D'où Viennent Les Peurs, Les Phobies Et Les Attaques De Panique ?

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Vidéo: Pourquoi la phobie et les peurs irrationnelles ? Je vous explique tout ! 2024, Mars
D'où Viennent Les Peurs, Les Phobies Et Les Attaques De Panique ?
D'où Viennent Les Peurs, Les Phobies Et Les Attaques De Panique ?
Anonim

Les psychologues pensent que la peur n'est pas une sorte de chose désagréable qui nous est inhérente, mais un mécanisme d'adaptation utile qui nous aide à survivre. Comment ça aide? Il nous met en garde contre le danger. C'est si nous l'utilisons correctement. Et si nous ne savons pas comment l'utiliser, alors la même peur devient douloureuse et nous apporte des ennuis. Plusieurs points importants en découlent:

  1. Tout le monde a toujours des peurs. Seulement nous les remarquons ou non.
  2. Parfois, les gens pensent qu'ils n'ont peur de rien. Ils disent juste: "Je n'ai peur de rien." Les psychologues… c'est un euphémisme… à moitié d'accord avec eux: « Vous pensez que vous n'avez peur de rien. Cela vient du fait que vous avez l'habitude de ne pas remarquer vos peurs, et non du fait qu'elles ne le sont pas."
  3. Il est impossible de "se débarrasser" de la peur. Nous avons besoin de lui, il est une partie importante de notre psyché. Il a la tâche la plus importante: avertir du danger. Une peur saine est essentielle.
  4. Les clients demandent souvent de « se débarrasser de la peur ». Pour un psychologue, une telle question ressemble à "ma main me gêne, enlevons-la". Par conséquent, la réponse pour le psychologue est assez évidente, mais pour le client elle est assez inattendue: « vous n'avez pas besoin de vous en débarrasser, votre problème est précisément que vous essayez de vous en débarrasser, mais vous pouvez apprendre comment pour l'utiliser, laissez-moi vous dire comment.
  5. Pour nous sentir bien, nous n'avons pas besoin de nous débarrasser de la peur. Notre tâche est d'apprendre à l'utiliser. Traitez-le comme un conseiller, pas comme un ennemi. Et puis il deviendra portable. C'est dommage que cela ne soit pas enseigné à l'école.

Les psychologues divisent les peurs en rationnelles (utiles, quoique désagréables) et irrationnelles (inutiles et douloureuses).

La peur rationnelle a toujours un danger spécifique et absolument réel. Cela peut être une menace pour la vie, la santé, le statut social ou le bien-être financier. La clé est que la menace est réelle.

Par exemple, lorsque nous nous tenons sur un balcon, nous ne nous penchons pas sur la balustrade et ne nous pendons pas, car nous avons peur de tomber et de casser. Une menace très réelle pour quelqu'un qui traîne dehors

La peur rationnelle est notre alliée, signalant jusqu'où nous pouvons nous pencher par-dessus la balustrade.

Avec une peur irrationnelle, la menace est artificielle ou pas du tout. Mais il y a un sentiment de peur et ce sentiment est bien réel. Il arrive qu'une telle personne s'appelle un simulateur. C'est parce que les gens ne comprennent pas comment la peur peut être ressentie lorsqu'il n'y a pas de menace réelle. Donc, je le répète: il n'y a pas de menace, la menace est irréelle, mais il y a la peur, une peur très réelle et forte. Cela inclut toutes les phobies, attaques de panique, etc.

  • Par exemple, lorsqu'une personne a peur de sortir sur le balcon parce qu'elle a le vertige,
  • ou lors d'une crise de panique, une personne a peur de mourir sans raison,
  • et toute autre phobie s'applique également.

La peur irrationnelle ne nous aide en aucune façon. Il signale un danger qui n'existe pas. Cette peur est une fausse alerte.

Habituellement, avec une peur irrationnelle de la tête, une personne comprend qu'il n'y a pas de danger, mais la peur d'une telle compréhension ne va nulle part.

Et alors la question se pose: d'où viennent donc les peurs irrationnelles ?

