire. J'attends qu'ils fassent ce dont j'ai besoin, jette les projections et m'énerve qu'elles ne leur correspondent pas.

Notre vie se passe à s'efforcer d'atteindre une image idéale inaccessible. La personnalité fonctionne selon le principe des contraires. Les gestaltistes distinguent les parties « attaquante » et « protectrice », dont la conversation interne détermine la scission de la personnalité en deux polarités. L'un - accuse et réprime, le second - proteste et se défend. L'un - parle dans les phrases de nos parents, fait appel au sens du devoir, le second - se sabote et se justifie. C'est le mécanisme du conflit interne.

Ma planification a créé les conditions pour que cela se produise. Une partie de moi, comme une folle, a crié "Allez, tu peux", l'autre, les yeux exorbités d'horreur, a commencé à implorer de l'aide. Mon accusé intérieur est timidement venu au premier plan. Je connais déjà sa démarche habituelle, sa voix chuchotante « oui, mais…. ? ».

Une issue au conflit interne est possible dans le dialogue et l'intégration des contraires.

Je m'écoute attentivement, ne manque pas un seul "mais". C'était comme si deux d'entre moi se rencontraient: l'un confiant et contrôlant, l'autre incertain et effrayé. La seconde Tanya veut être entendue. Elle se dit intimidée par la liste d'objectifs qui a été dressée, que la cloche du syndrome "Je commence lundi" se fait déjà entendre. Les plans sont volumineux: il faut y obéir, et cela provoque des résistances internes.

Je suis en train de dialoguer avec une Tanya effrayée.

- Eh bien qu'est-ce que tu fais? Tu peux le faire. Il vous suffit de planifier soigneusement votre journée, en tenant compte du bambin d'un an et de l'enfant de 12 ans. Vous devrez créer l'habitude de vous lever tôt. Et il semble qu'un jour de congé par semaine ne fonctionnera pas toujours. Eh bien, ce n'est pas effrayant ! Mais vous travaillez pour vous-même, et non pour l'oncle de quelqu'un d'autre, vous gérez vous-même votre temps et votre argent. Après tout, on dit: fixez-vous des tâches irréalistes et puis, en visant le Soleil, vous atteindrez inévitablement la Lune. Se mettre d'accord?

- Non, je ne veux pas de ça. Toi et moi sommes déjà passés par là. Souvenez-vous de cet automne, lorsque, sans raison apparente, vous avez perdu votre voix, puis abandonné la pratique pendant un mois et, à la fin, vous êtes retrouvé en psychothérapie de groupe. Te souviens tu? Maintenant, rappelez-vous comment tout a commencé. Avec des listes d'incontournables, avec une feuille de tâches ambitieuses et des délais en retard. Au début, vous avez été mordu par le perfectionnisme, puis vous êtes tombé dans un sentiment de culpabilité et de honte. Tanya, tu n'en as pas besoin ! Je sais avec certitude que je ne me lèverai pas tôt le matin et je sais exactement pourquoi. Dites-moi la raison? Je sabote cette habitude depuis de nombreuses années. C'est la seule façon de garder votre ressource personnelle de l'épuisement.

Mais la deuxième Tanya a raison. J'ai fait un plan qui ne tient pas du tout compte de mon point de départ. Comme si, j'avais en stock une ressource illimitée de temps, d'énergie, de perspectives, de notoriété, d'argent. Comme si, je savais déjà réagir sereinement aux imprévus et me calmer rapidement quand tout ne se passe pas comme je le souhaite. C'est comme si j'étais un lève-tôt et que je sautais au chant du coq à l'aube. Comme si j'étais prêt à donner mon jour de congé à la merci.

Non. Le plan que j'ai dressé est trop parfait et n'implique pas d'erreurs. Il ne s'agit pas de moi et ne prend pas en compte mes capacités aujourd'hui. Du fond de la mémoire apparaît théorie de la cuillère, sur lequel je suis tombé une fois sur Internet. L'essence de la théorie est la suivante: la plupart d'entre nous ne pensent tout simplement pas que les possibilités intérieures ne sont pas illimitées et, tôt ou tard, le jour vient où il n'y a plus de force pour les choses élémentaires. La théorie est démontrée sous la forme de la façon dont les personnes en bonne santé et malades gèrent leurs propres forces.

La journée d'une personne malade est une quantité d'énergie limitée, qui peut être classiquement représentée sous la forme de 20 cuillères. Chaque jour commence avec 20 cuillères, et chaque petite action (se lever, se brosser les dents, etc.) représente moins 1 cuillère à café d'énergie. Avant de donner une cuillerée de force personnelle à une entreprise, vous devez peser si cela en vaut la peine ou non, car il n'y a que 20 cuillères et il reste encore une journée entière à venir. Une personne en bonne santé a plus d'énergie. Il lui semble que les forces internes sont un chariot et une petite charrette, qu'il y a un nombre infini de cuillères d'énergie en stock et que des montagnes peuvent être déplacées. Mais ce n'est pas le cas.

Chacun de nous a sa propre force ultime et, en dépensant trop de cuillères d'énergie d'aujourd'hui, demain recevra 1 unité de moins. Progressivement, nous extrayons tout le jus de nous-mêmes, restons sans énergie et vides. Tout auto-encouragement de la série "Restez calme et continuez" - n'économise pas. Dans le meilleur des cas, nous deviendrons un chiffon rassemblé, et non des gens vigoureux et énergiques.

La "théorie des cuillères" est une visualisation étonnante de nos capacités et du fait qu'une ressource personnelle n'est pas illimitée, mais a une capacité. À quel point il est important de pouvoir s'entendre et de hiérarchiser correctement.

Les deux Tanya étaient d'accord: ne pas transformer les désirs en dépendance à leur égard, ne pas augmenter la dose de charge à un moment où la force interne ne suffit pas. Dans le travail, la communication, le repos, il devrait y avoir une mesure. Ceci est confirmé par la médecine. Le médecin ne donne pas une dose augmentée d'injections dans l'urgence pour faire mieux. Une dose supplémentaire peut tout simplement tuer le patient, même si les intentions du médecin étaient bonnes. Une dose d'effort supplémentaire peut conduire à l'auto-sabotage.

Juste avec modération. L'efficacité n'est pas la capacité d'être constamment en forme, mais la capacité de travailler à la limite et, une fois la limite atteinte, de s'éteindre et de se reposer. Notre cerveau n'aime pas la discipline et la concentration, il a besoin de liberté, d'émotions positives, de faibles niveaux de stress, de la capacité de profiter sereinement de l'oisiveté. Les sentiments sont plus forts que les pensées. En consacrant notre vie à des objectifs, nous oublions les sentiments.

En m'écoutant, en me concentrant sur mes sentiments, j'ai fait un nouveau plan. Sur les 5 baleines prévues, 3 sont restées, et immédiatement il y a eu un sentiment de liberté intérieure. Pendant les six prochains mois, j'apprendrai à me séparer de ce que les autres m'imposent, à me concentrer sur mon désir et mon pouvoir intérieurs. Marchez à votre rythme, faites une pause là où je me sens fatigué, en laissant le droit de choisir. N'oubliez pas qu'il est important de planifier votre vie, mais rien de plus que de simplement vivre.

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