L'habitude De Fuir

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Aussi longtemps que Mila se souvenait d'elle-même, elle fuyait toujours. Même enfant, ne s'étant pas préparée au test sur les mathématiques détestées - elle se plaignait de douleurs abdominales et restait à la maison. Commençant à rencontrer des jeunes, elle a d'abord enduré ce qu'elle n'aimait pas chez eux - autant qu'elle le pouvait - puis a disparu silencieusement sans rien expliquer. L'idée même d'un éventuel conflit lui était insupportable. Dans le collectif de travail - lors des réunions et lors de la prise de décisions stratégiques, elle était silencieuse et il lui semblait même qu'elle était d'accord avec tout. Mais au bout d'un moment, Mila s'est rendu compte qu'elle avait encore enduré ce qu'elle n'aimait pas et a décidé de partir. À 35 ans, Mila n'avait pas de famille, n'était pas satisfaite de son prochain emploi, se plaignait d'une apathie constante et d'une insatisfaction envers elle-même.

L'habitude de fuir - c'est un mécanisme protecteur du psychisme qui permet d'éviter les expériences désagréables. Lorsqu'elle est activée, la personne quitte physiquement la situation, incapable de supporter le stress, ou reste dans la situation, mais fait tout son possible pour ne pas y être émotionnellement incluse.

Comment reconnaître l'évitement ?

Si une personne a tendance à s'enfuir, elle utilisera cette protection dans diverses circonstances. En règle générale, dans sa vie, il n'y a pas un, mais plusieurs des points proposés ci-dessous.

1. Retrait physique de la situation … Lors d'une conversation qui aborde des aspects douloureux de la relation, la personne court immédiatement aux toilettes. En thérapie, une situation de résistance à la thérapie est souvent rencontrée. Ayant abordé un sujet douloureux, le client arrête de consulter un psychologue sous n'importe quel prétexte. Il ne se rend pas compte que la vraie raison réside dans le refus d'entrer en contact avec les émotions, avec quelque chose d'important pour lui, mais explique son départ par des raisons extérieures. Un partenaire qui veut mettre fin à la relation, mais a peur de le dire et disparaît tout simplement.

2. Arrivées tardives … Très souvent, la raison d'être en retard est le refus d'entrer en contact avec quelque chose. Une nouvelle équipe ou une situation inconnue dans laquelle il faut encore s'adapter, certains rituels de début d'événement qui ne vous plaisent pas vraiment, un éventuel contact rapproché avec quelqu'un qui est désagréable. Dans les groupes de thérapie, encore une fois, c'est très courant. Il y a une tension et une anxiété associées à la découverte de quelque chose de nouveau en soi, quelque chose qu'il ne savait pas sur lui-même. Et l'inévitable collision avec les sentiments, parfois très difficile.

3. Bavardage … Verbosité, emploi de mots indéfinis, abstractions. Quand vous écoutez une telle personne, il y a un sentiment de perte de sens et une question intérieure: « Qu'est-ce qu'il veut dire par là ? Trop de détails éloignent l'essentiel et permettent de ne pas toucher à des sujets douloureux.

4. Traduction de conversation sur un autre sujet. Passer d'un sujet à l'autre. Une personne répond à une question par une question. Il ne répond pas à la question qui a été posée, mais la modifie intérieurement pour que le sens même de la question soit déformé.

5. Éviter le contact visuel … Les gens regardent sur le côté, au sol. Un regard dans les yeux, en règle générale, donne lieu à des expériences chez les personnes qui peuvent sembler intolérables pour quelqu'un. Une autre modification de ce mécanisme est lorsqu'une personne regarde dans les yeux, mais n'est pas « présente ». Il bloque tous ses sentiments et il se fiche de ce qui se passe. La coquille physique est présente, mais émotionnellement il est absolument inaccessible.

6. Silence … Par exemple, une femme entame une conversation avec son mari au sujet des problèmes qui la préoccupent dans leur relation. Le mari reste physiquement avec elle et l'écoute même, mais ne dit rien. Il ne veut pas entrer en contact avec les sentiments que les paroles de sa femme évoquent en lui et se ferme. Quand beaucoup de sentiments se sont accumulés entre les époux, mais qu'il est très effrayant d'ouvrir cette "boîte de Pandore", il est plus facile de réduire toute interaction à des questions quotidiennes telles que: "S'il vous plaît, passez-moi le sel." Et les questions vraiment importantes sont étouffées. En même temps, chacun des époux accumule des tensions à l'intérieur.

