Le Sentiment De Culpabilité Et Le Sens Des Responsabilités Sont-ils Les Deux Faces D'une Même « Pièce » ?

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Vidéo: Conférence : De la culpabilité à la responsabilité... 2024, Mars
Le Sentiment De Culpabilité Et Le Sens Des Responsabilités Sont-ils Les Deux Faces D'une Même « Pièce » ?
Le Sentiment De Culpabilité Et Le Sens Des Responsabilités Sont-ils Les Deux Faces D'une Même « Pièce » ?
Anonim

Ce sujet est aussi éternel que sérieux. Les sentiments de culpabilité nous détruisent de l'intérieur. Cela fait de nous des marionnettes, des pions faibles dans les jeux des autres. C'est sur lui, comme sur un crochet, que les manipulateurs nous attrapent. Mais vous avez à peine pensé au fait que le sentiment de culpabilité ressenti par une personne est le revers d'un autre trait de personnalité, non destructeur, mais plutôt constructif - un sens des responsabilités.

Aujourd'hui, je veux discuter exactement de ce sujet et le faire par mon propre exemple. De la situation que j'ai dû traverser, j'ai pu trouver la sortie la plus courte, la plus facile et la plus sûre. Je suis sûr que ma leçon sera tôt ou tard utile dans votre vie, car vous pourrez agir selon le schéma que j'ai déjà testé et prouvé votre efficacité.

Mon parcours

Je consacre toute ma vie d'adulte à aider tous les êtres vivants. Et ce n'est pas seulement une question de ma profession choisie de psychologue. Depuis mon enfance, j'ai ramassé des animaux errants dans la rue, ainsi que des oiseaux qui, en raison de certaines blessures, ne pouvaient temporairement pas voler. D'une manière ou d'une autre, j'ai ramassé une fois un petit corbeau blessé.

J'ai installé le poussin sur le palier et, bien sûr, lui ai prodigué des soins complets - je l'ai nourri, travaillé l'aile, lui ai appris à voler. Et bientôt ce jour important pour nous deux est arrivé lorsque ma protection à plumes s'était presque complètement rétablie et était prête à voler librement. Mais alors l'inattendu s'est produit…

Sortant le matin vers le porche pour nourrir le petit corbeau, je n'ai pas entendu son cri de salutation, qui m'était déjà devenu si familier. Quand j'ai regardé dans la boîte, qui est devenue pour lui un « nid » temporaire, j'ai été saisi d'une horreur collante. Ma nana était allongée là. Sans vie. Sa tête se tordit anormalement, son cou mince était clairement cassé.

Dire que j'étais sous le choc, c'est ne rien dire. Voronenok est vraiment devenu pour moi quelque chose de plus qu'un simple patient du monde animal. J'ai associé cet oiseau à quelque chose de très proche, cher, évoquant une agréable chaleur dans mon âme. Par conséquent, la douleur de la perte que j'ai ressentie alors la plus réelle, réelle.

D'où vient la culpabilité ?

Je n'ai pas compris comment on peut prendre et tuer un être vivant. Qui peut même lever la main sur un oiseau sans défense ? Toutes sortes de sentiments ont surgi en moi. Au début, je détestais la personne qui l'a fait. Je ne le connaissais pas et ne soupçonnais même pas qui cela pouvait être, mais je le haïssais de tout mon cœur. Puis j'ai commencé à ressentir une culpabilité sauvage.

Je me reprochais de ne pas avoir pu sauver l'oiseau, d'avoir su soigner et soigner, et je n'ai pas veillé à la sécurité du petit corbeau. En raison de certaines circonstances, je n'ai alors pas eu l'occasion de l'emmener à l'appartement. Mais en même temps, j'ai réalisé que ces mêmes obstacles que je pouvais et devais surmonter, parce que j'assumais la responsabilité de la nana.

J'ai pleuré, je me suis blâmé, pensant que si le petit corbeau était passé à ce moment-là, il aurait peut-être pu se ressaisir et maintenant il serait en vie. Les arguments de mes proches qui tentaient de me calmer, je n'ai pas voulu les écouter. Le sentiment de culpabilité me consumait tellement que les paroles de ceux qui m'entouraient m'irritaient et me mettaient en colère.

Puis la prise de conscience m'est venue qu'il fallait sortir de ce problème. J'ai réalisé que ce sentiment de culpabilité n'apporte rien de constructif dans ma vie. Et ce qui s'est passé ne peut être changé en aucune façon. Le temps ne peut pas être remonté. J'ai commencé à démonter indépendamment la situation littéralement sur les étagères. Et voici ce que j'ai réalisé à la suite de cette analyse.

La culpabilité et la responsabilité sont-elles des sentiments identiques ?

Au début, lorsque j'ai ressenti de la haine pour un meurtrier inconnu, j'ai inconsciemment transféré la responsabilité de la tragédie à cette personne. C'est à cause de cela qu'un tel sentiment négatif envers lui est né en moi. Quand j'ai commencé à me sentir coupable, j'ai pris la responsabilité de la situation sur moi-même.