La peur irrationnelle est tirée du rationnel. Comment cela peut-il arriver?

  1. Au premier stade, une personne ressent la peur rationnelle habituelle, mais la supprime, par exemple, comme ceci:

    • Je n'y penserai pas, je préfère manger des bonbons,
    • Je dois être fort et faire face
    • les hommes n'ont pas peur
    • Je n'en ai pas peur, je ne veux juste pas y penser,

et d'une autre manière s'explique qu'il n'y a (comme si) aucune peur.

  1. La peur refoulée va dans l'inconscient. C'est-à-dire que la peur en tant que sentiment demeure, mais la compréhension de pourquoi la peur est perdue, car une personne essaie avec diligence d'oublier cette peur.
  2. L'inconscient cherche la peur existante et trouve une fausse raison d'avoir peur. La peur irrationnelle est prête.

Ici, peut-être, il est nécessaire de donner des exemples.

Exemple 1.

Femme, 34 ans, peur des araignées venimeuses. Il comprend qu'on ne trouve pas d'araignées venimeuses dans notre région. Cependant, la peur ne disparaît pas de cela.

Vit avec maman. Maman a un contrôle total sur sa vie, de ce qu'elle doit porter à ses relations avec les hommes.

Les vraies peurs sont évidentes: ce sont la peur de maman et la peur de l'indépendance. En d'autres termes, elle n'a pas le courage de vivre à sa manière, n'obéissant pas à sa mère.

La logique inconsciente est la suivante: je préfère avoir peur des araignées venimeuses, car nous n'en avons pas et ce n'est pas aussi effrayant d'avoir peur d'elles que d'avoir peur de ma mère, redoutable et toute puissante, qui est à proximité et peut punir.

Ces peurs sont symboliquement liées: « ma mère a tissé une toile autour de moi comme une araignée et je n'en sortirai jamais ».

Exemple 2.

Homme, 25 ans, peur des hauteurs. La peur est si forte qu'il a même peur de se tenir debout sur un tabouret.

Au cours du processus de consultation, nous avons découvert qu'il lui est difficile d'entrer en contact avec les gens, qu'il est terrifié par la désapprobation, les notes faibles, « ce que les gens vont penser ».

La vraie peur est la peur de l'erreur, de l'évaluation. Autrement dit, la peur de ne pas être à la hauteur.

Logique inconsciente: je préfère avoir le vertige, ce n'est pas aussi effrayant que d'avoir peur de la condamnation.

Lien symbolique: j'ai peur de tomber = j'ai peur de tomber dans le regard des autres.

Exemple 3.

Garçon, 5 ans. Soudain, des peurs ont commencé sur des sujets complètement différents, en particulier de nouvelles choses ou des personnes et des cauchemars.

Lors d'une conversation avec mes parents, nous avons appris que ma grand-mère était décédée il y a quelques semaines. L'enfant n'en est pas informé, car il "s'occupe de la psyché". L'enfant n'était pas présent aux funérailles, bien qu'il connaisse sa grand-mère et communique assez souvent avec elle. C'est-à-dire que pour l'enfant, la grand-mère a tout simplement disparu. Les parents ne supportent pas les conversations à son sujet.

Vraie peur: il s'est passé quelque chose de terrible que les parents cachent, quelque chose qui fait pleurer ma mère, mais dont on ne peut même pas parler.

Logique inconsciente: je ne sais pas exactement ce qui s'est passé de terrible et de quoi avoir peur, alors juste au cas où j'aurais peur de tout, surtout de tout ce qui est nouveau, si c'est soudainement dangereux.

C'est-à-dire que la peur irrationnelle est un symptôme superficiel et sa cause est toujours un peu plus profonde. Derrière chaque peur irrationnelle, il y a forcément une peur réelle, rationnelle, et un danger réel correspondant, mais cette personne ne s'en souvient plus.