7. La présence de secrets et de secrets … Incapacité à partager des informations embarrassantes. Certaines familles ont des sujets tabous qui ne sont pas abordés. Par exemple, à propos de la guerre, des épreuves difficiles qui ont frappé la génération plus âgée, des sentiments, de l'amour, du sexe. Une personne vivant dans une telle atmosphère intérieure se sent seule. Il est obligé de se couper en deux. Celui qui peut (et en toute sécurité) être montré et celui qui doit être caché à tout le monde. Et même avec les personnes les plus proches, vous ne pouvez pas partager. Il n'est pas nécessaire de parler d'acceptation, de confiance et de sincérité dans de telles familles.

8. Entretien des gadgets … Afin de ne pas entrer en contact avec des sentiments désagréables, les gens se rendent dans l'espace virtuel. De l'extérieur, ce comportement est lu comme: « Je m'ennuie et ne m'intéresse pas à ce qui se passe ici. Et cela peut donner lieu à un refroidissement réciproque voire à une agression.

9. Décalage de destination … Le mécanisme d'évitement ne permet pas à la personne de clarifier directement la situation avec celui qui provoque les sentiments. Une femme se plaint à son amie de son mari au lieu de lui dire directement qu'elle est offensée par son comportement. Le dire à un ami est plus sûr - il n'y a aucun risque de rencontrer les sentiments du mari en retour. Et les émotions s'éteignent en partie et la tension s'apaise. Mais ce genre de soulagement du stress ne résout pas le problème lui-même. Tout au plus, une amie peut conseiller une manière de réagir au comportement de son mari, en faisant de lui un objet d'influence et non un partenaire égal.

10. Procrastination, procrastination. Éviter le respect des engagements pris, faire face à d'éventuelles difficultés.

11. Dépendances: alcoolique, alimentation, shopping, addiction au jeu. S'il y a une sorte d'expérience ou de déficience, et qu'il n'y a aucun moyen de la satisfaire directement. Et une personne choisit une voie indirecte à travers la dépendance. Toute dépendance a un élément d'évitement.

12. Soins des maladies … Par exemple, à la veille de l'anniversaire de la femme, auquel elle souhaite une attention particulière, le mari tombe malade.

13. Violation des accords … Cette manifestation d'évitement va de pair avec l'incapacité de dire non. Qui découle le plus souvent de l'ignorance de soi. Une personne accepte quelque chose sous l'influence du moment ou pour ne pas offenser. Et puis, au bout d'un certain temps, il se rend compte que ces accords ne lui conviennent pas. Au lieu de renégocier ou d'en parler directement, il préfère "disparaître".

14. Manifestation extrême - suicidecomme un moyen d'éviter les sentiments et les situations difficiles.

Et si vous vous retrouvez avec un mécanisme d'évitement ?

Il est important de voir tous les avantages et les inconvénients de l'avoir. L'importance de cette protection est incontestable dans le fait qu'au cours de son enfance, elle a été trouvée par un enfant et l'a aidé à survivre. Là et là, peut-être, c'était le seul moyen dont disposait l'enfant pour changer d'une manière ou d'une autre la situation de danger ou d'inconfort. Mais les temps ont changé et un adulte a beaucoup plus d'opportunités d'influencer sa vie. Et le mécanisme d'évitement habituel l'oblige à abandonner et à partir là où il peut se transformer et rendre la situation plus confortable ou utile pour lui-même.

Opportunités manquées, relations rompues, difficultés dans une carrière et autres réalisations, peur du contact avec les autres et "freinage" des conflits, en conséquence - faible satisfaction de la vie et beaucoup de regrets qui n'ont pas fonctionné.

La première étape consiste à admettre que la fuite n'est pas toujours la meilleure solution. Parfois, cela vaut la peine de rester et de voir ce qui se passe.

On peut observer comment l'anxiété s'accumule et l'envie de courir apparaît. Observez, mais n'agissez pas comme d'habitude. Observez et restez.

Ensuite, vous pouvez décider d'expérimenter. Essayez de faire consciemment ce que vous avez fui avant. Maintenez le contact visuel un peu plus longtemps que d'habitude. Dire « ça ne marche pas pour moi » au lieu d'accepter habituellement de répondre à la demande de quelqu'un. Parlez à votre proche de ce qui est vraiment important pour vous. Ou dites à quelqu'un "de quoi vous ne pouvez pas parler".

Vous pouvez reprendre le contrôle de vos actions au lieu d'un évitement automatique en séparant ce mécanisme de défense de vous-même. Dans n'importe quelle situation, vous avez le choix: vous déconnecter comme d'habitude, ou prendre des risques et essayer une nouvelle façon d'agir. Cela n'exclut pas la possibilité de sortir de la situation lorsque cette sortie est réellement justifiée. Et cela apportera plus d'avantages non seulement tactiquement, mais aussi stratégiquement.