Et dans ce cas, j'ai vécu un sentiment de culpabilité non seulement pour moi, mais aussi pour cette personne, car je ne pouvais pas savoir s'il le ressentait vraiment ou non, mais je voulais le ressentir. Pour sortir de cette situation qui m'envahissait, je me suis rendu compte qu'il fallait partager nos responsabilités. Et ça m'a aidé. Le sentiment de culpabilité s'estompa.

Je me suis dit que j'étais prêt à répondre de ce qui s'était passé, mais seulement de moi-même. Quelle était ma responsabilité ? Pour garder l'oiseau en sécurité. Et la responsabilité de cet homme était pour la mort du petit corbeau et pour le fait que par son acte il a non seulement pris la vie de la malheureuse créature, mais aussi m'a fait du mal.

Dans presque toutes les situations qui nous arrivent, tous les membres du groupe sont toujours responsables, qui ont participé au processus - actif ou passif. Après tout, non seulement l'action, mais aussi l'inaction est le choix de quelqu'un, la décision de quelqu'un. Conformément à cela, chacun a sa propre responsabilité - pour ce qu'il a fait, ce qu'il n'a pas fait, ce qu'il voulait faire, mais a changé d'avis, n'a pas eu le temps, etc.

Et si nous réalisons le partage des responsabilités, alors chaque personne ne ressentira qu'une culpabilité saine, réelle et non hypertrophiée pour ce qui s'est passé. Et ce ne sera plus un marais aussi douloureux que ce fut dans mon cas. Dans ce cas, le sentiment de culpabilité se transformera en arrière-plan qui ne contrôlera pas nous, notre humeur, nos relations avec nos proches. Mais cela vous permettra de tirer la leçon nécessaire pour l'avenir.

Pourquoi les gens commencent-ils à vivre avec la culpabilité ?

Maintenant, je voudrais parler du sentiment systémique de culpabilité - le genre avec lequel une personne vit constamment, qui a déjà réussi à se transformer en un "morceau" intégral de sa réalité personnelle. Dans ma pratique, en tant que thérapeute systémique, je dois constamment faire face à des symptômes et des situations récurrents.

Souvent, les gens se tournent vers moi qui se sentent coupables littéralement à l'improviste, c'est-à-dire là où ils ne devraient pas du tout le ressentir. Et ce sont déjà des jeux de l'inconscient (individuel ou collectif). C'est là que nous ne voyons pas, mais sentons, que les scénarios sont cachés, qui sont "diffusés" au monde extérieur et se répètent que nous le voulions ou non, que cela nous rende heureux ou triste.

Pour une meilleure compréhension de la question par le lecteur, je vais essayer d'expliquer ce qu'est l'inconscient collectif et individuel (personnel). Le premier est ce qui est en nous, à un niveau inconscient. C'est ce que nous ressentons, vivons, ressentons, mais pas seulement "grâce" à nous-mêmes et à notre propre vie, mais aussi grâce à nos ancêtres, nos parents - leur expérience, leur influence, leurs programmes génériques.

Quant à l'inconscient personnel, ce sont les scénarios et les sentiments que nous avons nous-mêmes générés et qui, à certains moments de notre chemin de vie, les ont forcés à sortir dans notre monde intérieur. Et beaucoup de cela vient de l'enfance. Pourquoi ceci ou cela apparaît-il dans notre inconscient ? C'est une toute autre histoire, à laquelle je consacrerai un article séparé.

Schéma du travail d'auto-culpabilité

  1. Admettez le sentiment de culpabilité, ne niez pas qu'il soit en vous à cette période de votre vie. Essayez de trouver où il est concentré dans votre corps. Cela peut être la tête, le cœur, le plexus solaire, etc.
  2. Évaluez objectivement la situation qui, selon vous, a suscité le sentiment de culpabilité. Voir tous les participants à l'événement et le degré de chacun d'eux dans l'évolution de la situation. Partager la responsabilité. Imaginez chaque personne dans votre esprit et dites-lui quelle responsabilité lui incombe, que vous la lui confiez. Ou asseyez-vous et écrivez une liste de ce que chaque participant a fait/n'a pas fait.
  3. Après avoir compris de quoi vous êtes responsable et de quoi les autres devraient être responsables, vous pourrez vous calmer, évaluer adéquatement ce qui s'est passé et, éventuellement, "régler" la situation dans la réalité, essayer d'empêcher sa répétition à l'avenir, comprenez ce que vous pourriez/pouvez faire vous personnellement, afin de vraiment changer quelque chose dans le bon sens.
  4. Responsabilité, que vous avez définie comme la vôtre pendant la séparation mentale, acceptez et soyez prêt à répondre de cette partie de la situation (vos actions, actions, inaction) qui dépendait de vous. Cela libérera le sentiment de culpabilité.

Eh bien, si dans votre cas il y a un sentiment systématique, répété constamment, et même réellement infondé, et que la culpabilité vous absorbe, ne vous donnant pas la possibilité de vous débrouiller seul, je vous recommande de contacter un spécialiste. Il y a une thérapie à long terme pour travailler sur ce problème, il y en a une à court terme. Personnellement, je préfère travailler avec cette dernière option.

Enfin, je veux vous souhaiter légèreté et tranquillité d'esprit, afin qu'un sentiment de culpabilité inadéquat contourne votre vie. Aimer et être aimé!

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