2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Cette question "magique" ne fonctionne que si vous la posez avant CHAQUE repas, ainsi que si vous effectuez une action "magique".
Avant chaque repas, vous devez poser une seule question: "Est-ce que je mangerais ça pendant une pause ?".
Et, si la réponse est non, ne le mangez pas.
Oui, cela signifie que vous devrez manger les aliments que vous auriez mangés en panne à CHAQUE repas. Oui, ça fait peur. Oui, ce n'est pas utile, pas correct et horrifierait l'administrateur du groupe "os", "40 kg" et d'autres comme eux. Oui, je sais, à la panne des boulimiks, ils sont prêts à manger n'importe quel déchet - boulettes surgelées, pâte crue, nourriture pour chiens … Cependant, les poitrines de poulet, le fromage cottage faible en gras et les grappes de céleri, en règle générale, restent intacts (si vous vous introduisez dans du fromage cottage, des pommes vertes et d'autres produits diététiques, nous parlons très probablement d'un grave manque de calories, dans ce cas, vous pouvez vous débarrasser de la suralimentation compulsive en commençant simplement à manger à 1500-2000 kcal). Cependant, même dans ce cas, il ne sert à rien de manger des aliments insipides. Pour un chiffre, cela ne fait aucune différence que vous obteniez ces calories d'une bouillie détestable ou d'une barre de chocolat, et les dommages causés à la santé par le jeûne et les pannes sont plusieurs fois plus importants que les dommages causés par le chocolat.
Comment ça fonctionne? En mangeant consciemment des aliments interdits, vous supprimez la peur que cet aliment ne soit plus là plus tard et le besoin de tout manger d'un coup. Les grèves de la faim et les restrictions cessent de s'accrocher comme "l'épée de Damoclès", la nourriture devient juste de la nourriture, et non la luxure pécheresse.
Maintenant, beaucoup d'entre vous se sont sûrement souvenus de la théorie de Kay Sheppard et de son concept de dépendance alimentaire. La théorie de Kay Sheppard (ainsi que, en partie, la théorie de la dépendance alimentaire à l'Université de Yale) prétend qu'il existe un certain aliment qui affecte d'une manière ou d'une autre la biochimie du cerveau d'un toxicomane et la seule chance pour un tel aliment. personne pour se débarrasser des pannes est d'éliminer complètement les aliments "déclencheurs" de l'alimentation et de suivre un système de nutrition spécialement conçu pour la vie.
Cependant, la vérité est que:
Premièrement, nous sommes tous des personnes, a priori, dépendantes de l'alimentation. En tant qu'êtres biologiques, nous ne pouvons pas abandonner complètement la nourriture. Nous avons besoin de nourriture pour l'énergie, pour la restauration des cellules du corps, pour le maintien des processus métaboliques. De la même manière, nous sommes accros au processus de la respiration, du sommeil, de l'eau, etc. Et il n'y a rien de mauvais ou de terrible là-dedans. C'est la vie, habitue-toi.
Deuxièmement, la théorie de Kay Sheppard sépare les toxicomanes alimentaires des gens ordinaires, les rendant en quelque sorte « infirmes ». Comme, il y a des gens normaux - ils ne mangent pas trop, mais si vous l'êtes, vous êtes cassé - mâchez du persil jusqu'à la fin de vos jours. Cependant, répondez-vous honnêtement: êtes-vous accro à la nourriture depuis votre naissance ? Avez-vous pensé à la nourriture 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 quand vous étiez enfant ? Avez-vous balayé de la nourriture de manière compulsive et insensée ? Personnellement, j'ai refusé jusqu'à la fin, quand on m'a rappelé à la maison pour dîner parce que socialiser avec des amis était deux cent fois plus agréable et important que la nourriture. Très probablement, votre suralimentation a commencé après des restrictions et des régimes. Et il y a trois explications simples à cela - 1. Votre cerveau "animal" a maintenant peur que vous ne mourriez de faim pour toujours et pour ne pas mourir de faim, il doit vous forcer à manger tout ce que vous pouvez atteindre (je vais vous parler de la concept « animal » et « humain » cerveau dans les prochains articles. 2. Il est prouvé que la nourriture en état de faim provoque une plus grande libération de dopamine (« hormone du bonheur ») dans le cerveau que la nourriture pour la faim légère. Cela signifie que dans Afin de ne pas recevoir de "dose de toxicomane" à chaque repas, il faut arrêter de mourir de faim ! 3. Eh bien, la vieille sagesse sur le " fruit défendu est doux " n'a pas été annulée. pour le moins, stupide.
Troisièmement, n'avez-vous pas déjà essayé d'abandonner tous les aliments déclencheurs ? Cela a-t-il donné au moins un résultat ? Nous vivons parmi les gens, nous utilisons la nourriture comme moyen de communication, d'encouragement, d'expression de préoccupation, etc. La plupart de nos vacances se déroulent à table. Voulez-vous continuer à être un paria? Peur des réunions de famille, refus d'aller au café avec des amis, mâcher une feuille de chou seul ? Oui, le céleri est plus sain que la pizza, mais il vaut mieux manger de la pizza et profiter de la socialisation que d'avaler une salade sans remarquer le goût, puis de se déchirer la gorge, en essayant d'arracher trois portions de pizza, une miche de beurre et une malheureuse salade sans un gramme de graisse.
Il y a de fortes chances que vous ayez passé beaucoup de temps à essayer de revenir à votre régime « idéal ». Vous avez beaucoup sacrifié pour rester dans votre idéologie alimentaire. Vous avez peur de revenir à la façon dont vous avez vécu. Il est effrayant, insultant et douloureux de lâcher le contrôle, d'admettre que vous avez tort et d'abandonner les faux idéaux. Mais la peur passera, tout ce qui vous tourmente maintenant passera. Dans la vie, il y a déjà trop de motifs d'anxiété, trop de moments désagréables et de stress. Vous n'avez pas besoin de transformer le processus naturel de prise alimentaire en un test de force, vous n'avez pas besoin de vous imposer des restrictions alimentaires strictes. Faites-vous des amis avec votre corps, croyez en vous et en vous-même. Vous méritez de vivre cette vie heureuse.
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