2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Il est naturel que chaque personne éprouve une sorte d'anxiété dans diverses situations significatives afin qu'elle puisse faire un effort pour obtenir un résultat. Après tout, l'anxiété est basée sur l'instinct de conservation, qui se manifeste sous la forme de la réaction du corps « courir ou se battre ».
Mais parfois, en proie à un stress interne, une personne commence à rechercher fébrilement des signes de danger là où il n'y en a pas, en prévision des événements les plus défavorables à l'avenir. Le plus souvent, cela se produit lorsque l'anxiété est héritée des parents, formant un état d'esprit dangereux en lui. ("Ne vous approchez pas d'étrangers, sinon ils vous voleront", "N'allez pas sans chapeau - sinon vous tomberez malade et mourrez", etc.)
Et puis, déformée par une telle pensée, l'angoisse ressemble au cheval de Vasily, qui, quand il n'a rien à craindre, effectue un acte de défécation au milieu de l'arène et commence à avoir peur de ses propres déchets.
Ceci est parfaitement montré dans le vieux film soviétique "The Blonde Around the Corner", lorsque Nadya sanglotait la nuit à cause de la mort fictive de son enfant encore inexistant, planifiant son destin dans les moindres détails. Sanglotait si amèrement comme si c'était déjà arrivé.
Ou dans la prophétie du client que son enfant sera emprisonné et la position de parrain "avec son caractère!" L'enfant, d'ailleurs, n'avait que 5 ans au moment du « deuil » !
Les personnes ayant des pensées anxieuses névrotiques peuvent mettre la situation instantanément dans des proportions incroyables, car elles sont mauvaises pour filtrer les informations entrantes et elles perçoivent chaque nouvelle comme un ordre d'avoir peur.
Je n'ai pas décroché le téléphone - ayez peur d'être renversé par une voiture ! L'enfant a apporté un diable - craignez de devenir un sans-abri! La fille s'est assise à genoux devant le Père Noël et lui a tapoté la barbe - ayez peur que la salope grandisse !
Et maintenant, le rythme cardiaque s'accélère, il y a du bruit dans les oreilles, les mains deviennent humides, la respiration est intermittente, l'état est semi-faible et vous commencez à vous précipiter dans l'appartement comme un animal en cage, avalant de la valériane.
Vous pouvez vous aider dans ce cas en utilisant les actions suivantes:
1. Réalisez votre corps, ce qui lui arrive exactement et expliquez-vous, en tant que petit enfant, que c'est de l'anxiété. Reconnaître et accepter.
2. Prendre quelques respirations profondes et une expiration détendue au maximum en retenant sa respiration - cela aidera à restaurer la respiration et à revenir à l'état "ici et maintenant".
3. Essayez de vous "rattraper" au tout début des pensées anxieuses, avant qu'elles n'aient le temps de se retourner dans l'entonnoir d'une tornade destructrice, en vous posant des questions:
- A quoi je pense maintenant ?
- Pourquoi j'y pense ? etc.
4. Séparez la réalité (les faits) des fantasmes effrayants. Testez vos pensées pour la « réalité » avec les questions suivantes:
- Plus précisément maintenant, est-ce que quelque chose menace ma vie ?
- Pourquoi suis-je sûr que ma prévision se réalisera ? Comment puis-je savoir quelle sera la façon dont je pense que ce sera?
- À quelle fréquence mes prédictions se réalisent-elles ? Était-ce tel qu'ils ne se sont pas réalisés ?
- Sur quels faits puis-je m'appuyer pour décider si ma prédiction se réalisera ou non ?
- Pourrait-il y avoir une autre explication à ce qui se passe ?
- Comment une autre personne peut-elle expliquer cette situation ?
5. Donnez-vous une tâche pour une pensée négative pour trouver au moins deux pensées positives.
6. Trouvez les bénéfices secondaires de l'anxiété (ce qui sera mauvais ou ce qui ne sera pas bon si elle disparaît).
7. Parlez de votre anxiété à votre ami, bien-aimé, psychothérapeute - une personne qui accepte, ne s'effondre pas à cause de pensées terribles et reste stable et calme.
Après tout, au contact de l'autre, vivre son anxiété n'est plus si effrayant.
Conseillé:
QUI EST VOTRE PROPRIÉTAIRE ? Ou Comment Surmonter L'agitateur De La Pensée
Chaque matin, nous nous réveillons et nos pensées se réveillent avec nous. Avant même d'avoir le temps de lever la tête du lit, on fait défiler ce qu'il faut faire aujourd'hui, comment amener les enfants à l'école, comment vaincre la timidité et demander une augmentation au travail, etc.
La Pensée Positive Est Un Chemin Direct Vers Les Problèmes
L'affirmation de soi d'une haute estime de soi de sa personnalité, semble-t-il, ne devrait pas seulement l'augmenter, mais changer la vie pour le mieux, passer à un certain niveau d'équilibre mental et d'harmonie de l'âme et du corps. Mais parfois, une estime de soi imaginaire surestimée est nocive et conduit à la disharmonie et même à la maladie.
Magie Et Psychologie. Pensée Magique. Types Et Types De Pensée Magique
La pensée magique peut occuper à la fois une partie insignifiante et une grande partie du caractère d'une personne inhérente au "contrôle omnipotent". Sur quelles croyances la pensée magique peut-elle être construite ? Croyance en la connexité universelle et la conditionnalité.
Quand Est-il Temps D'appeler Une Ambulance? Ou Les Bases Du Diagnostic Appliqué
Je voudrais parler simplement et clairement de ce qui est utile pour tout le monde de savoir. Dans nos cours avec ceux qui se préparent à devenir psychologue, nous aborderons certainement cette question, c'est très excitant, je veux de la clarté et de la clarté.
Cœur Froid Ou Combien Il Est Difficile D'être Une Personne Anxieuse
Quelqu'un dans cette vie peut se vanter d'avoir de l'équilibre, tandis que quelqu'un peut dire honnêtement et ouvertement sur lui-même - je suis une personne anxieuse. Il ne s'agit pas d'un diagnostic au sens plein du terme (puisque nous ne parlons pas spécifiquement de trouble anxieux de la personnalité).