En thérapie, on va dans le sens inverse:

  1. Le thérapeute aide la personne à comprendre que sa peur est irrationnelle. Que la menace qu'il s'est inventée est irréaliste. Habituellement, le client lui-même en est conscient.
  2. Découvrir quelle vraie peur se cache derrière l'irrationnel. Pour ce faire, vous devez vous souvenir de lui, comprendre de quoi le client a vraiment peur. Cette étape est difficile à passer sans psychologue:

    • premièrement, les défenses mentales empêchent la réalisation de la peur réelle,
    • deuxièmement, il peut s'avérer qu'il s'agit d'une histoire d'une si petite enfance qu'aucun souvenir n'en a été conservé, et alors l'aide d'une personne spécialement formée sera nécessaire.
  3. Nous comprenons quel est le danger. Nous consultons avec la peur, nous acceptons le signal qu'elle nous envoie.
  4. Nous travaillons avec une peur réelle, c'est-à-dire avec un danger réel. Que peut-on faire pour se débarrasser du danger? Quelles mesures faut-il prendre ? Comment se protéger ? Que peut-on faire pour rendre la peur supportable ?

Dans l'exemple 1.

2 peurs - 2 signaux:

  • une vie indépendante (sans mère) est pleine de dangers,
  • si tu n'obéis pas à ta mère, tu seras puni.

En thérapie, le client a appris à être indépendant. J'ai d'abord appris à m'écouter et à construire ma vie à ma façon, même si ma mère est malheureuse. Elle s'est rendu compte qu'à 34 ans elle était déjà indépendante et qu'il n'était plus possible de la punir. Dès qu'elle a pu résister à la pression de sa mère, la peur des araignées a disparu (comme si) d'elle-même.

Dans l'exemple 2.

Le danger contre lequel la peur met en garde est « être au top, sinon ils penseront mal et vous traiteront mal ».

Le client a appris à accorder une importance primordiale à sa propre évaluation, à supporter le mécontentement des autres, tout en se maintenant en bonne forme. Il a appris à admettre calmement ses erreurs et ses défauts, sans tomber dans l'autoflagellation. J'ai appris à supporter différentes attitudes des gens. Lorsqu'il était capable de se sentir bien et digne indépendamment des réalisations spécifiques, la peur des hauteurs passait (comme si) d'elle-même.

Exemple 3.

L'enfant a été informé de la mort de sa grand-mère et de la mort en général. Qu'est-ce que la mort, quand elle survient et ce que cela signifie. Expliqué ce qu'ils font avec le corps après la mort. Ils m'ont emmené au cimetière - les cauchemars sont passés le même jour. Un enfant pendant deux ou trois semaines a posé beaucoup de questions sur ce sujet. Les parents ont expliqué patiemment. Bien sûr, ce ne sont pas les conversations les plus agréables avec un enfant de cinq ans, mais les parents ont été fortement encouragés par le fait que les symptômes ont disparu instantanément.

Toutes ces histoires partagent les mêmes schémas:

  1. La fuite, la distraction et l'oubli de la peur s'intensifient.
  2. Si vous avez réussi à échapper à la peur, alors félicitations, nous nous sommes trompés, et cela se présente sous une nouvelle forme, sous la forme d'une peur irrationnelle. Et puis il nous oblige encore à le rencontrer.
  3. La peur disparaît si vous agissez face au danger. C'est-à-dire comprendre quel est le danger contre lequel la peur nous met en garde et comment faire face à ce danger.

En conséquence, nous avons deux moyens: éviter la peur et la prendre comme alliée, la consulter. C'est pour ça. Le premier chemin ne mène nulle part. La seconde rend la peur supportable, et nous rend plus matures et plus forts.

Prendre la peur comme alliée, la consulter, c'est pour moi me poser quelques questions et y trouver la réponse:

  • De quoi ma peur me met-elle en garde, de quel danger ?
  • Que puis-je faire face à ce danger ? Quelles mesures faut-il prendre ? Comment puis-je me protéger ?

La difficulté est que s'il y a peur, alors la personne n'a pas encore la réponse à ces questions. Et les trouver n'est pas une tâche facile, mais créative et intéressante))

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