Comment S'ancrer Avec L'exercice

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Vidéo: Comment s'ancrer et pourquoi c'est si important? - 6 méthodes efficaces pour s'ancrer. 2024, Mars
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Anonim

Ventre et animal, et je vis aussi la vie. Ces mots similaires en russe. Les trochas inakshe ukrainiennes - cette créature vit, un peu dans la littérature, le mot vit, comme la vie, comme la vie, et la créature, comme une bête. Et il y a beaucoup de vérité là-dedans. Cela a beaucoup de sens. En utilisant ces mots par habitude, vous ne pensez pas à leur signification. Et c'est.

Et pourquoi j'écris ça aujourd'hui…

Et au fait que seul le livre * m'a poussé à ces réflexions. Je veux partager à la fois le mien et les livres.

L'homme a deux centres. Je les appellerais animal et tête. Le chef, il est aussi le centre de contrôle, est responsable de tout ce qui est intelligent - la pensée, l'intellect, la parole, la logique et bien plus encore. De lui, nos mains sont précises et habiles, nous pouvons analyser, raisonner et être, en fait, un homme - homo sapiens.

Mais le second est un animal. C'est simple et basique. Il est responsable de la marche, du désir et de la libido. Et oui, c'est littéralement en dessous, dans l'abdomen. Et le premier est en haut.

Et qu'est-ce qu'il y a de si intéressant là-dedans ? Oui, le fait que le fond ne marche pas bien pour nous, souvent. Nous sommes tellement passionnés par le progrès, la compétition et le succès que nous mettons toutes nos forces dans nos têtes. nous le chargeons comme s'il ne faisait qu'un avec nous et pouvait tout faire. Et il s'avère que nous sommes "centrés", pour ainsi dire, dans la tête. On marche avec elle, on court, on s'habille bien, on s'assortit et on essaie.

Et tout irait bien s'ils ne souffraient pas. Parce que la tête ne peut pas, par exemple, « vouloir ». Je veux dire le désir sexuel. Bien sûr, grâce aux yeux et au cerveau, nous avons une image et nous voyons notre objet de désir, d'amour, mais des sentiments… Ils surgissent à un autre endroit et ne vivent pas dans la tête. Ils vont du cœur à l'estomac, et parfois ils naissent dans l'estomac. Ils y bouillonnent, ils nagent et se touchent, avec le corps, la tête, les parties génitales. Et donc, idéalement. Ou pas idéalement, mais dans une bonne situation.

Et souvent, le ventre d'une personne est tendu, les muscles sont blindés, beaux, mais durs et assortis. Et le bassin est toujours rétracté. Et il s'avère qu'il n'y a pas de place pour les sentiments, ils naissent immédiatement, s'envolent, s'évaporent où ils peuvent. S'il s'agit d'un sentiment d'amour et de désir sexuel, alors en raison d'un manque d'espace dans l'estomac, ils se drainent dans les organes génitaux et cherchent un soulagement. Et s'ils ne le reçoivent pas, ils se bloquent tout simplement et se transforment en tension musculaire, en corset qui ne laisse pas tomber le cœur et les sentiments au cœur. Et on obtient le sexe sans amour ou l'amour sans sexe.

Les Japonais ont un concept tel que "hara" et cela signifie à la fois ventre et vie, qualité de vie. Et on pense que si tout va bien avec le "hara", alors une personne est harmonieuse, sa vie est équilibrée et ses mouvements sont naturels et sans contrainte. Cela signifie que la personne est centrée dans le bas du corps, qui est responsable de nos actions, instincts et désirs inconscients. Darkheim écrit: « Si une personne a un hara pleinement développé, elle a la force et la précision pour effectuer les actions qu'elle ne pourrait pas faire autrement, même avec une précision parfaite, une attention complète ou la plus grande volonté. Seul ce qui a été fait par le hara est vraiment et complètement réussi »**. L'art de la cérémonie du thé, la fleuristerie au Japon et les pratiques corporelles orientales visent à son développement.

Nous, Européens, Occidentaux, développons nos têtes et prenons nos distances avec notre nature, notre moi intérieur. Nous oublions les sentiments et nous nous en éloignons. Et il y a des raisons à cela, mais aujourd'hui il ne s'agit pas de ça.

Pour vous rapprocher de votre origine naturelle, il faut commencer par le corps. Apprenez à détendre votre ventre et votre sol. Trouvez le contact au sol avec vos pieds et votre soutien. Il existe des exercices spéciaux dans de nombreuses pratiques corporelles pour cela. Je voudrais citer des exercices de bioénergétique dont l'auteur est A. Lowen.*

Exercice 1. Mise à la terre de base (de base)

  • Tenez-vous debout avec vos pieds espacés d'environ 25 centimètres et vos orteils tournés vers l'intérieur afin d'étirer légèrement vos muscles fessiers. Penchez-vous en avant et touchez le sol avec les doigts des deux mains comme indiqué.
  • Les genoux sont légèrement fléchis. Tout le poids du corps doit reposer sur les pieds, ne le transférez pas sur vos mains.
  • Détendez votre cou autant que possible, laissez votre tête pendre librement.
  • Respirez librement et profondément par la bouche. Surveillez attentivement votre respiration. Pendant toute la durée de l'expérience, oubliez de respirer par le nez.
  • Laissez le poids de votre corps « couler » vers l'avant pour qu'il repose sur le devant de vos pieds. Les talons peuvent se détacher légèrement du sol, mais seulement légèrement.
  • Redressez doucement vos jambes jusqu'à ce que les ischio-jambiers soient tendus. Les jambes, cependant, ne doivent pas être complètement étendues, ni bloquées.

Maintenez cette position pendant environ une minute.

- Respirez-vous librement ou y a-t-il quelque chose qui interfère avec votre respiration ?

- Sentez-vous une activité vibratoire dans vos jambes ? Sinon, essayez de plier légèrement vos genoux, puis de les redresser à la position de départ. Répétez cette action pour permettre aux muscles des jambes de se détendre.

Exercice 2. Lâcher prise de l'abdomen

Tenez-vous debout, les pieds écartés d'environ 20 centimètres et redressez vos jambes autant que possible. Pliez vos genoux lentement. Sans soulever vos talons du sol, poussez votre corps vers l'avant pour que son poids retombe sur l'avant de vos pieds. Assurez-vous que le corps est droit, mais pas rigide (voir Fig. 3). Maintenant, relâchez votre ventre (partie inférieure) autant que vous le pouvez. Respirez calmement et facilement pendant une minute.

Le but de cette expérience est de vous permettre de sentir les zones serrées dans votre bas-ventre.

- Pouvez-vous lâcher votre estomac?

- Reste-t-il libéré après l'expérience, ou est-il à nouveau retiré ?

- Cet état vous fait-il vous sentir « insouciant (oups) » ou « déprimé (sisya) » ?

« Vous sentez-vous trembler dans vos jambes ? Avez-vous peur qu'elles ne vous supportent pas ?

- Les mouvements respiratoires atteignent-ils le bas-ventre ? Est-ce que vous respirez du ventre ?

Il est conseillé de faire ces exercices régulièrement, mais essayez de commencer, cela pourrait vous plaire)

Littérature:

* A. Lowen & L. Lowen "Un manuel d'exercices bioénergétiques".

** Durckheim K., Naga, Le centre vital de l'homme. Londres, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46.

Photo: Grégory Colbert

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