Outils D'auto-développement. Journal Intime

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

L'un des outils les plus utiles pour le développement personnel à long terme est un cahier d'exercices, un journal ou un journal.

Le journal est conçu pour enregistrer votre vie intérieure dans son développement. Des événements extérieurs peuvent également être enregistrés, mais la place centrale doit être occupée par une prise de conscience se développant progressivement de vous-même et du monde, ainsi que de nouvelles significations, valeurs et relations que vous parvenez à découvrir.

Cela sert à plusieurs fins. Tout d'abord, vous serez en mesure d'exprimer plus clairement vos pensées, vos sentiments et vos observations. De plus, en les écrivant, vous vous dévoilez de plus en plus à vous-même. En essayant d'écrire quelque chose, vous faites sans aucun doute plus que simplement y penser ou en parler. Au fur et à mesure que vous écrivez, votre pensée devient plus claire et plus précise, car vous devez choisir un point de vue parmi plusieurs possibles. Cela réduit la probabilité d'auto-tromperie involontaire, lorsqu'une personne, sans le savoir, adhère à plusieurs points de vue opposés.

En tenant des registres, vous pouvez identifier plus rapidement le problème à résoudre ou l'impasse dans laquelle vous vous trouvez - et ainsi faire le premier pas pour sortir de la situation.

La prise de notes est également un puissant stimulant du processus créatif

On sait que lorsqu'un problème doit être résolu, il suffit d'écrire quelques réflexions à ce sujet pour déclencher l'émergence de nouvelles idées qui s'y rapportent. Et ces idées, à leur tour, ouvrent de nouvelles approches du problème, de nouvelles opportunités auxquelles une personne n'a pas pensé auparavant. Si vous apprenez à élargir l'horizon de votre pensée de cette manière, vous serez sincèrement étonné de la profondeur de votre capacité à pénétrer l'essence des choses. Une capacité qui attend sa sortie.

En tant que méthode de développement personnel, le journal a d'autres aspects utiles. Il vous permet d'exprimer toutes les émotions destructrices qui vous submergent de manière totalement inoffensive.

En apprenant à « vous défouler » à travers les enregistrements, vous trouverez un moyen de relâcher les tensions internes et pourrez découvrir ce qui a causé cette dernière. De plus, prendre des notes est un bon exercice pour développer les compétences de concentration, d'attention et de contrôle volontaire. Pour une personne timide qui hésite à exprimer ses pensées en communication directe, cela peut aider à se révéler plus librement. Ainsi, étant donné que le cahier d'exercices est conservé exclusivement à l'initiative personnelle, qu'une personne montre aux moments d'inclusion consciente dans le processus de connaissance de soi et de développement personnel, il peut devenir un outil important pour la mise en œuvre de la psychosynthèse.

En plus des documents textuels, des dessins et autres images peuvent également être saisis dans un classeur. Ils peuvent être de natures très différentes.

Premièrement, il peut s'agir d'images qui vous sont apparues dans des rêves, des fantasmes ou des visualisations.

Deuxièmement, des diagrammes, des symboles abstraits et d'autres images visuelles qui peuvent être utilisés pour exprimer graphiquement des idées.

Ce dernier contribue au développement d'idées claires et aide à les partager avec d'autres personnes. Et enfin, il y a le soi-disant "dessin automatique", qui se fait dans un état d'attention distraite ou lorsque l'attention est concentrée sur autre chose - par exemple, lorsque vous, en pensant à quelque chose, déplacez mécaniquement un stylo sur du papier. De tels dessins reflètent le travail du subconscient et peuvent être utilisés pour acquérir une meilleure compréhension de soi. Ainsi, ils peuvent devenir une partie intégrante du classeur.

Voici les noms des sujets possibles à prendre en compte dans le classeur. En fonction de votre expérience et de vos besoins, vous pouvez choisir ceux qui vous sont les plus précieux. Bien entendu, vous pouvez réviser votre choix à tout moment.

Il est très important de dater chaque entrée afin d'avoir une image claire de votre évolution future.

Dialogue avec des idées: incluez le nom de tout domaine que vous souhaitez approfondir - par exemple, la parentalité, les mathématiques, la théorie des systèmes, l'écologie, etc.

Dialoguer avec d'autres personnes: découvertes ou questions liées aux relations interpersonnelles.

Dialogue avec les événements: votre réaction aux événements les plus importants de votre vie; noter les cas de « synchronicité » évidente (simultanéité significative des événements, « effondrement »).

Dialogues internes: une variété de pensées, de réflexions, de prémonitions, de problèmes ou de réflexions qui ne sont pas inclus dans d'autres sections.

Rêves: description, contexte, associations, réflexion approfondie sur vos rêves (les plus faciles à noter immédiatement après le réveil).

Images pensées: visualisation ou expérience d'une autre modalité sensorielle. Cela peut inclure des images qui surviennent spontanément ou par l'utilisation de techniques d'imagerie guidée. Ils peuvent être enregistrés à l'aide de notes ou de dessins. Il est utile d'enregistrer les sentiments et les associations qui surviennent à propos de telle ou telle image ou de certaines de ses parties (forme, couleur, etc.), de noter ce que cela signifie pour vous, ainsi que son interprétation supposée, le cas échéant.

Imagination: fantasmes, histoires, situations, etc. qui peuvent déclencher l'imagination. Il est conseillé de limiter cette section aux images qui portent une certaine charge créative.

Diagrammes: modèles graphiques de constructions théoriques (bien qu'ils puissent être inclus dans la section "Dialogue avec des idées"). Ils vous aideront à exprimer vos pensées sous une forme visuelle, ce qui peut vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour visualiser vos pensées.

Méditation: des notes sur les techniques de méditation que vous avez expérimentées; objets initiaux de méditation, résultats obtenus. Notez toutes les informations intuitives obtenues de cette façon.

JE: notes sur les traits caractéristiques de votre personnalité, réponses à la question « Qui suis-je ? »; l'expérience acquise grâce au « rappel de soi » et à l'utilisation d'autres méthodes de questionnement sur l'essence de son être.

Sera: notes sur l'expérience de l'application d'efforts volontaires, en évaluant leurs forces et leurs faiblesses. Notez toutes les situations et circonstances connexes dans lesquelles vous avez délibérément utilisé vos qualités volitives; noter les résultats des exercices de volonté.

Méthodes d'auto-développement: expérience de l'utilisation de méthodes qui n'étaient pas incluses dans d'autres sections. Enregistrez le plus complètement possible les circonstances dans lesquelles certaines méthodes vous ont aidé (ne vous ont pas aidé), ainsi que votre opinion sur les raisons qui sous-tendent le succès ou l'échec de l'application de telle ou telle méthode.

Expériences de pointe: des expériences "fortes" ou "profondes" de paix, de joie, d'amour, d'expansion de conscience, d'illumination, etc.; les circonstances et les résultats de ces expériences.

Des difficultés: faiblesses que vous connaissez et dont vous aimeriez vous débarrasser. Une attention particulière doit être accordée aux méthodes avec lesquelles vous essayez de le faire. Notez également toute réaction négative prononcée envers d'autres personnes - cela peut vous aider à identifier vos problèmes non encore réalisés qui sont projetés sur les autres.

Perspective temporelle: sentiment de son mouvement dans le temps - du passé au présent et du présent au futur. Vous pouvez marquer les jalons de votre chemin de vie, les « fourches » (les routes que vous avez parcourues ou non), les souvenirs.

Extrait du livre "Atelier sur la psychosynthèse. Douze exercices classiques", par Tom Yeoumens