Je Dormirai Dans L'autre Monde

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Une telle situation s'est produite l'autre jour. Une femme active et active au début de la cinquantaine, vous savez, il y a ces infatigables chez qui tout brûle dans leurs mains, s'évanouit juste à la répétition à cause de problèmes vasculaires, elle est hypotonique. Revenu à lui, il dit qu'il travaille beaucoup maintenant, beaucoup de répétitions, une personne très responsable - il ne peut pas annuler ou reporter, car l'heure des concerts de reportage ne dort pas assez. Dans le même temps, le fils était récemment en soins intensifs, c'est pourquoi elle était très inquiète. Elle a refusé d'appeler le médecin. Elle a également refusé d'être emmenée en voiture, et alors ses proches auraient rattrapé la voiture. Il ne veut pas être découvert, car "notre famille n'est pas habituée au fait que j'ai des problèmes, et si mon fils l'apprend, il me fera quitter mon travail".

Heureusement, le lendemain, elle a découvert qu'elle avait annulé les répétitions, qu'elle est allée chez le médecin et qu'elle s'est en quelque sorte préoccupée de ses problèmes de santé. Mais c'est une situation incroyablement fréquente lorsque, ignorant les appels désespérés à l'aide de la psyché et du corps, une personne se teste encore et encore sa force, accumulant de la fatigue au point qu'elle ne veut déjà rien d'autre que se couvrir la tête, et pour que le silence et la paix complète. Et très souvent, cela se fait avec l'aide de la maladie - pour certains, cela s'avère être le seul moyen de se reposer, de s'arrêter et de reprendre son souffle. Malheureusement, c'est loin d'être un rhume… Plus précisément, d'abord un rhume, et puis quelque chose de plus grave, alors que ça prend plus de temps, jusqu'à, eh bien, vous comprenez…

Pour que nous puissions interagir avec succès avec les autres, nous avons besoin de beaucoup de force mentale, ce qui, à son tour, nécessite de se ressourcer à partir d'émotions positives, d'un repos de qualité, de prendre soin de notre santé, de notre condition physique, de notre apparence, etc.

La possibilité d'une communication de haute qualité et multiforme est possible non seulement avec la présence de ces forces, mais avec leur excès. Je suis impressionné par la division des degrés de fatigue que propose la psychologue O. M. Krasnikova. Classiquement, cela peut être exprimé en pourcentage, allant de 75 % à 100 %, où 75 % est la limite lorsque la fatigue se produit. L'état de fatigue nécessite l'organisation du repos au moyen d'alternances, de changement d'activité, d'un bon sommeil prolongé.

Si une personne ne prend pas soin d'elle-même, continue de dépenser de l'énergie, atteignant la frontière de 50%, un état de fatigue apparaît et cela nécessitera non seulement un bon repos, mais une récupération, qui prendra plus de temps. A ce stade, il peut y avoir un désir de solitude, d'éviter les contacts superficiels, de gagner du temps sur des événements peu intéressants et significatifs.

Si une personne ne prend plus soin d'elle-même, continue de dépenser des ressources, vit "avec ses dernières forces", alors un état d'épuisement apparaît, nécessitant une rééducation à long terme, puis, lorsque la force est puisée dans "l'intouchable réserve", il y a l'épuisement et les maladies nécessitant un traitement.

Notre large âme russe fait tout à grande échelle. Cependant, pour une raison quelconque, le repos ou les soins de qualité ne sont pas inclus dans ce champ d'application. Lâcher prise deux semaines par an est négligeable, pourrait-on dire, non seulement cela ne permet pas de "redémarrer", mais aussi vraiment distrait. De plus, la majorité, même en vacances, continue de vivre avec des problèmes de travail - sinon en personne, alors par téléphone ou via Internet.

Voyons comment vous aider même au stade de la fatigue, quand c'est possible au moindre coût. Si nous parlons de fatigue et de profondeur, vous aurez peut-être besoin de l'aide de spécialistes et d'une récupération à long terme.

1. Le travail doit rester au travail. Faites-vous une règle pour ne pas discuter à la maison, dans un cercle de proches, de votre travail et de certains moments de travail. Maintenant, je ne parle pas de soutien psychologique si quelque chose se passait là-bas. Si vous travaillez à domicile, vous planifiez votre journée de telle sorte qu'il n'y a de temps que pour la famille - l'ordinateur est éteint, les papiers pour le travail sont effacés.

2. Trouvez du temps au moins 20-30 minutes 2 fois par semaine pour un sport réalisable - danse, course, exercices du matin, équipement d'exercice - peu importe, l'essentiel est la capacité de bouger, de soulager les tensions au niveau du corps, de changer activité.

3. Laissez-vous (ou rongez, quoi vraiment) du temps pour votre activité préférée et agréable - jouer d'un instrument de musique, lire un livre, faire du point de croix, etc., tout ce que vous aimez - aussi vital que manger ou dormir. Si vous ne trouvez pas de temps plus long pour cette activité, c'est-à-dire la règle des 5 minutes - faites cette chose préférée pendant au moins ces 5 minutes, puis dans 5 minutes supplémentaires, lorsqu'elles réapparaissent. Il est clair qu'il est plus agréable de s'asseoir et de s'immerger complètement dans le processus, mais il est parfois incroyablement difficile que les livres ne soient pas lus et que les chapeaux ne soient pas attachés. Et donc - il y a au moins une chance d'être distrait par votre travail bien-aimé. D'ailleurs, il existe des livres audio que vous pouvez écouter en marchant, vous pouvez combiner la peinture avec les enfants, surtout si l'enfant dort encore dans une poussette, ou a déjà tellement grandi qu'il peut descendre les toboggans ou jouer avec d'autres enfants.

4. Chers parents, en particulier les enfants au nombre de plus de 2. Oui, vous avez donné naissance à des enfants pour vous-même, et les proches peuvent vous aider s'ils en ont la force. Il est difficile de surestimer la participation des grands-parents à la vie de famille, s'ils le souhaitent eux-mêmes et l'offrent activement. C'est aussi important pour les enfants ! Leur demander d'être avec les enfants une fois par mois, de les laisser sortir ensemble ou en vacances une semaine ensemble - cela ne veut pas dire "jeter les enfants au cou des grands-mères", mais prendre soin de soi et de ses relation, sans abuser, bien sûr.

5. Déchargez-vous de la vie quotidienne, partagez les tâches ménagères avec tous les membres de la famille, s'ils peuvent le faire. Surtout si tout le monde travaille. Espérons qu'avec le temps, ces histoires de femmes héroïques qui rentrent du travail et portent tous les fardeaux de l'économie sur leurs épaules avec d'autres proches ne resteront que dans les mémoires. Par exemple, une femme peut faire une liste d'épicerie, mais un mari achète dans un magasin. Les plats peuvent être lavés à tour de rôle, et cuits immédiatement pendant 2-3 jours, ou en réservant un jour par semaine aux préparations pour une cuisson rapide.

6. L'alcool n'est pas un moyen de relaxation. C'est un moyen de s'éloigner des problèmes, de les oublier un moment. Chaque soir "canette de bière" ou une bouteille de vin le week-end ne favorise pas la détente, mais conduit inévitablement à l'alcoolisme.

7. Cet article devait être utilisé en premier:) dormir pendant au moins 8 heures, une bonne nutrition, prendre soin de sa santé - ce sont les conditions nécessaires à la vie.

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