5 étapes Pour Vivre Une Perte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je modifie légèrement le texte de la note, car un désir sincère de partager des sentiments et des pensées sur le triste incident qui s'est produit hier dans la société était perçu par certains comme un désir de relations publiques et de publicité sur le chagrin de quelqu'un d'autre. Si quelqu'un d'autre a entendu mon texte de cette façon, je m'en excuse, et, afin d'éviter les répétitions, je supprime la partie qui a soulevé des questions, et laisse les mots de condoléances dans mon cœur.

Et dans la note - plus proche du sujet des pertes et de la façon dont vous pouvez vivre avec elles, qui a été inspirée par la conversation de l'événement d'hier. Ce sont les pertes qui sont l'un des sujets les plus fréquents avec lesquels les clients viennent aux consultations, aux thérapies et aux formations. La mort d'êtres chers, la fin d'une relation, la perte d'un emploi, d'une entreprise ou de la santé… C'est ce qui conduit très souvent à la dépression, l'apathie, les pensées obsessionnelles et autres conséquences pas très agréables… Par conséquent, j'ai décidé pour entamer cette conversation - sur la façon dont vous pouvez vivre et survivre à votre perte de la manière la plus saine, tout en vous protégeant.

Vers le soir de ce jour-là, j'appris une nouvelle assez triste - le garçon de 4 ans disparu Artyom de notre région, qu'ils avaient recherché toute cette semaine, a été retrouvé mort aujourd'hui. J'espère que l'enquête comprendra l'essence même de l'affaire pénale et que les coupables recevront ce qu'ils méritent. Pour l'enfant aux rêves brillants et aux doux nuages, il est désormais un Ange, probablement… Et sincères condoléances à sa famille. Tout cela est très, très triste même pour moi. Je peux imaginer ce que c'est pour ses proches maintenant… La perte d'un enfant est peut-être la perte la plus terrible qui puisse survenir dans ce monde…

Pendant ce temps, ce sont les pertes qui sont l'un des sujets les plus fréquents avec lesquels les clients viennent me voir pour des consultations, des thérapies et des formations. La mort d'êtres chers, la fin d'une relation, la perte d'un emploi, d'une entreprise ou de la santé… C'est ce qui conduit très souvent à la dépression, l'apathie, les pensées obsessionnelles et autres conséquences pas très agréables… Et j'ai donc voulu pour commencer à discuter du sujet suivant, dont le choix a été inspiré par les événements d'aujourd'hui. Sur la façon dont vous pouvez vivre et survivre à votre perte aussi sainement que possible, et en même temps vous sauver.

Sur cette question, je suis très proche de la classification, qui se compose de 5 étapes de l'expérience de la perte. Ce schéma a été initialement proposé par Elisabeth Kubler-Ross dans son traité On Death and Dying. Elle a beaucoup travaillé dans les hospices auprès des mourants et a identifié 5 étapes que, selon elle, chaque personne devrait traverser après l'annonce d'un diagnostic fatal pour y survivre et accepter cette nouvelle pour de vrai:

1. Déni (le patient ne croit pas que cela lui soit arrivé et nie pour lui-même et pour les autres la présence de la maladie)

2. Colère (contre le destin, les médecins, vous-même, vos proches, etc.)

3. Négocier (mais si ceci ou cela, alors je ne tomberai peut-être pas malade, etc.)

4. Dépression (perte d'intérêt pour la vie, douleur, apathie, etc.)

5. L'acceptation (la réalisation que la vie, bien qu'elle se termine, était riche et intéressante, et maintenant je peux mourir en paix).

Sur la base de ces 5 étapes, la psychologue américaine Marilyn Murray en a dérivé des étapes similaires, qu'elle utilise dans sa méthode. Mais ce sont des étapes non seulement d'accepter une maladie mortelle - mais de vivre en bonne santé et d'accepter absolument toute perte ou événement douloureux qui peut se produire sur notre chemin de vie. Après tout, la perte est un processus qui provoque des sentiments très forts - et, comme vous vous en souvenez, si vous les supprimez, ne les laissez pas sortir ou si vous les répandez de manière malsaine, cela peut avoir des conséquences très tristes.

