2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Toute émotion est l'énergie qui surgit dans le corps afin qu'il fasse le travail pour satisfaire le besoin.
Si nous nous sentons irrités, la colère signifie que nos limites psychologiques ou physiques ont été violées. La colère est une énergie très puissante qui vise à restaurer l'intégrité.
Les personnes qui vivent avec la conviction qu'il est extrêmement mauvais de ressentir de la colère la suppriment au premier signe. Et l'émotion se coince dans le corps, s'encapsule à un certain endroit et s'accumule semaine après semaine, mois après mois, année après année. Du fait que le réservoir interne pour stocker les émotions est limité, les émotions ne peuvent pas être accumulées indéfiniment. Ils éclatent.
Ou par des épidémies lumineuses périodiques - par exemple, l'hystérie, des larmes ou des pannes "sans cause".
Ou en petites portions, se faisant passer pour des formes plus socialement acceptables:
1. Retarder inconsciemment, reporter l'accomplissement des obligations et des tâches.
2. Retards fréquents.
3. Sarcasme, cynisme ou insolence dans la conversation.
4. Critique et évaluation négative.
5. Griefs fréquents
6. Dévalorisation de l'opinion de l'interlocuteur: « Vous inventez tout !
7. Une politesse excessive, une attitude de patience.
8. Expression de mépris.
9. Interrompre le partenaire de communication.
10. Soupirs fréquents.
11. L'ennui, l'apathie, la perte d'intérêt pour des choses qui suscitaient auparavant de l'intérêt.
12. Irritabilité excessive pour des bagatelles.
13. La gaieté feinte.
14. Voix retenue et monotone.
15. De longues périodes de découragement sans raison.
16. Tic facial, mouvements spasmodiques du corps, serrement habituel des poings, etc.
Au niveau physiologique, la suppression des émotions, qui nécessite une dépense énergétique, peut s'exprimer ainsi:
17. Difficulté à s'endormir, difficile de dormir toute la nuit sans se réveiller.
18. Fatigue rapide. La somnolence au mauvais moment.
19. Dormez plus de 8 à 9 heures.
20. Se réveiller avec une sensation de fatigue plutôt que de repos et de fraîcheur.
21. Mâchoires serrées, grincements de dents, surtout pendant le sommeil.
22. Rêves terribles fréquents.
23. Douleur dans le cou et les muscles du cou.
24. Ulcère d'estomac, problèmes avec le système cardiovasculaire.
Et si vous trouvez des signes de suppression de la colère ?
Il y a deux directions de travail:
- Arrêtez de réprimer et d'accumuler la colère. Apprenez à voir sa fonction et à l'utiliser pour de bon.
- Libérez-vous de la colère déjà accumulée.
Pour arrêter de réprimer la colère, il est important de séparer l'émotion elle-même de la façon dont elle s'exprime. Reconnaître l'importance d'une colère saine pour la survie et la réussite.
Très souvent, une personne a peur de la condamnation et réprime l'agression, pensant ainsi contrôler la situation. Mais cela produit l'effet inverse. Accumulant et n'utilisant pas sa colère aux fins prévues, il perd à un moment donné le contrôle de cette émotion et de la manière dont elle s'exprime. "Les eaux calmes sont profondes" - il s'agit d'une situation similaire. C'est même effrayant d'imaginer ce que la colère de quelqu'un qui a enduré pendant longtemps peut se déverser.
Une stratégie plus correcte:
- Reconnaître le sentiment.
- Comprenez à quoi cela est lié, quelles sont vos limites.
- Réfléchissez à la façon dont vous pouvez rétablir la justice.
- Agir pour satisfaire le besoin.
Après la fin du cycle, l'émotion s'en va.
En ce qui concerne la colère déjà accumulée, il existe de nombreux exercices qui permettent de la libérer. Par exemple, par des actions physiques. Danser, taper du pied, agiter les bras, frapper votre oreiller, crier. Choisissez ce qui vous est le plus accessible en termes d'exécution.
Voici un bref aperçu de ce que vous pouvez faire contre la colère. Il n'est pas toujours possible de le faire soi-même. Après tout, s'il y a une interdiction de la colère, il n'est pas si facile d'apprendre à la reconnaître. Et plus encore, pour exprimer. Ensuite, des formations sur ce sujet ou un travail individuel avec un spécialiste peuvent vous aider. Contactez-nous - je serai heureux de vous aider!
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