Aujourd'hui, je vais nommer et caractériser très brièvement chacune des étapes (d'ailleurs, elles ne sont pas toujours vécues chronologiquement dans cet ordre), puis, dans les prochains jours, je vous en parlerai plus en détail et comment vous aider à chacune de ces périodes. …

Ainsi, par analogie avec Elizabeth, Marilyn distingue les étapes suivantes de récupération et de récupération après avoir subi une perte:

1. Déni - Je ne crois pas que cela m'est arrivé, "ce n'est pas avec moi", "ce n'est pas dans la réalité". On peut trouver un exemple de cette étape dans de nombreuses histoires, lorsqu'une personne a été appelée au milieu de la nuit pour l'informer du décès de son être cher - et qu'elle, après avoir raccroché, s'est endormie. À l'intérieur, il y a quelque chose comme une stupeur et un sentiment clair "cela ne peut pas être".

2. Colère - lorsque le déni est passé et que nous avons finalement réalisé que la perte ou l'événement douloureux vous est vraiment arrivé - la réaction normale (!) est la colère. En règle générale, la colère est un sentiment très désapprouvé socialement, et il est donc souvent difficile d'admettre même à soi-même que vous êtes en colère - contre la personne qu'il vous a laissée, contre lui-même ou le Seigneur Dieu, qu'il a permis cela … Mais cette étape, comme les autres, est très importante, ce qui veut dire qu'il est extrêmement important de la reconnaître, de l'accepter et de la vivre aussi.

3. Négociation - le même "si seulement, si seulement", quand on commence à trier les options qui pourraient l'être, si tel ou tel détail se passait d'une manière différente…

4. Deuil (tristesse) … C'est à ce moment que la douleur arrive. Une vague de douleur aiguë et couvrante. Ce qui est important d'accepter, de vraiment s'épuiser, de s'exprimer et de vivre… Ce qui se trouve aussi ne pas être du tout approuvé par la société, car les mots de soutien et de consolation que l'on entend le plus souvent sont quelques slogans clichés de la catégorie: " Ne pleure pas ! », « Tiens bon ! », « Tout ira bien ! etc. Ensuite, nous sommes surpris du nombre de décès dus aux maladies cardiaques et à l'oncologie - et la recherche scientifique moderne menée par des scientifiques renommés a prouvé à plusieurs reprises la relation entre la quantité de douleur réprimée non vécue à l'intérieur (donnant lieu à de plus en plus de stress) - et ces maladies. Par conséquent, à ce stade, la recommandation "Ne pleurez pas" de manière saine ne peut être utilisée que comme

Les "Mauvais Conseils" d'Oster - faire le contraire … Mais nous en parlerons plus en détail.

5. Acceptation et pardon - Souvent, la quatrième étape effraie particulièrement les gens par le fait qu'il semble que la douleur et les larmes ne finiront jamais. Mais ce n'est pas le cas. Dans ce monde, tôt ou tard, tout a une fin - et la douleur avec les larmes n'est pas non plus sans fin. Par conséquent, après un certain temps d'être au stade du deuil, un moment vient où vous vous rendez compte que la douleur n'est plus aiguë. Comme si au lieu d'une plaie ouverte il y avait une croûte - puis une cicatrice. La cicatrice, en voyant laquelle, vous vous souvenez d'où elle vient et vous vous souvenez de la douleur que cela a ressentie à ce moment-là. Vous pouvez même maintenant être triste et triste de vous en souvenir. Mais en ce moment, en appuyant sur cet endroit, vous ne ressentez plus la douleur aiguë, contrairement à la situation où il y a une plaie ouverte, qui commence souvent déjà à s'infecter. Et vous pouvez continuer en bonne santé et en toute sécurité - sans essayer de "cacher" sans cesse l'endroit blessé, sans essayer d'éviter les conversations, les réunions ou les environnements qui rappellent la perte. C'est à ce résultat que vient tôt ou tard le vécu des pertes selon ces cinq étapes.

Le chemin de l'expérience de la perte, décrit ici, est certainement très difficile et douloureux. Il est irréaliste d'avoir peur d'admettre l'abîme de votre douleur et de plonger dedans. Mais ce n'est qu'en faisant quelque chose comme ça que vous pouvez vraiment guérir après l'événement traumatisant et passer à autre chose. Aimer, se souvenir, pleurer - mais en même temps rester en vie. Comme dans de nombreux contes de fées russes, l'eau "vivante" peut sauver le héros, mais cela ne fonctionne que lorsqu'il s'est préalablement baigné dans la "morte".

La vie est ainsi arrangée - peu importe à quel point elle est infiniment triste, mais tôt ou tard, chacun de nous doit faire face à des pertes et, en les vivant, avancer d'une manière ou d'une autre. Dans les prochains articles de cette série, je partagerai une vision plus détaillée de ce qui peut vous aider à traverser chacune des étapes de la manière la plus saine.

Prenez soin de vous et de vos proches ! La vie est très courte, et parfois elle peut se terminer de manière inattendue et irréaliste…